Всички сме ги имали: лош ден заради груб клиент или колега. Как да разклатите чувството, за да не се пренесе в утре? Ключът, казват експертите, е да завършите деня, като направите нещо забавно и релаксиращо, преди да си легнете, за да можете да се насладите на по-добър нощен сън.
Някои хора обичат да чистят бюрото си, преди да напуснат офиса, защото не искат да се връщат на претрупано бюро и това им помага да изчистят съзнанието си. Научих, че като защитих сутрешните си часове, което е времето ми на пикова производителност, помогнах за намаляване на стреса, който си поставям следобед, затруднявайки ме да поема и пренасям вечерта този негатив. Някой хора правят списъци . Оказва се, може би това, което правим след часове, е най-важно.
трябва ли да имаш дъщеря
„Качеството на съня е от решаващо значение, тъй като сънят играе основна роля в това как служителите се представят и държат на работното си място“, казва д-р Кейтлин Демски от университета в Оукланд и водещ автор на изследването, публикувано в Списание за психология на труда , публикувано от Американската психологическа асоциация.
„В нашия забързан, състезателен професионален свят е по-важно от всякога работниците да са в най-доброто състояние, за да успеят, и да се наспиш добре е от ключово значение за това“, добавя Демски.
Откъснете се от негативните преживявания преди лягане.
Според резултатите от изследването, тези, които изпитват грубо или негативно поведение на работното място, като например осъдени или вербално малтретирани, са имали повече симптоми на безсъние, включително събуждане многократно през нощта. От друга страна, онези, които успяха да се откъснат от негативното преживяване, като направиха нещо релаксиращо след работа, като например практикуване на йога, слушане на музика или разходка, спаха по-добре.
„Непримиримостта на работното място влияе върху качеството на съня“, добавя Демски. „Това го прави отчасти, като кара хората многократно да мислят за негативния си трудов опит. Тези, които могат да си направят умствени почивки по-добре и не губят толкова много сън, колкото тези, които са по-малко способни да го пуснат.
Лекият сън е полезен за нашето здраве.
Практикуването на това поведение изисква работа, тъй като много от нас се навиват толкова много, след като изпитват негативно поведение. Осигуряването на практиката последователна привлича не само ползи от работата. Това е полезно за нашето здраве. Неполучената почивка през нощта може да доведе до по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане и умора, според авторите на изследването.
какво прави карсън макалистър
Ако управлявате служители, едно нещо, което Demsky препоръчва, е да се противопоставяте на изпращането на свързани с работата съобщения извън работното време.
Няма как да се заобиколим, ако нямаме лош ден, но начина, по който се справяме с тях вечер, може да бъде определящият фактор за това как денят след това.
