Безсънието е уловка-22. Не може да сън когато знаеш, че трябва, е стрес, но стресът те държи буден. Благодарение на този парадокс всички ние имахме дълбоко неприятното преживяване да се събуждаме посред нощ, което усилва, което ни прави още по-будни, което ни подчертава още повече, и още, и още.
И така, как да излезете от този цикъл на стрес и будност и накрая да получите останалото, от което се нуждаете?
на колко години е даниел димаджио
Естествената първа реакция на много хора е да посегнат към телефона или таблета си, за да се разсеят. Лоша идея. Тези устройства не само са психически стимулиращи, но синята светлина, която излъчват, всъщност е диво звъни будилник за мозъка ви. Вървете по късно вечерния маршрут на Google и почти сигурно сте обречени да се мятате до зазоряване.
Но има по-добър вариант според краткото, но изключително полезно видео от Tech Insider (Hat съвет към лайфхакър за показалеца). В него д-р Erich P. Voigt от NYU Langone предлага просто лекарство, което да ви върне в сън, когато удари безсъние. Просто дишайте дълбоко и ритмично през носа и навън през устата, докато мислено скандирате „отпуснете се“.
височина и тегло на лори грейнер
Звучи прекалено просто за работа, но Voigt обяснява, че това упражнение ще накара нервната ви система да отделя хормони, които ще ви помогнат да се отпуснете. Ако това е проблем, с който се борите, вижте видеото по-долу за всички подробности.
