Чувствате ли се някога, че имате толкова много неща в ума си, върху които не можете да се съсредоточите напълно всякакви от тях?
Може би се опитвате да завършите проект на работа, но умът ви продължава да се лута към всички задачи, които трябва да завършите у дома, финансовите проблеми, с които се сблъсквате, или някакъв друг „проблем“, който продължава да пълзи отпред на вашия ум.
Или може би това е нещо, което не е толкова важно, но също толкова разсейващо, като непрекъснато прелистване на този непрекъснато нарастващ списък със задачи в съзнанието ви, опитвайки се усилено да не забравяте каквото и да е, което трябва да направите по-късно.
Това не е ли изтощително?
Всичко това „мислене“ може да ви накара да се чувствате постоянно уморени, стресирани и тревожни ... евентуално дори да ви тласне до точката, в която сте готови да се откажете от мечтите си, защото просто нямате енергията, от която се нуждаете да ги направи твои?
Ако кимате с глава да, за съжаление не сте сами.
Какво има в нашите колективни умове
След разпит на над 3000 души, Американска психологическа асоциация установи, че 72 процента от анкетираните хора съобщават, че непрекъснато мислят за пари ... и това в крайна сметка ги кара да се чувстват стресирани, без съмнение да насочват вниманието си към други области от живота си.
И това не е всичко ...
Друго проучване (това, проведено от Харвард, NPR, и Фондация „Робърт Ууд Джонсън“ ) с участието на 2500 души откри, че голям брой хора са загрижени за проблеми, свързани със здравето, като болести и заболявания.
Отново, ако използвате добра част от мозъчната си сила, притесняваща се за здравето си, това вероятно ще повлияе на фокуса ви.
Дори нещо толкова малко, колкото да се опитате да запомните да добавяте артикули към списъка си с хранителни стоки, може да повлияе негативно на способността ви да се концентрирате и да повишите нивото на стрес едновременно!
И така, какво можете да направите, за да изчистите ума си и да облекчите умственото си натоварване?
Трябва да „изчистите“ мисленето си.
„Мислене чисто“ ...
Покойният Стив Джобс винаги се опитваше да направи нещата възможно най-опростени и един от начините, които той каза да направи, е да „... работи усилено, за да изчистиш мисленето си ... '
Когато ти ' мислете чисто , 'ще избегнете прекаленото усложняване на прости неща. Ще откриете, че можете да свършите повече работа, защото имате ясен ум.
По принцип можете да започнете да правите повече стъпки напред, вместо да оставите пренатоварения и преуморен мозък да се задържи.
колко висок е Чейс Ътли
Нарича се една много ефективна техника за мислене на чисто мозъчното изхвърляне .
„Изхвърлянето на мозъка“ по същество ви помага да вземете всичко, за което мислите, всичко, което непрекъснато се появява в съзнанието ви, и да го извадите по начин, който ви позволява да реагирате на всичко, което ви е на ум, по-положително ... вместо просто да мислите за това е натрапчиво, карайки да се чувствате изцяло стресирани.
И ви трябват само две неща, за да направите мозъчно изхвърляне ...
Два инструмента за изчистване на ума
Извършването на мозъчно изхвърляне може да се направи с нищо повече от химикалка и лист хартия, защото просто ще пишете. Каквото ви е на ума, ще го направите да го напишеш .
Няма значение дали е голям или малък, проблем или цел, глупав или умен. Просто го вземете на хартия.
Сега, някои хора абсолютно омраза да пиша каквото и да било на ръка, но предпочитам да го правя по този начин, защото ... понякога ... това, което се случва с писането е, че сме толкова свикнали да правим толкова много от работата си на компютрите или на телефоните си, че вътрешният ни перфекционист, вътрешният ни критик вскача, казвайки ни да зачеркнем нещата, да изтрием нещата и да се цензурираме.
Тук не искате да правите нищо от това, тъй като просто искате да изложите мислите си на хартия. И когато използвате „истинска“ хартия, няма онзи трети екран ... този блок, който ви пречи просто да извадите всичко.
Така че това, което ще направите, е просто да запишете всичко, което ви е на ум ... всички задачи, всяка една от тях ... от закупуване на нова четка за зъби до приключване на нова бизнес сделка.
Каквото и да е, извадете го.
Когато го направите, това е удивително освобождаващо нещо, защото след като извадите тези неща, не е нужно да се притеснявате къде ще отидат или нещо подобно. Освобождавате ума си. Довеждате го до оптимално състояние ... става чисто, за да можете най-накрая да мислите!
Правя това всеки ден с моя Сутрешни страници практика, която просто се състои в сутрешното сядане (очевидно, нали ?!) и изписването на 3 страници от всичко, което ми е на ум.
Правя и нещо като „изхвърляне на мозъка“, когато измисля 10 идеи всеки ден . Поставяйки ги на хартия, това оставя ума ми свободен да се справя с други неща по-фокусиран начин.
Твой ред...
Добре. И така, сега е ваш ред да предприемете това супер просто действие и да изясните ума си.
Направете мозъчно зареждане, като пишете каквото ви е на ума за 15 минути или повече.
Не съдете, не прекалявайте. Каквото и да е, всички задачи, всички неща, всички неща, за които мислите, каквито и да са те в момента, просто започнете да пишете.
Целта е просто да го извадите от мозъка си и да го поставите на хартия.
Не се притеснявайте какво ще правите с него по-късно или как всичко ще се събере, просто го извадете. Това е.
Ще мислите по-ясно и умственото ви натоварване ще се почувства по-леко, когато го направите.
И когато това се случи ...
„Простото може да бъде по-трудно, отколкото сложно: Трябва да се потрудите, за да изчистите мисленето си, за да го направите просто. Но си струва в крайна сметка, защото щом стигнете там, можете да премествате планини. '
- Стийв Джобс
