Как бихте се почувствали след неспокойна нощ? Какво ще кажете за две нощи? Или 10 нощи подред?
На 28 декември 1963 г. Ранди Гарднър, с помощта на двама съученици, тръгва на мисия, за да разбере как ще реагира тялото му, ако остане буден до 8 януари 1964 г., което прави общо 264 часа (или 11 дни).
Роксана Еванс новини 12 женен
За начало той се събуди светъл и рано в 6 сутринта, буден и зареден с енергия. Но на втория ден той имаше проблеми с фокусирането върху заобикалящата го среда и разпознаването на дадените му предмети. На третия ден Гарднър стана мръсен и речта му започна да мърда. На следващия ден той си представи, че е Пол Лоу, 200-килограмов футболист, докато той е едва 120 килограма.
Експериментът първоначално е предназначен за научен панаир в гимназията, но новината се разпространява до изследователя от Станфорд Уилям Дент, който отлетя до Сан Диего, за да се включи.
Като експеримент напредваше, Гарднър беше трудно да остане буден, особено през нощта. За да е сигурен, че няма да заспи, д-р Дент и приятелите му останаха наблизо и го включиха в различни дейности, за да го държат буден. Не трябваше да има никакви наркотици, включително кофеин.
За да осигури безопасността си, той имаше редовни болнични прегледи. С него нямаше нищо лошо, освен че често се объркваше и забравяше. Халюцинациите се случваха редовно, когато той си представяше пейзажи пред себе си, които не съществуват.
На 8 януари в 2 часа сутринта хората се развеселиха, когато Гарднър счупи предишния рекорд от 260 часа. Говори с журналисти, направи преглед и след това заспа четиринадесет часа и 40 минути.
Десетилетия по-късно той е жив и здрав. Гарднър казва, че спи по разумен график на съня и не е от типа, който дърпа всички нощи.
Безсъние: Какво го причинява?
Безсънието, определено като „обичайна безсъние“, е нещо, което много от нас изпитват в един или друг момент. Тя може да бъде хронична, когато симптомите се проявяват поне 3 нощи седмично за повече от месец или временно.
Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, около 30-40 процента от хората страдат от симптоми на безсъние в рамките на дадена година, докато 10-15 процента казват, че имат хронично безсъние. С напредване на възрастта хроничното безсъние става все по-често.
Хроничното безсъние може да бъде причинено от редица неща, като депресия или тревожно разстройство, лекарства или естествено по-високи нива на хормони.
За съжаление безсънието може да бъде порочен кръг. Хората с предишни проблеми, които заспиват, се тревожат по-късно през нощта, което само задълбочава проблема. Лежането будно през нощта и гледането на часовника също увеличава безпокойството и безсънието.
Стресът и травмата от личния и от професионалния ни живот могат да доведат до временно безсъние. Притесненията относно сигурността на работното място, спорът с член на семейството или чуването на лоши новини могат да предизвикат безпокойство, което ни кара да се мятаме през нощта.
Националната фондация за сън проучва група възрастни в САЩ и установява, че почти половината са претърпели временно безсъние след терористичните атаки на 11 септември.
на колко години е мери бет евънс
Каквато и да е причината, трудностите със съня могат да ни попречат да работим ефективно през деня. Може да станете сънливи или уморени през деня, да имате затруднения с фокусирането върху задачите или да се чувствате депресирани или ядосани.
Какви дейности ни помагат да си починем?
Ако страдате от безсъние, ето няколко дейности, които можете да направите, за да помогнете на тялото си да се подготви за сън.
- Упражнение. Редовните упражнения правят чудеса за тялото, включително поддържане на тегло и кръвно налягане. Той също така предпазва от други състояния, които влияят върху способността за сън и намалява стреса, основен фактор за безсънието. Имайте предвид обаче, че упражнението трябва да се прави през деня, а не вечер, защото кара тялото ви да се чувства по-будно. След тренировка телесната температура се повишава и отнема около пет часа.
- Прочети книга. Четенето е добър начин да се успокоите преди лягане, като същевременно избягвате стимулиращ ефект на електронни джаджи. Откривам, че около час четене, независимо дали е художествена или нехудожествена литература, помага. Това също е хубав начин да се впишете в известно време за научаване на нови неща.
- Техники за релаксация. Отпускането преди лягане помага да забавите ума и тялото си, така че да можете да спите по-лесно. Един от методите за релаксация е напрягане и след това отпускане на различни мускули и части от тялото ви, например пръстите на краката. Друг метод за изпробване е техники за дълбоко дишане .
Значението на заспиването
Безсънието ви пречи да се представяте най-добре и да останете фокусирани върху дейностите през деня. Колкото по-често се случва, толкова по-трудно е да се спи.
Но добрата новина е, че можете да си създадете навика да се наслаждавате на добра нощна почивка.
Чувството да сте будно и освежено на следващата сутрин зависи до голяма степен от това, което правите вечер преди това. Малко подготовка и търпение помагат изключително.
