Наскоро с колега оплаквахме процеса на остаряване и неизбежната нарастваща трудност при запомнянето на неща, които искаме да запомним. Това става особено досадно, когато посещавате конференция или учебен семинар и само дни след това забравяте цялата сесия.
на колко години е дороти уанг
Но тогава колегата ми разказа за Ebbinghaus Forgetting Curve , 100-годишна формула, разработена от немския психолог Херман Ебингхаус, който е пионер в експерименталното изследване на паметта. Работата на психолога се появи наскоро и си проправя път сред колежа като инструмент, който помага на студентите да запомнят лекционния материал. Например Университет на Ватерло обяснява кривата и как да я използвате на уебсайта на Campus Wellness. Преподавам в университета в Индиана и един студент ми го спомена в клас като учебно помагало, което използва. Заинтригуван, и аз го изпробвах - повече за това след малко.
Кривата на забравянето описва как запазваме или губим информация, която поемаме, използвайки едночасова лекция като основа на модела. Кривата е в най-високата си точка (най-много запазена информация) веднага след едночасовата лекция. Един ден след лекцията, ако не сте направили нищо с материала, ще загубите между 50 и 80 процента от него от паметта си.
Към седмия ден това ерозира до около 10 процента задържано, а до 30 ден информацията на практика изчезва (само 2-3 процента се запазва). След това, без никаква намеса, най-вероятно ще трябва да научите материала от нулата.
Звучи точно от моя опит.
колко висока е Майкъла Конлин
Но тук идва невероятната част - колко лесно можете да тренирате мозъка си да обърне кривата.
Само с 20 минути работа ще запазите почти всичко от наученото.
Това е възможно чрез практиката на така наречените интервали на разстояние, при които преразглеждате и преработвате един и същ материал, но по много специфичен модел. Това означава, че ви отнема все по-малко време за извличане на информацията от вашата дългосрочна памет, когато имате нужда от нея. Ето къде влизат 20-те минути и много конкретно интервалите.
Формулата на Ebbinghaus ви призовава да отделите 10 минути за преглед на материала в рамките на 24 часа след получаването му (това ще повиши кривата обратно до почти 100 процента задържане отново). Седем дни по-късно прекарайте пет минути, за да „активирате“ същия материал и отново повдигнете кривата нагоре. Към 30-ия ден мозъкът ви се нуждае само от две до четири минути, за да „реактивира“ напълно същия материал, като отново повдигне кривата нагоре.
По този начин, общо 20 минути, инвестирани в преглед на конкретни интервали и, вуаля, месец по-късно имате фантастично запазване на този интересен семинар. След това, месечните разчиствания от само няколко минути ще ви помогнат да запазите материала свеж.
колко висок е Крис Делия
Ето какво се случи, когато го опитах.
Изпробвах конкретната формула. Включих се на конференция и успях да взема още два едночасови изказвания на конференцията. За една от основните бележки не си направих бележки и със сигурност, само срамежлив месец по-късно, едвам си спомням нищо от него.
За втората основна бележка направих обилни бележки и следвах формулата на интервала. Месец по-късно, от Голи, си спомням почти целия материал. И в случай, че се чудите, и двете беседи бяха еднакво интересни за мен - разликата беше в обръщането на кривата на Ebbinghaus 'Forgetting Curve.
Така че в крайна сметка тук е, ако искате да запомните наученото от интересен семинар или сесия, не приемайте подхода „набиване на изпита“, когато искате да използвате информацията. Това може да е проработило в колежа (въпреки че Университетът Ватерло изрично препоръчва да не се тъпчат, насърчавайки студентите да следват гореспоменатия подход). Вместо това, инвестирайте 20-те минути (на интервали от разстояние), така че месец по-късно всичко да е там, в стария крак.
Сега този подход наистина използва главата ви.
