Преди няколко дни споделих мислите си какво правят предприемачите милиардери, за да останат продуктивни в свободното си време.
Това, което не знаех, е, че в последно време има тенденция към нарастване на производителността. Установих, че редица успешни лидери и предприемачи заявяват, че са най-много продуктивен докато повечето от нас все още са под завивките в дълбок сън.
Смяната на производителността от 4 часа сутринта.
Нов доклад, публикуван в Wall Street Journal казва, че 4 часа сутринта може да е най-продуктивният период от деня. Причините за повишената производителност в такъв безбожен час включват:
римско управление дата на раждане
- Минимално разсейване (като деца или работа) преди изгрев слънце.
- Никой не ви изпраща имейли или съобщения.
- По-малко има за гледане в социалните медии.
Производителността в този контекст не е задължително да е свързана с работата. Тенденцията изглежда сочи към запазване на това „свещено време“ за неща, които ще ви заредят с енергия и ще ви настроят за успех през останалата част от деня - самообслужване, упражнения, семейно време, личностно израстване и духовна връзка.
Сред най-известните мениджъри, които излизат да кажат 4 часа сутринта, е начинът, по който трябва да се работи:
- Тим Кук : Главният изпълнителен директор на Apple всъщност започва сутрешната си рутина в 3:45 сутринта.
- Сали Кравчек: Главният изпълнителен директор на Ellevest написа: „Никога не съм по-продуктивен от 4 часа сутринта“.
- Ричард Брансън : Предприемачът милиардер всъщност се събужда малко по-късно, в 5 сутринта, за да спортува и да прекарва време със семейството си. Той казва, че „ме поставя в страхотна мисловна рамка, преди да се захвана с бизнеса“.
- Мишел Гас : Бившият президент на Starbucks EMEA (Европа, Близкия изток, Русия, Африка), а сега главен търговец и клиент в универсалните магазини на Kohl, пуска алармата си за 4:30 сутринта, за да започне да работи.
- Дейвид Куш : Главният изпълнителен директор на Virgin America се събужда в 4:15 ч. Сутринта, за да се обади на бизнес партньори на Източното крайбрежие, след което ще слуша спортно радио, ще прочете вестника и ще удари фитнеса.
Има компромис. Ставането преди зората означава заспиване по-рано - много по-рано. Това може да означава по-малко социално време с приятели или престой за улов на тази важна игра в плейофите.
Питър Шанкман, 44-годишен предприемач и говорител, базиран в Ню Йорк, казва в Wall Street Journal статия, „Изчерпана съм, но по добър начин, което означава, че няма да имам енергия да направя нещо глупаво, като да ям два галона на Ben & Jerry's в 22:30“.
10 интелигентни хакове, които ще насърчат новата ви сутрешна смяна.
Ако се чудите какво да правите с времето си рано сутрин, което ще ви даде продуктивен почивен ден, предлагам тези 10 неща.
1. Медитирайте.
И Опра Уинфри, и Ариана Хъфингтън започват сутринта си с 20 до 30 минути медитация. Опра казва, „само от това пространство можете да създадете най-добрата си работа и най-добрия си живот“. Отделянето настрана на този малък сутрешен ритуал може да направи остатъка от деня ви управляем. Ще забележите, че от раменете ви се оттегля тежест.
2. Започнете с ранна тренировка.
Упражнението е очевидна работеща тема (без игра на думи). Предприемачът Рус Пери се качва на първия клас за деня в фитнеса, в 5 сутринта. „Всъщност имам приятели с подобни графици и начин на живот“, каза Пери. Вестник.
3. Правете това дихателно упражнение.
Шон Ачор, обучен в Харвард изследовател на щастието и автор на бестселъри Предимството на щастието , ни казва да дишаме и да наблюдаваме как дъхът ни влиза и излиза за две минути. Казва, правете това всеки ден. Това позволява на мозъка ви да се фокусира върху едно нещо наведнъж и, казва Ахор, ще подобри нивата на щастие и ще намали нивата на стрес.
4. Спи в тренировъчната си екипировка.
Шанкман също разказа Вестник той спи в спортните си дрехи и обува маратонките си в рамките на 10 секунди след събуждане. 'Много е трудно да се върнете да спите, след като обувките ви са обути.'
кейтлин "котка" марнел
5. Намерете причина да станете.
Звучи като клише, но: Какво става сутрин? Наистина, питам. Не ставайте в 4 часа сутринта, по дяволите. Имайте план - нещо, което искате да направите за себе си, за предпочитане нещо забавно или стимулиращо, което ще внесе вълнение във вашия ден.
6. Променете местоположението на вашия будилник.
колко висок е Уейн Рууни
Да имате будилника (или смартфона) до леглото си и на една ръка разстояние е причината номер едно, поради която повечето хора не могат да станат сутрин. Колко пъти сте изключвали алармата си, без да сте достатъчно бдителни, за да знаете, че сте я изключили? Точно. Най-доброто място за това е в банята, тъй като така или иначе сте се насочили там, за да се къпете и да правите сутрешния си „бизнес“.
7. Представете си какво бихте могли да направите с допълнителен час.
Това е упражнение за творчество, така че представете си в съзнанието си: какво бихте направили, ако имате допълнителен час през деня? Бихте ли го използвали за упражнения? Прочетете още? Гответе закуска за децата? Поливате градината си? Заведете кучето на онази дълга разходка, за която знаете, че ще го хареса?
8. Каквото и да правите, недей пропуснете здравословна закуска.
Заменяйте купата си със захарни зърнени храни за нещо здравословно като овесена каша или белтъчно смути от плодове с белтъци (всички части трябва да бъдат нарязани предишната вечер и готови за смесване). По-късно ще избегнете умората и глада, когато захарта изтича. Опитайте богати на фибри плодове и зеленчуци и постни протеини, които ще ви поддържат до обяд. Блогът на Beachbody предлага тези отлични възможности за хранене, за да подхрани сутринта ви.
9. Поставете три цели за деня.
Отново не мислете за ежедневни задачи в списъка си със задачи. Най-успешните хора започват деня, като насочват умствения си фокус към нещо, което ще ги направи по-добри. Какво ще ви отгледа, ще ви даде повече енергия, ще ви направи по-щастливи и ще постави началото на епичен продуктивен ден?
10. Изчистете входящата си поща.
Ако решите да използвате този интервал от време за задачи, свързани с работата, можете да планирате да отговорите на всичките си имейли и съобщения от предишния ден или седмица. Ако сте толкова твърд, повече власт за вас: Предизвикайте се да имате „политика на нулевата пощенска кутия“ до 6 сутринта.
Заключителни мисли.
Нуждаете се от тласък, за да го направите? Опитайте да следвате # 21ранен ден, където ранобудните се предизвикват, като събуждат 21 последователни работни дни в 4:30 сутринта - нещо, започнато от предприемач и маркетинг мениджър на Prodsmart Филипе Кастро Матос. Той дори документира наученото от 21-дневното си пътуване и предава 12 съвета в този среден блог .
