Наскоро излязох на колела от малък самолет в необятното синьо небе над Огнения остров в Ню Йорк. Има три неща, които си спомням най-много от онзи ден: 1) ужасът от летенето върху колона ледено студен въздух, 2) изненадващо интензивната умствена яснота, която дойде с падането от самолета, и 3) неочакваният пристъп на креативност и продуктивност, които последваха.
Гонуърт Милър се среща с Люк Макфарлейн
Оказва се, че има пряка връзка между пътищата в мозъка ви, които реагират на страха, и тези, които стимулират творческото мислене. Ето как можете да се възползвате от него.
Страхът, който задушава
Страхът и творчеството имат сложни отношения. Въпреки че понякога страхът може да надвие нашите умствени способности и да ни попречи да мислим ясно, той също може да ни помогне да се съсредоточим и да отключим креативността по мощен начин. Ако някой от ключовите ви доставчици се обади, казвайки, че може да се наложи да отпаднат преди голямо публично събитие, може да се почувствате притеснени и съкрушени. Умът ви започва да играе стресиращи най-лошите случаи, които извиват стомаха ви на възли. Тези чувства са характерни за „отвличането на амигдала“, термин, измислен от психолог Даниел Големан което описва това преживяване на страх, завладяващ мозъка ви. Когато амигдалата ви е отвлечена, емоционалните области на мозъка отменят рационалните области за вземане на решения. В крайна сметка често правите неща, за които съжалявате, като например да щракнете екипа си или да прекратите събитието изцяло.
Страхът, който стимулира
Ако страхът е такъв психически блокер, тогава би имало смисъл да се избягва, нали? Не толкова бързо. Докато честите стресови епизоди могат да завладеят мозъка, острите моменти на страх също могат да предизвикат реакция за оцеляване на борба или бягство. Този отговор води до повишено състояние на осъзнатост и чувствителност поради повишаване на адреналина и кортизола, които могат да причинят повишена сърдечна честота и кръвно налягане.
Отточен от еони на естествения подбор, нашият мозък се е развил, за да стане наистина фокусиран и изобретателен, когато възприема нова и потенциално опасна ситуация. Можете да влезете в нещо като „състояние на потока“, подобно на това, което креативните мислители описват, когато имат своите най-дълбоки прозрения. Както по време на отвличане на амигдала, когато творците влизат в състояние на поток, изображенията на мозъка показват, че има и намалено активиране в части от префронталната кора. Когато префронталната кора, която управлява нашите аналитични и критични пътища на мислене, се успокои, ние можем да получим кратко отдръпване от гласа на този вътрешен критик и да разгърнем нашите по-цветни и сини небесни идеи.
Това, което можем да извлечем от изследването, е, че неуправляваният страх може да доведе до някои нежелани резултати, но стратегическото търсене на страх в управляеми дози може да отключи някаква скрита креативност. Ето няколко начина да започнете:
Излагайте се на страшни ситуации (в малки дози). Докато го правите, мозъкът ви ще привикне към провокиращите тревожност стимули. Всеки път стимулът ще се чувства малко по-познат и малко по-малко страшен. Например, ако публичното говорене ви ужасява, опитайте се да го направите повече. Започнете с малка група колеги и се подгответе за представяне пред цялата компания. Ако бялата дъска на място ви кара да замръзвате, потърсете повече възможности да го направите. Избягването на ситуацията само ще я влоши. Вашите тревоги ще останат нови и вашите идеи ще останат потиснати от страха.
за кого е женен Крис Айзък
Създайте ритуал за ситуации, провокиращи безпокойство (за да не бъдат преобладаващи). По същия начин, по който Майкъл Фелпс излезе да се състезава със слушалки през цялата си кариера, слушайки музика до последния възможен момент, вие също можете да създадете навик преди играта. Може би прекарвате няколко минути в позиране в банята преди голяма среща с клиенти. Може би винаги имате под ръка точки за говорене, които ви позволяват да рифвате по тези точки във всеки един момент и да задействате идеята. Може би когато нещата станат груби, винаги дълбоко вдишвате и започвате да записвате какво се е объркало, което може да доведе до бързо решение. Въпреки че може да изглежда глупаво, тези малки, безболезнени ритуали могат да направят огромна разлика. Вземането на съмнения и страх и насочването им към познатите движения на рутината ще помогне за разбиването на творческите блокове.
Прегърнете (контролиран) риск. Сега скокът от самолет не е за всеки, но свикването да управлява страха, който идва с поемането на риск, помага на всички. Не забравяйте, по същия начин, по който многократното излагане ни помага да се справим със страховете си, привикването също може да ни помогне да се чувстваме комфортно с риска. Вместо да се чувстваме неудобно, можем да започнем да приемаме залози. Може би рискувате с нова, по-малко доказана маркетингова насока или с недоказан доставчик, който изглежда страхотно и маркира всички полета. В края на краищата творчеството е свързано с установяване на недоказани и малко вероятни връзки, съживяване на възможностите и идеите, които само вие можете да видите.
Инжектирайте новост . Няма по-добър начин да започнем нашите творчески двигатели, отколкото да правим нови неща. Новостта е като тор за творчество. Когато правим нови неща, има достъп до веригата за въвеждане на допамин и ние се чувстваме страхотно, дори вдъхновени. Точно както преживях повишаване на настроението и креативна бум, след като скочих с парашут за първи път, всички ние можем да правим малки неща, за да обогатим нашите креативни двигатели, като да опитаме ново кафене, да обядваме с нов човек или да опитаме нов стил на тренировка , за да накараме мозъка си да разгледаме проблемите и сценариите в различна светлина.
Отговорът може да е скок с парашут или просто представяне в нощта с отворен микрофон, но тези премерени стъпки могат да ни помогнат по-добре да се подготвим за идеи и да се представяме под натиск.
