Казването на „Трябва да наваксам“ може да бъде рецепта за провал. Проблемът не е в това, че сте изостанали. Въпросът е, че е невъзможно да се навакса истински. Експертите по съня казват, че не можете да наваксате загубения сън, точно както не можете да си върнете времето. Още по-лошо, това ви отвежда в грешен манталитет за бъдеща производителност.
Вие се настройвате винаги да изоставате.
Представете си, че започвате деня си, като казвате, че трябва да наваксате. Когато се замислите, това означава, че вече вярвате, че изоставате. Това само увеличава натиска за изпълнение и дори ако сте „наваксали“, това означава, че все още не бихте започнали работата, която трябваше да бъде извършена днес, а по-скоро завършихте това, което вчера се чувствахте виновни за липсата.
Вместо това се съсредоточете върху задължителните задължения, които наистина ще ускорят напредъка ви днес. Подрязвайте списъка си със задачи за неща, които трябва да се направят незабавно, за да продължите напред. Има ли елемент, който няма да промени, независимо дали е направен веднага днес или следващата седмица? Натиснете го надолу по списъка.
Изпитвате по-скоро срам, отколкото вълнение
Може да сте отложили, да сте се разболели или просто да сте отсъствали. Идеята за наваксване може лесно да предизвика срам, което означава, че се чувствате зле за себе си или чувство за вина, което означава, че се чувствате зле за това, което другите могат да мислят (споделям повече в моя неотдавнашен TED Talk, за перфекционизма ).
нетна стойност сила цвете
За да бъдете по-продуктивни, помислете какво очаквате с нетърпение: Получаване на обратна връзка от вашия важен клиент, създаване на нов поток от приходи за вашия бизнес или най-накрая проследяване с VIP. Ако се чувствате заседнали, опитайте да направите това просто упражнение за благодарност.
Вие се натискате по-близо до изгаряне
Удвояването на вашите работни очаквания и очакването да свършите два пъти повече е все едно да удвоите температурата на фурната и да искате бисквитките да бъдат направени два пъти по-бързо. Изведнъж правенето на 16-часови дни вместо 8-часови дни няма непременно да ви отведе по-бързо, но със сигурност ще увеличи шансовете ви за изгаряне.
Като алтернатива опитайте всъщност да работите по-малко и да стратегиите повече. Да вземем, да речем, допълнителни 15 минути под душа, на разходка или медитация, може да даде на мозъка ви стаята да определи най-ефективното следващо действие.
Искате да преминете от реакция („Трябва да наваксам!) Към отговор („ Трябва да се съсредоточа върху това, за да направя най-голямо въздействие. “). Резултатите ще говорят сами за себе си.
с кого се среща мат макгори
