Може да звучи неинтуитивно, но проучванията показват, че след като осъзнаете, че не сте във фокуса на вниманието на всички, а на вас увереност и самочувствието ще скочи. Ще станете по-добър оратор, защото ще имате смелостта да се изправите и да говорите.
През 2000 г. група учени проведоха новаторски изследователски проект и нарекоха откритието си ' Ефектът на прожекторите . ' Накратко, „Хората са склонни да вярват, че светлината на прожекторите им светва по-ярко, отколкото всъщност“.
Преразгледах оригиналното изследване на ефекта на прожекторите след събитие това лято, когато преподавах курс за изпълнително образование в Харвардския университет.
За да могат четиридесетте студенти, записани в програмата, да получат своите степени, те трябваше да представят окончателните си проекти пред стая от колеги, преподаватели и съдии, включително и аз. Лекторите - всички утвърдени висши лидери и успешни предприемачи - си оказват силен натиск. Мнозина бяха нервни и притеснени със седмици преди презентацията. Звучи познато?
Когато всеки оратор завърши, аз ги попитах как се чувстват по отношение на тяхната презентация. Те направиха следните коментари:
„Бях толкова нервна. Треперех.
„Забравих какво да кажа за слайд.“
„Препънах се над думите си“.
„Тотално загубих мястото си.“
Почти всички подчертаха своите недостатъци. Е, техните възприема недостатъци. Виждате ли, никой от публиката не беше забелязал грешките. Търсих области, които да хваля и да критикувам и дори не видях същите грешки, които ораторите бяха увеличили в собствените си очи.
Ние сме много по-фокусирани върху себе си, отколкото върху чужди грешки или недостатъци.
Защо връстниците им не бяха забелязали същите грешки? Тези, които все още не са представяли, са били съсредоточени върху предстоящата си презентация, докато тези, които са представили, са били фокусирани върху това колко са облекчени. Като хора сме много по-фокусирани върху себе си, отколкото върху грешките или недостатъците на някой друг. Това е толкова просто и това е ефектът на прожекторите в действие.
Според изследването е често срещан навик хората да залитат в презентация и да се чувстват смутени, засрамени или да играят грешката отново и отново в съзнанието си. Но реалността е, че публиката не е забелязала. Постоянното преиграване на грешки в главата ви кара да се изнервяте следващия път, когато трябва да говорите или да представяте.
Изследователите проведоха поредица от умни експерименти, за да стигнат до ефекта на прожекторите. В едно проучване студентите влязоха в социална обстановка, облечени в риза със снимка на Бари Манилоу. Изследователите решиха, че Manilow не е популярен сред студентите и те бяха прави - мнозинството от участниците изразиха смущение, че трябва да носят тениската.
сватба на Кирстин Малдонадо и Джереми Майкъл Луис
След събитието учениците бяха попитани колко от техните връстници забелязаха ризата. Почти във всеки случай учениците значително надценяват броя на наблюдателите, които могат да си припомнят лицето на тениската. Студентите се почувстваха смутени, но малко хора забелязаха - а тези, които го направиха, просто не се интересуваха.
Не увеличавайте своите „недостатъци“.
Изследването има последици за всеки, който се изнервя от публично говорене, изнасяне на презентации или изказване по време на среща. Хората не са склонни да говорят, защото се страхуват от отхвърляне и страхът им се основава на това как възприемат грешките си и ще бъдат приети недостатъците. Но още веднъж, никой не се интересува толкова, колкото си мислите .
Ако необосновано увеличавате грешките си, е по-малко вероятно да участвате в социални събития, които са полезни за вашата кариера - или просто полезни за живота ви. Изследователите заключават: „Хората не танцуват, не пеят, не свирят на музикални инструменти или се присъединяват към играта на софтбол на организацията поради страха, че ще изглеждат зле ... Настоящото изследване предполага, че голяма част от тези страхове могат да бъдат погрешно поставени или преувеличени.
Според проучванията, след като осъзнаете, че „вие сте центърът на вашата вселена, а не вселената на друг човек“, е по-вероятно да се изправите пред страха си, да говорите и да отстоявате мнението си.
Не ме разбирайте погрешно. Моята работа има за цел да ви помогне да създадете най-запомнящото се и завладяващо представяне в живота си. Аз искам хората да ви обърнат внимание. Но ако избягвате публично говорене или страдате от сценична треска, трябва да победите страха си, за да бъдете най-добрият.
Така че следващия път, когато сте свръхфокусирани върху „ден на лоша коса“ или петно върху ризата си или забравите мястото си или се препънете върху някои от вашите думи, не забравяйте, че никой друг не забелязва толкова, колкото вие. По време на презентация, фокусирайте ума си върху позитивното - и колко страстно се чувствате по отношение на идеите си.
