Крайни срокове. Нови изисквания. Нарастващи очаквания. Ако сте като най-добрите професионалисти, прекарвате по-голямата част от деня си в борба срещу исканията на други хора. Те искат вашето време, енергия и опит. Тъй като сте лоялен отборен играч, с удоволствие го давате. Може би сте и последният, който си тръгва в края на деня и първият, който поема нови отговорности.
Докато грижата за вашата работа е страхотна, даваща също много може да ви изчерпи бързо. В резултат на хронична хора приятни , може да се почувствате претоварени, преуморени и неоценени за цялата допълнителна подкрепа, която предоставяте, което може да доведе до прегаряне и негодувание.
каква раса е август алсина
Как прекъсвате приятния цикъл на хората? Ето четири стъпки, които да опитате:
1. Назовете своя основен страх
Обикновено хората, които радват, са обратната страна на огромни силни страни чувствителност и ангажираност. Намеренията ви да помогнете може да дойдат от добро място, но е важно да се справите със страховете, движещи вашата „нужда да се моля“. Страхувате ли се от отказ? Неуспех? Просто поставяне на етикет върху вашия страхове могат да намалят властта им над вас.
2. Станете радикално честен относно това, което хората ви харесват, струва ви
Запитайте се дали изплащането от това, че винаги сте симпатичен или надежден в офиса, си струва последствията. Съгласието с всяка молба може не само да ви изтощи, но и да подкопае личната ви почтеност. Може да откриете, че осъществявате идеи, в които не вярвате истински. И обратно, способността да се утвърждавате по подходящ начин, да се гордеете с идеите си и да давате приоритет на собствените си нужди може да ви помогне да превъзхождате кариерата си.
3. Научете другите как да се отнасят с вас
Ако не цените времето си, никой друг няма да го направи. Вместо да се правите прекалено достъпни, поставете граници на място. Отблъснете се срещу неразумни искания. Научете се да кажи не .
Частно репетирайте отговори като: „Наближава голям срок и съм напълно фокусиран върху това. Опитайте да помолите Анджела за помощ, или „Мога да работя върху това, след като попълня този отчет“. Може също да помислите за установяване на срокове. Например „Свободен съм да помогна във вторник от 10:00 до 12:00“.
Практикуването на фрази като тези ще направи отказването от проект да се чувства много по-естествено, което може да облекчи опасенията за увреждане на вашите отношения.
4. Направете обратното
Ако скокът на помощ е вашият отговор по подразбиране (дори когато е контрапродуктивен или самосаботиращ), заемете психологическа техника, известна като „противоположно действие“. „Противоположно действие“ е точно това, което звучи. Включва пренасочване на безполезни реакции към по-здравословно поведение, като правим обратното на това, което емоциите ни казват да правим. Ако вашият порив е да се намесите и да посредничите за всеки проблем, направете обратното, като напътствате хората да поемат собствеността върху решенията, например.
на колко години е пейдж дейвис
Стремежът да направи всички щастливи през цялото време е не е устойчив . Може да е възможно в краткосрочен план, но в крайна сметка единственият човек, над когото имате пълен контрол, е Вие . Направете си първи приоритет и ще бъдете по-щастливи в работата си и по-добър професионалист за нея.
Харесва ли тази колона? Регистрирайте се в абонирайте се за предупреждения по имейл и никога няма да пропуснете публикация.
