Колко пъти сте искали да вземете почивка, но сте мислили, Просто имам твърде много работа ?
Колко пъти сте се оплакали колко сте изтощени, но без да правите нищо по въпроса?
Колко пъти сте били разочаровани от дългите часове, в които работите, но без да си почивате?
на колко години е Майк Еванс
Според скорошно проучване средностатистическият служител в САЩ отнема само половината от определеното време за почивка. Не е изненадващо, че те страдат от претоварване, претоварване и претоварване.
Дори сред онези, които действително излизат на почивка, трима на всеки пет признават, че вършат някаква работа. Една четвърт от тях се свързва с колега, докато са били на почивка, а 20% се свързват от техния ръководител относно проблем, свързан с работата.
Време е да кажем ' достатъчно е достатъчно и се научете да поставяме нуждите си на първо място. Отпускането е добро за вашето психическо и физическо здраве и можете да се върнете по-продуктивни и ефективни. Това е печеливша.
кой е Шон Уейън се среща
Ето четири научно обосновани причини, поради които трябва да резервирате следващата си ваканция днес:
1. Намаляване на стреса. Проучване, публикувано миналата година от Американската психологическа асоциация, заключава, че ваканциите работят за намаляване на стреса, като премахват хората от дейностите и обкръжаващата среда, които те свързват със стреса и безпокойството. По същия начин, канадско проучване на близо 900 адвокати установи, че почивките помагат за облекчаване на стреса на работното място. Ефектите продължават и след продължителността на ваканцията: Малко проучване от Виенския университет установи, че след почивка от работа почиващите имат по-малко физически оплаквания, свързани със стреса, като главоболие, болки в гърба и сърдечни нарушения, и те все още почувствах се по-добре пет седмици по-късно.
2. Превенция на сърдечни заболявания. Множество проучвания подчертават ползите от сърдечно-съдовото здраве за почивка. При един мъжете, изложени на риск от сърдечни заболявания, които пропускат ваканциите в продължение на пет последователни години, са с 30 процента по-склонни да претърпят сърдечни пристъпи, отколкото тези, които си правят поне седмица почивка всяка година. Дори липсата на едногодишна ваканция беше свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания. Проучванията показват подобни резултати при жени: Жените, които почиват веднъж на всеки шест години или по-малко, имат почти осем пъти по-голяма вероятност да развият сърдечно заболяване, имат сърдечен удар или умрат от коронарна корона, отколкото тези, които вземат поне две ваканции годишно. Тези статистически данни не са за да ви изплашат, а за да ви убедят, че почивката е важна за вашето здраве в дългосрочен план.
3. Подобрена производителност. В постоянния си стремеж да бъдем продуктивни, ние често подкопаваме самата ни способност последователно да се представяме на пикови нива. Приключването на повече за по-малко време ни позволява да напредваме и да бъдем по-продуктивни, но е необходим постоянен фокус, за да бъдем наистина продуктивни. Фирмата за професионални услуги Ernst & Young проведе вътрешно проучване на своите служители и установи, че за всеки допълнителен 10 часа отпуск, който служителите отнемат, рейтингът им в края на годината се подобрява с 8%. Нещо повече, честите почиващи са значително по-малко склонни да напуснат фирмата. Друго проучване на Бостънската консултантска група установи, че професионалистите на високо ниво, от които се изисква да вземат почивка, са значително по-продуктивни като цяло от тези, които прекарват повече време в работа. Когато сте по-продуктивни, вие сте по-щастливи, а когато сте по-щастливи, превъзхождате това, което правите.
4. По-добър сън. Неспокойните нощи и нарушеният сън са често срещани оплаквания - често произтичащи от факта, че просто имаме твърде много неща в ума си. Когато не можем да спрем бърборенето, това се отразява на съня ни, а липсата на сън води до по-малко фокус, по-малко бдителност, нарушена памет, повишена вероятност от инциденти и понижено качество на живот. Изследователите казват, че ваканциите могат да помогнат за прекъсване на навиците, които нарушават съня, като работа до късно през нощта или гледане на екрана с подсветка преди лягане. Ако имате стрес от работа и установите, че сънят ви е нарушен поради безпокойство или напрежение, вземете почивка и се научете да нулирате режима на съня си.
рон голдман възраст при смъртта
С наближаването на лятото, ако сте отлагали ваканцията си, помислете отново. Отделете малко почивка, за да можете да спите по-добре и да сте по-продуктивни, по-спокойни и по-здрави.
