Благодарността е рекламирана като тиксо в света на позитивната психология - удобен инструмент, който може да помогне за решаването на почти всеки ежедневен проблем, който се представя. Чувствате се нетърпеливи или искате да сте по-спокойни? Практикувайте благодарност. С цел да накарате мозъка си да работи по-добре? Пребройте вашите благословии. Искате ли да подтикнете служителите си да бъдат по-успешни? Благодарете им редовно.
Има основателна причина за този интерес към увеличаване на благодарността. Поток от проучвания показват, че борбата с вечната човешка склонност да се фокусира върху негативното прави хората по-щастливи и по-здрави, но както всички добри неща, нивото на разумна умереност и осъзнаване на ситуацията е от ключово значение.
Това е посланието на кратка, но провокираща размисли реч, която изследователят Ейми Гордън изнесе на срещата на върха за по-голяма благодарност. В него тя очертава границите на благодарността и изтъква няколко ситуации, при които изказването на благодарност вероятно ще даде обратен ефект. Видео версията е тук или разгледайте петте й най-добри заведения по-долу.
Шон Мъри е свързан с Бил Мъри
1. Когато има опасност от предозиране
Една от най-често срещаните предписания за увеличаване на благодарността е редовното изчакване, за да се замислите какво е добро в живота ви. Това е чудесна идея, но що се отнася до преброяването на вашите благословии, не винаги е по-добро. Едно проучване, споменато от Гордън, например, показа, че мисленето за това, за което трябва да сте благодарни три пъти седмично, е по-малко ефективно от веднъж седмично.
По същия начин дълъг списък с неща, за които сте благодарни, може да не ви достави повече радост от кратък списък. Помолете се да измислите 20 причини за благодарност и може да се борите, което ще ви накара да заключите, че нямате достатъчно доброта в живота си. Задайте си да измислите само три, а отговорите почти сигурно ще ви хрумнат и ще ви донесат по-голямо щастие.
2. Когато ви заслепява за вашите собствени усилия и постижения
Благодарението на другите за техния принос със сигурност е мотивиращо, но не бива да предприемате практиката толкова далеч, че да загубите представа за собствения си принос. Други играят роля във всички наши успехи, но нашата собствена упорита работа също се брои за много - не приемайте благодарност, докато забравите това. Нито трябва да сте благодарни до такава степен, че да започнете да се питате дали заслужавате друг човек в живота си. Благодарността работи най-добре, когато е съчетана със самочувствие.
3. Когато се прилага към грешния човек ...
Нека бъдем честни, на някои хора просто не си струва да им благодарите. Обидният партньор е най-очевидният пример, но има и по-малко екстремни възможности. Ако връзката ви с романтичен партньор, приятел или колега има сериозни недостатъци, прекъсването на връзката може да ви послужи по-добре, отколкото прилагането на лепенка за допълнителна благодарност.
колко струва Питър Гунц
4. ... или ситуация
Същото се отнася и за поправимите, но порочни взаимоотношения. Ако конфликтите ви са незначителни (вашият служител винаги забравя да изпраща тази седмична актуализация на състоянието), доза благодарност, за да запазите перспективата си и да избегнете ненужно дразнене, може да бъде от полза. Ако проблемите са по-фундаментални, малкото разстройство вероятно ще бъде част от процеса на отстраняването им. Фокусирането върху положителното е вероятно избягване и ще ви попречи да разрешите проблема.
5. Кога ще се разглежда като смучене
Благодарността и неравностойните отношения на власт могат да бъдат проблемна комбинация. Когато шефът ви благодари, вие се чувствате добре. Когато благодарите на шефа си, тя може да се чуди какво искате от нея (или дали наистина имате предвид това, което казвате, или просто карите услуга). Имайте това предвид, преди да започнете да благодарите на хората воля-неволя.
