Несигурността убива повече мечти, отколкото липсата на талант. Вярването в неща като „Никога няма да бъда повишен“ или „Не мога да се конкурирам с останалите бизнеси“ ще превърне вашето неувереност в себе си в самоизпълняващо се пророчество.
Всички ние понякога изпитваме неувереност в себе си, независимо колко уверени сме. Но психически силните хора не позволяват на съмнението в себе си да им попречи да постигнат целите си. Ето как да попречите на неувереността в себе си да ви сдържа.
1. Прегърнете малко съмнение в себе си.
Не се притеснявайте от малко съмнение в себе си, защото леката несигурност всъщност може да подсили вашето представяне. A Изследване от 2010 г., публикувано в Психология на спорта и упражненията установи, че хората, които изпитват малко съмнение в себе си, всъщност се представят по-добре в сравнение с хора, които са напълно уверени в своите умения. Други изследвания са открили подобни резултати.
Така че, вместо да губите енергия, притеснявайки се, че вашето съмнение в себе си наистина е знак от Вселената, който ви предупреждава, че сте на път да се провалите, признайте, че съмнението в себе си може да бъде полезно. Може би ще отделите повече време за репетиции или може би ще положите повече усилия, когато сте наясно, че има шанс да не върви гладко.
Роман и Британи са женени
2. Проучете доказателствата зад вашите мисли.
Когато срещнете сериозно съмнение в себе си, изследвайте истината зад мислите си. Задайте си въпроса: „Какви доказателства имам, че не мога да направя това?“ След това се запитайте: „Какви доказателства имам, че мога да направя това?“ Запишете отговорите си на лист хартия.
Разглеждането на фактите може да ви помогне да видите нещата по-реалистично. Въпреки че това упражнение може да не премахне цялото ви съмнение в себе си, изследването на фактите може да ви помогне да намалите несигурността си на по-полезно ниво.
3. Помислете за най-лошия сценарий.
Неувереността в себе си се подхранва от катастрофални прогнози като „Ще объркам всичко“. Когато откриете, че предполагате, че нещата ще вървят зле, попитайте: „Какво всъщност е най-лошото нещо, което може да се случи?“ Ако направите грешка, наистина ли ще е толкова лошо?
Напомнете си, че дори нещата да вървят ужасно, едва ли ще се промени живота. Загубата на игра, препъването на линиите ви или пропускането на промоция вероятно няма да има толкова голямо значение след няколко години. Поддържането на нещата в правилната перспектива може да ви помогне да успокоите нервите си.
4. Следете емоциите си.
Вашите емоции играят важна роля в това как мислите и се държите. Тревожните чувства могат да подхранват съмнителни мисли и да влошат работата ви, освен ако не предприемете стъпки за регулиране на емоциите си.
Обърни внимание на как вашите емоции влияят на избора ви . Ако тревожността ви скочи нагоре, успокойте тялото и ума си, като поемете дълбоко въздух, излезете на разходка или се разсеете с обикновени задачи. Не позволявайте на краткосрочния ви дискомфорт да ви убеди да спасите, да се откажете или да се откажете.
5. Фокусирайте се върху сегашното си представяне.
Независимо дали стъпвате на сцена или изтичате на атлетично игрище, казвайки си „Ще се смутя“ ще ви отвлече от представянето ви. Затова, вместо да позволявате на вашия вътрешен монолог да ви влачи надолу, останете фокусирани върху настоящето.
Преди да предприемете гигантския скок във всичко, за което се чувствате съмнителни, проведете си бърз разговор. Казването на „Всичко, което мога да направя, е най-доброто“ ще ви напомни, че не е нужно да се стремите към съвършенство. С това напомняне ще бъдете по-добре оборудвани, за да поставите енергията си там, където трябва - върху вашето представяне.
