Това е една от най-разрушителните сили, с които някога ще трябва да се сблъскате, и е във вашата собствена глава.
Това е онзи негативен, осъдителен глас, който ви казва не си достатъчно умен или не работиш достатъчно усилено или не заслужавате да успеете .
Всички имаме непрекъснато работещ саундтрак на саморазговор в главата си.
При някои е по-силно, отколкото при други, а съдържанието също е променливо. Много от тях са безвредни, дори полезни - „Не забравяйте, срещате се с Джон“ - но ако вашият вътрешен глас някога вземе отрицателен обрат, трябва да знаете как да го укротите.
Ето осем мощни начина да успокоите негативния си разговор:
1. Слушайте това, което си казвате, сякаш го казвате на други хора. Никой от нас никога не би говорил с никого по начина, по който говорим на себе си. Твърде често сме негативни, снизходителни и направо груби. Научете се да се отнасяте към себе си със същото търпение, състрадание и уважение, което бихте отдали на всеки друг човек.
колко висок е Мориц Вагнер
2. Не забравяйте, че някой слуша. Ако вашият самостоятелен разговор е положителен, ще имате положителни мисли и действия; ако е отрицателно, ще създаде негативни мисли и действия - и най-вероятно отрицателни резултати. Отрицателният разговор за себе си може дори да намали самочувствието ви, така че си напомнете, че слушате себе си и че последиците са толкова реални, колкото ако говорите с някой друг.
3. Бъдете наясно с това, което казвате. Преосмислете мислите си. Понякога повтарянето на мисъл повече от веднъж и наистина слушането на това, което казваме, е достатъчно, за да ни върне в реалността. С течение на времето работи за изграждане на по-постоянно осъзнато съзнание за това как говориш със себе си.
4. Спри да се осъждаш толкова строго. Много ниска самооценка идва от суровата и безпощадна самооценка. Понякога преценката ни се изкривява и мислите ни се изкривяват в негативизъм. Ако сте склонни да се осъждате строго, най-добрият начин да укротите негативната реч е да попитате другите как ви виждат и да изслушате какво казват. Може да се изненадате! Друга техника е да се запитате как бихте разгледали някого с приблизително същото ниво на талант, способности и постижения.
5. Приемете вашите несъвършенства. Никой не е съвършен и колкото по-скоро го разберете, толкова по-добре ще бъдете. Всички имаме силни и слаби страни. Ако решите да се концентрирате върху своите слабости, а не върху силните си страни, ще прекарате цял живот чувството, че никога няма да можете да се измери. Но ако решите да отделите времето си в това, в което сте добри, мислите ви ще бъдат положителни и удовлетворени.
6. Архивирайте за по-добър изглед. Ако сериозно се опитвате да укротите саморазговорите си, направете крачка назад и наистина се вслушайте в мислите си. Напишете ги в дневник под каквато и да е форма, която ви харесва, след това се върнете и ги прочетете след като изтече известно време. След като направите това, вие вече участвате в процеса на ремонт. Понякога, когато създаваме разстояние, можем да видим докъде сме стигнали.
7. Разсейвайте се, за да рестартирате ума си. Понякога може да станете толкова заети с преосмислянето на всичко, че мислите ви се въртят наоколо и наоколо и не можете да се спрете да мислите и да преосмисляте същата негативна мисъл. Ако това се случи, разсейте се. Спрете да мислите и започнете да правите. Спрете да преследвате грешното нещо; дайте си време да наваксате правилните неща. Може би като се разсейвате, можете да разберете кое е точно за вас.
8. Не всичко, което е било вярно в миналото, е вярно и днес. Това, че нещо се е случило с вас в миналото, не го прави истина днес. Тук и сега вие сте по-квалифицирани, по-квалифицирани да правите това, което трябва да направите. Всякакви мисли и вярвания за себе си от миналото вече не се отнасят. Някои неща трябва да оставим в миналото, докато работим за успех в бъдещето.
Накратко, има точно две неща, които могат да ни попречат на позитивността и щастието: да живеем в миналото и да се отнасяме негативно към себе си. Не бъдете виновни нито за едното, нито за другото; научете се да укротявате негативните си мисли, така че да мислите за положително бъдеще.
