Всеки иска да бъде по-уверен, но не всеки знае как да бъде напорист. Асертивният попада точно между пасивен и агресивен. Ако сте пасивни относно изразяването на мнението си, може да се окажете покорни. И ако сте агресивни с гледната си точка, може да попаднете като враждебен или, още по-лошо, побойник.
Но ако се научите да бъдете напористи, можете да изразявате себе си, без да сте пасивни или агресивни и ще имате по-голям шанс да получите това, което искате.
Ето седем прости начина да си помогнете да станете по-напористи.
1. Разберете асертивността.
Асертивността е междуличностно умение, при което демонстрирате здравословна увереност да отстоявате себе си, като същевременно зачитате правата на другите. Когато сте категорични, вие не сте нито пасивни, нито агресивни, а директни и честни. Не очаквате другите хора да знаят какво искате, затова се изказвайте, за да поискате това, от което се нуждаете, спокойно и уверено.
2. Поддържайте стила си на комуникация в съответствие.
Що се отнася до настоятелността, стилът на общуване е от решаващо значение и ключът е да бъдете уважителни към онези, с които се опитвате да общувате. Обърнете внимание на езика на тялото си, както и на думите, които казвате, и се уверете, че сте съгласни в думите, езика на тялото и тона си. Никога не очаквайте хората да четат мислите ви; ако искате нещо, кажете го и ако нещо ви притеснява, изговорете. Изглеждайте уверено, когато отправяте заявка или посочвате предпочитание. Застанете изправени, наведете се малко, усмихнете се или запазете неутрален израз на лицето и погледнете човека в очите.
3. Разберете и приемете разликите.
Асертивността не означава да пренебрегвате гледните точки на другите. Точно както заявявате собственото си мнение, вие работите, за да разберете други гледни точки. Не позволявайте на разликите да ви разстройват или да ви ядосват; не забравяйте, че разликите не означават непременно, че сте прави, а другият човек греши. Опитайте се да разберете тяхната гледна точка. Слушайте с уважение и не прекъсвайте, когато говорят.
колко висок е Чейс Ътли
4. Говорете просто и директно.
Когато практикувате асертивност, е важно да говорите по начин, който не предполага обвинения или да кара другия да се чувства виновен. Да говориш истината си откровено не трябва да означава да караш другите да се чувстват погрешно. Бъдете прости, директни и кратки и заявете това, което знаете, че е вярно за вас. Когато се самоутвърждавате, помнете, че по-малкото е повече. Запазете исканията си без криволичещи или разтегателни обяснения.
5. Упражнявайте силата на „I.“
За да бъдете напористи, без да се натъквате на враждебни, използвайте изявления „I“. Направете си навик да казвате неща като „мисля ...“ или „чувствам ....“ Никога не използвайте агресивен език или фрази като „Никога ...“ или „Ти винаги ....“ Тези твърдения задействат други хора, оставяйки ги разочаровани, и те затвориха разговора. Изявленията „Аз“ ви позволяват да бъдете уверени и категорични, без да отчуждавате и елиминирате други хора.
6. Останете спокойни.
Напористият начин може да ви накара да се чувствате развълнувани, но вълнението понякога може да се окаже агресия. Научете се да останете хладни и спокойни, когато се изразявате; това ще ви направи по-уверени и ще позволи на другия човек да се отпусне. Не забравяйте да дишате нормално и да внимавате за езика на тялото и зрителния контакт. Присъствайте един с друг. Спокоен ум, спокойна реч, спокойно действие - това не само ви вдъхва увереност, но позволява и на другия човек да остане сдържан.
7. Задайте граници.
Границите са правилата и ограниченията, които създавате за себе си, които ви помагат да решите какво искате и какво не. Вие не искате хората да ходят по вас, но не искате хората да мислят, че сте побойник. Поставянето на граници ще ви даде възможност да знаете кога трябва да кажете „да“ и кога искате да кажете „не“.
Асертивността е като всяко друго умение - отнема практика и време, за да се оправи. Продължете да работите с всяка от тези техники и скоро ще се почувствате по-уверени.
