Тъжната реалност е, че токсичните хора са често срещани. Всъщност толкова често срещано, че наскоро моят колега от Inc.com Лоли Даскал успя да го измисли 10 вида или подвид на тази вредна порода. Също толкова обезпокоителен е ефектът, който онези индивиди - които обичат да натискат бутоните на другите, да правят проекти и да инжектират песимизъм във всяка ситуация - могат да имат върху своите по-добре настроени колеги.
„Неотдавнашни изследвания от Катедрата по биологична и клинична психология в университета„ Фридрих Шилер “в Германия установиха, че излагането на дразнители, които предизвикват силни негативни емоции - същия вид излагане, което получавате при работа с токсични хора, е причинило мозъците на масивна реакция на стрес, Емоционална интелигентност 2.0 автор Травис Брадбъри наскоро писа в своята рубрика LinkedIn Influencer .
Науката показа, че това ниво на стрес може действително да причини отрицателни физически промени в мозъка ви. Сигурно сте изпитали от първа ръка какво е субективното усещане - накратко, ужасно е! И така, как можете да спрете тези токсични хора да си бъркат в съзнанието, както и да навредят на производителността ви?
В изключително полезния си пост Брадбъри предлага дузина техники, за да извади жилото от офиса ви луд човек или обитател на обитателите. Ето седем от най-добрите.
1. Поставете граници
Комбинирайте вашата милост с любовта на някой друг към безкрайните оплаквания и имате рецепта за цял куп изгубено време и ненужен стрес. Не се чувствайте задължени да се отдадете на постоянния kvetcher във вашата компания, съветва Брадбъри.
„Хората често изпитват натиск да слушат оплакващите се, защото не искат да бъдат възприемани като безчувствени или груби, но има тънка граница между даването на симпатично ухо и всмукването им в негативната емоционална спирала“, пише той. „Можете да избегнете това само като зададете граници и се дистанцирате, когато е необходимо. Помислете за това по следния начин: Ако жалбоподателят пушеше, бихте ли седнали там цял следобед, вдишвайки втора ръка дим? Как се прави това на практика? Просто ги попитайте как възнамеряват да поправят каквото и да се оплакват. Това би трябвало или да постави разговора в по-положителна посока, или да ги успокои.
2. Изберете битките си
„Успешните хора знаят колко е важно да живеете, за да се биете още един ден, особено когато вашият враг е токсичен индивид. В конфликт непроверените емоции ви карат да си ровите петите и да се биете от вида битка, който може да ви нанесе сериозни щети “, казва Брадбъри. „Изберете битките си разумно и отстоявайте позициите си само когато е подходящ моментът.“
3. Следете собствените си емоции
Опасността от токсичните хора е, че негативността им може да бъде прихващана - дори ако обикновено не сте от типа, за да се всмуквате в безкрайна любезност и мрак. Затова внимателно наблюдавайте как досадният ви служител влияе на емоциите ви. „Не можете да спрете някой да натиска вашите бутони, ако не разпознаете кога се случва“, съветва той.
Като следите, когато някой ви вълнува, можете по-добре да изберете спокойни времена, за да се справите с този човек. „Помислете за това по този начин - ако психически нестабилен човек се приближи до вас на улицата и ви каже, че е Джон Ф. Кенеди, едва ли ще го изправите. Когато се окажете с колега, който се занимава с подобно дерайлирано мислене, понякога е най-добре просто да се усмихвате и да кимате. Ако ще трябва да ги оправите, по-добре си дайте малко време, за да планирате най-добрия начин да го направите “, предлага Брадбъри като илюстрация.
колко висок е adore delano
4. Защитавай радостта си
Да накараш щастието си да зависи от щастието на хората, които обичат да бъдат нещастни, е загубена игра. „Когато чувството ви за удоволствие и удовлетворение произтичат от мнението на други хора, вие вече не сте господар на собственото си щастие. Когато емоционално интелигентните хора се чувстват добре за нещо, което са направили, те няма да позволят на ничии мнения или безобразни забележки да им отнемат това “, настоява Брадбъри.
Затова се обучете да приемате коментарите на другите със зърно и оставете вашите собствени чувства за вашите постижения да поемат водеща роля.
5. Фокусирайте се върху решенията
Не можете да направите по-малко луди своите токсични колеги, така че не губете времето си, разсъждавайки върху техните много, много грешки. Това просто ще ви изтегли до тяхното ниво. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху положителни и практически мерки, които можете да предприемете, за да се справите с тях. „Това ви прави по-ефективни, като ви поставяте под контрол и ще намали количеството стрес, което изпитвате при взаимодействие с тях“, обяснява Брадбъри.
6. Наблюдавайте физически стресори
Вече имате достатъчно в чинията си да управлявате токсичните хора в живота си. Не си правете по-трудно себе си, като се опитвате да го направите, когато сте изтощени или изхабени от 18 чаши кафе.
„Вашият самоконтрол, внимание и памет намаляват, когато не получавате достатъчно - или правилния вид - сън. Лишаването от сън повишава нивото на хормона на стреса само по себе си, дори без наличие на стрес “, напомня читателите на Брадбъри. „Добрият сън ви прави по-позитивни, креативни и инициативни в подхода си към токсичните хора, като ви дава перспективата, от която се нуждаете, за да се справите ефективно с тях.“
7. Запишете помощ
Понякога сте твърде близо до токсична ситуация, за да я прецените внимателно и да излезете с оптимални решения. В тези ситуации външната перспектива може да бъде спасител. Не се опитвайте да станете герой и да се справяте на 100 процента сами с токсичните хора в работния си живот.
„Всеки има някой на работа и / или извън работата, който е в техния екип, вкоренява се за него и е готов да му помогне да извлече най-доброто от трудната ситуация. Идентифицирайте тези хора в живота си и положете усилия да потърсите тяхното прозрение и помощ, когато имате нужда от него “, призовава Брадбъри онези, които са смазани от луди колеги.
Има ли други съвети или трикове, които бихте добавили към този списък?
