Нека не го захарваме. Животът може да бъде кралска болка в дупето. Един ден сте на върха на света, а на следващия се борите, за да намерите следващия си долар.
В един момент всички ние изпитваме това пътуване с влакче в увеселителен парк, известно като живот.
Имах няколко неуспехи в живота. Първият беше, когато претърпях инцидент, докато работех в строителството. Казаха ми, че никога повече няма да ходя. Вторият беше, когато загубих няколко милиона долара (спестяванията си от живота) за период от шест седмици и трябваше да съкратя целия си екип от над 70 души.
Това по никакъв начин не означава, че съм имал по-лошо от някои други. Просто казвам, че понякога всичко около нас се разпада. И когато това се случи, последното нещо на ума ви става достатъчно мотивирано, за да посрещнете това предизвикателство челно.
Ще кажа обаче, че всичко не е загубено. Все още можете да намерите начини да се мотивирате дори през тези най-трудни времена.
височина и тегло на джим канторе
1. Направете почивка.
Това може да звучи скандално. Не би ли имало по-голям смисъл просто да продължавам да се включвам в намирането на решение? Не е задължително.
Реалността е, че понякога трябва да се отдръпнете от света, който се руши около вас, за да можете да се фокусирате и да получите по-ясна представа за случващото се. След като го направите, можете да оцените ситуацията и да разберете най-добрия начин на действие.
Точно това направих, когато бизнесът ми се провали. Съпругата ми и аз си взехме почивка, като изскочихме извън града и отидохме в Дисниленд. Докато бяхме там, взехме решение да съберем багажа, да продадем всичко и да се преместим в района на залива.
Без да изляза от града, нямаше да взема едно от най-добрите решения в живота си; започнете на чисто от някъде. Беше терапевтично и ми даде нещо, което да очаквам с нетърпение.
2. Получете поддръжка.
Оставете егото настрана и не се колебайте да поискате помощ. Независимо дали става въпрос за вземане на пари назаем, искане за съвет, ако някой има отдушник или просто е около някой, който е оптимистичен. Наличието на силна и положителна система за подкрепа е един от най-добрите начини да си върнете моджото.
Всъщност едно проучване установи, че позитивността е 100% заразна. Така че, уверете се, че вашата система за поддръжка е оптимистична и може да ви повдигне настроението.
В същото време вашата система за поддръжка трябва да включва и хора, които са честни - дори ако понякога могат да бъдат сурови. Например баща ми е най-суровият ми критик. Но неговата обратна връзка беше толкова честна и истинска, че ме държеше обоснована, фокусирана и мотивирана
3. Опитайте нещо ново.
Работили ли сте върху едно и също нещо, но продължавате да изпитвате същите резултати? Може да има причина за това. Може да се наложи да опитате нещо ново.
Това не означава, че трябва да изоставите мечтите си. Това означава, че е време да трябва да промените стратегията си или да промените нещата. За мен преместването в нов град предизвика мотивацията ми, тъй като ме принуди да изляза от зоната си на комфорт, да оценя новата си обстановка.
Науката всъщност е доказала, че когато опитваме нещо ново, тя задейства определени части на мозъка ви и освобождава мотивационния химикал допамин.
Въпреки че не е нужно да правите нещо толкова голямо, колкото преместването, можете да започнете с нещо по-малко като работа на различно място или хранене в ресторант, който никога не сте опитвали.
4. Направете целите си видими.
Проучване, проведено от Гейл Матюс от Доминиканския университет, изследва ползата от това да запишете целите си и да ги споделите с доверен източник. Матюс установи, че над 70 процента от участниците, изпращащи седмични актуализации на приятел, съобщават за успешно постигане на целта.
Това означаваше, че те напълно са постигнали целта си или са били на повече от половината път. Само 35 процента от тези, които са запазили целите си за себе си и не са ги написали, са съобщили за успешно постигане на целта.
В допълнение към споделянето и показването на вашите стремежи, вие също трябва да се уверите, че вашите цели имат постижима времева рамка и съдържат измерими подробности.
По този начин можете визуално да видите към какво работите и да разберете как ще го постигнете. Записването на целите ви също ви помага да се съсредоточите, да тренирате мозъка си да бъде по-активен и ви дава спокойствие.
5. Фокусирайте се върху малките поправки.
Мисля, че Марк и Ангел Черноф казаха това най-добре. „Не изграждайте планини в ума си. Не се опитвайте да завладеете света наведнъж. Когато търсите незабавно удовлетворение (големи, бързи решения), вие правите живота ненужно болезнен и разочароващ. '
Вместо това трябва да „третирате всеки момент като възможност да направите малка, положителна инвестиция в себе си, наградите идват естествено“.
Това е така, защото когато вашият свят се разпада, може да бъде лесно „да намерите много малки неща, които можете да поправите“. Например, ако не сте доволни от теглото си, бихте могли да направите малки промени в начина си на живот, като да вземете стълбите вместо асансьора.
Въпреки това, когато „всичко върви добре, лесно е да се приспиш в рутина на самодоволство. Лесно е да забравите колко невероятно способни и находчиви можете да бъдете.
Марк и Ангел ни напомнят, че „Малки стъпки, малки скокове и малки поправки (много малки повтарящи се промени) всеки ден ще ви отведат там, през дебели и тънки.“
6. Говорете положителни твърдения.
Може да няма по-мощна външна творческа сила от саморазговорите. Помисли за това. Ако продължавате да си напомняте колко ужасно е всичко, което се случва наоколо, наистина ли вярвате, че ще бъдете мотивирани да направите нещо по въпроса?
Независимо от негатива, който се случва около вас, кажете на глас какво искате да се случи. Запишете ежедневно потвърждение и го поставете някъде, където ще го видите, като огледалото на банята, хладилника или монитора на компютъра.
7. Вземете мерки и не се дразнете.
Както обясних в публикация за Inc.com, има нещо, наречено Zeigarnik Effect, което се основава на изследвания от съветския психолог Блума Зейгарник и по-късно потвърдено от двама психолози. Това гласи, че искаме да завършим една цел, след като е започнала.
Когато бях на най-ниското ниво, установих, че поставянето на цели е ефективен мотиватор. Например бих казал: „Днес резервирам пътуването си до Дисни, а утре ще търся къщи около Сан Франциско“.
След като изпълних тези цели, щях да отделям по няколко часа на ден за пикапи като изграждането на нова компания Adogy. Бих отделил и час на ден за упражнения и 30 минути за четене на вдъхновяваща книга.
колко висок е Кайл Буш
Това може да не изглежда много, но настроението ми започна да се подобрява, след като започнах да зачерквам елементи от моя списък със задачи. В крайна сметка това ме мотивира да създавам по-предизвикателни цели. И най-важното е, че продължаваше да бъде зает, за да не обикалям само къщата.
