Някои неща просто не можете да вземете обратно.
Томас Гибсън, звезда на дългогодишната драма на CBS Престъпни умове , наскоро беше уволнен след съобщения за сбиване с един от сценаристите на предаването.
Според Холивудският репортер:
колко е висока хайди уотни
Инцидентът е станал, докато Гибсън е режисирал епизод от предстоящия 12-и сезон на драмата и е имал спор с писателя на часа, който също е бил на снимачната площадка. Вътрешни хора казват, че са влезли в спор и чертите от двете страни са се разпалили, като Гибсън каза, че инстинктивно е реагирал на агресията и е ритнал писателя.
Първоначално Гибсън беше отстранен от шоуто за две седмици. Но в петък, производителите пуснаха съвместно изявление съобщавайки, че актьорът / режисьорът е освободен от работа Престъпни умове , и че подробностите за излизането на персонажа ще бъдат разгледани по-късно.
Гибсън отговори със собственото си изявление:
обичам Престъпни умове и съм вложил сърцето и душата ми в него през последните 12 години. Надявах се да го довърша до края, но това няма да е възможно сега. Бих искал само да благодаря на сценаристите, продуцентите, актьорите, нашия невероятен екип и, най-важното, на най-добрите фенове, които някое шоу може да се надява да има.
Разбира се, няма начин да разберете какво наистина се е случило на снимачната площадка, без да сте били там. В отделно изявление миналия четвъртък, Гибсън изрази съжаление за това, което той описа като „творчески различия на снимачната площадка и несъгласие“. Поне един източник, близък до историята описа Гибсън като „най-добросърдечния семеен човек“ и „велик баща“, който „се грижи за майка си и прекарва колкото се може повече време с децата си“.
Но това още повече доказва един прост факт, за който всички ние трябва да си напомняме от време на време:
Необходима е само една, прекалено емоционална реакция, за да причини непоправима вреда на репутацията ви.
Как да запазим контрол
Всички сме преживели горещ момент, когато емоциите започват да се засилват. Лесно е да се увлечете; не е задължително да ритаме някого, но твърде често казваме или правим нещо, за което по-късно съжаляваме.
Разбира се, в тези ситуации е особено трудно да останете под контрол. Малко от нас имат способността да правят паузи и да обмислят действията си в разгара на нестабилния момент. И така, как да се предпазите от прекомерна реакция?
Емоционалната интелигентност (EI или EQ) може да помогне. Казано по-просто, EQ маркира способността ви да разпознавате и разбирате емоциите и след това да използвате тази информация, за да ръководите вземането на решения.
Например опитайте следните стъпки, за да ви помогне да се справите ефективно с гнева:
1. Развийте информираността.
Не е лесно да се идентифицира, когато започвате да губите контрол над емоциите си ... но това е възможно с практиката.
за която беше женен Паркър Стивънсън
Например помислете как обикновено реагирате, когато четете имейл, който ви ядосва. Като идентифицирате собствените си емоции и реакции, вие ставате по-внимателни и можете да започнете да изграждате контрол. Освен това помолете приятел или близък колега да ви помогне да разпознаете кога ставате емоционални.
С времето ще развиете силно осъзнаване на собствените си емоции.
2. Вземете си отпуск.
След като емоциите ви започнат да се засилват, осъзнаването вече не действа като филтър - ние просто вече не ни интересува (в този момент).
Преди да направите или кажете нещо, за което със сигурност ще съжалявате, просто си тръгнете.
3. Дишайте дълбоко.
Както посочва Американската психологическа асоциация (APA), дълбоко дишане е един от най-бързите начини да намалите интензивността на гнева си. Опитайте да повторите успокояваща дума или фраза, като „отпуснете се“ или „успокойте се“.
колко е висока тифани полард
4. Разсейвайте се.
След като се отдалечите от разстройствената ситуация, насочете вниманието си към нещо, което ще ви помогне да се успокоите. Гледайте нещо смешно, слушайте музика или правете нещо друго релаксиращо.
Ако е възможно, направете кратка разходка и се принудете да помислите за нещо друго (поне първоначално). Ненатоварващото упражнение може да облекчи напрежението в мускулите ви и да ви помогне да се отпуснете.
Прилагане на практика
Никой не трябва да бъде съден по една грешка или да бъде сведен до момент във времето; това обаче често е всичко, за да нанесете сериозни щети на кариерата си.
Така че, следващия път, когато почувствате, че кръвта ви започва да кипи, използвайте тези стратегии, за да овладеете гнева си, да увеличите еквалайзера си и да държите всичко под контрол.
