Как мога да бъда емоционално стабилен? първоначално се появи на Quora - мястото за придобиване и споделяне на знания, като дава възможност на хората да се учат от другите и да разбират по-добре света .
Отговор от Никол Граваня , Невролог, автор на MindSET Your Manners, на Quora :
Емоционалната стабилност е желана черта. Това означава, че можете да издържате на трудни ситуации, да се справяте с несгоди и да останете продуктивни и способни през цялото време.
на колко години е jc chasez
Някои хора стигат до определен момент от живота си, когато осъзнаят, че не са толкова емоционално стабилни, колкото биха искали да бъдат. Ако наистина се ядосате в нещастни моменти, изпаднете в дълбока тъга или се почувствате толкова отвратени, че не можете да участвате в нормални ежедневни неща, тогава може да сте от хората, които могат да се възползват от емоционален ремонт.
За да станете емоционално стабилни, трябва да сте готови да шофирате стремглаво в обратна посока, за да станете емоционално изразителни, макар и само временно.
Емоционалната нестабилност е причинена от цял живот опити да контролирате емоциите си. Контролирането на емоциите, притискането им или ограничаването до кратки периоди на изразяване, в продължение на години или десетилетия кара емоциите да се архивират. Хората се нуждаят от редовна емоционална хигиена и ако не сте правили такива неща, вероятно сте подкрепени емоционално.
Емоционалната хигиена е практика да си позволявате да усещате чак до дъното на каквато и да е емоция за вас.
Ето един пример. Джордж се оказва затънал в тъга през повечето време. Той е немотивиран, депресиран и не се интересува от участие в живота си през повечето дни. Джордж има навика да остави само една-две сълзи да падат по време на тъга, преди да се събере и да облече силно лице.
Животът на Джордж включва много тъжни събития. Наскоро загуби майка си. Ядреното му семейство се разпада, когато единственият му друг брат и сестра умира като дете и семейството не може да устои на стреса от загубата. Не е имал шанс да живее безгрижно като дете, тъй като в семейството му имаше толкова много тъга. Във всичко това Джордж никога не си позволяваше да достигне дълбините на собствената си тъга. Винаги се чувстваше така, сякаш трябва да е силен.
В резултат на това неизразената тъга на Джордж се връща, когато той най-малко иска. Той не е емоционално стабилен. Той се спуска в яма на отчаянието, когато среща ежедневни разочарования.
За да стане по-емоционално стабилен, Джордж планира няколко месеца, където ще изрази тъгата си напълно (насаме). Той няма представа колко време ще отнеме това. Неговият напредък ще зависи от способността му да седи със собствената си тъга, вместо да избяга от алкохола или от другите си начини за справяне.
каквото и да се случи със стейси латисоу
Ето как той ще изрази напълно тъгата си. Всеки път, когато Джордж почувства вълна от тъга, той ще види дали може да отдели малко време за себе си. Ще се заключи за 15 минути или час и ще мисли за най-тъжните неща в живота си. Той ще плаче, цялото тяло, грозни сълзи, докато не успее да изтръгне повече тъжен израз от тялото си. След това ще продължи деня си.
Повечето хора имат една емоция, която им се прокрадва и пълзи през пукнатините, когато най-малко искат. Може да имате гняв или тъга, страх или отвращение. Няма значение коя емоция или емоции изпитвате. Можете да отделите частно време, за да усетите емоциите си напълно. С всеки израз на емоция вие започвате, като мислите за най-грозните най-болезнени мисли и оставяте чувството да ви завладее. Вие не изигравате емоцията - изиграването на гняв е като хвърляне на неща или чупене - вместо това оставяте емоцията да попие в кожата ви. Можете да го оставите да изтече от порите ви. Оставяте го да ви поеме, без да навредите на себе си или на други хора, или на имущество.
След това, когато приключите с усещането до дъното на настоящите си емоции, можете да вземете и да продължите с деня си. Сесиите на дълбоките грозни емоции продължават няколко седмици или месеци в зависимост от това колко емоции сте натрупали. След това, след като усетите всичко това, тези стари емоции изчезват завинаги. Никога повече не трябва да се задълбочавате в този процес.
След като направите този процес напълно, ще изпитате емоцията по различен начин. Емоциите няма да се чувстват болезнени или поразителни. Вместо това те просто ще се почувстват като леко лошо време. Емоцията става музиката, която звучи във фонов режим, а не цялото шоу. Ще можете да бъдете тъжни, без да ви завладее целия ден. Можете да се ядосате за минута и да го преодолеете в момента, без да крещите на никого или да казвате подли неща. След като преминете през този процес на изчистване на стари емоции, ще откриете, че сте емоционално стабилни, без никакви ежедневни усилия!
Този въпрос първоначално се появи на Quora - мястото за придобиване и споделяне на знания, даващо възможност на хората да се учат от другите и да разбират по-добре света. Можете да следите Quora нататък Twitter , Facebook , и Google+ . Още въпроси:
