От всички инструменти, с които разполагате, за да ускорите мозъка си (или да го намалите), музиката е далеч един от най-добрите. Да ти помогне извлечете максимума от времето за слушане през работния ден се обърнах към Дан Кларк, главен изпълнителен директор на Brain.fm , онлайн компания, специализирана в използването на ИИ за съставяне на нуждите на мозъка, както и Пол Депаскуале, вицепрезидент по продуктов дизайн в Tivoli Audio .
Може ли музиката наистина да ви помогне да работите по-добре?
Въз основа на това, което сега знаем от невронаучните музикални изследвания, отговорът е да. Учените знаят, че музиката може да повлияе на мозъчните вълни например и че е мощна инструмент за извикване на паметта . Кларк твърди, че музиката може
Блокирайте разсейването чрез замяна на изненадващ слухов вход с предсказуем слухов вход, който можете ефективно да игнорирате. Защото мозъкът ще се съсредоточи върху новото и новото , песните, с които вече сте запознати, могат да ви помогнат да настроите по-интересните, неочаквани звуци из офиса. По този начин мозъкът ви не трябва да харчи толкова енергия обработка на всички допълнителни слухови данни , така че изпълнителната функция може да получи тласък.
Майк Джерик все още ли е сгоден
Увеличете енергията - „Известно е, че музиката активира премоторни представяния в мозъка, подготвяйки ви за действие.“
Подобрете настроението - „Трудно е да се работи, когато си тревожен или тъжен, и голямата работа на музиката е да повлияе на емоциите ни . Използването на музика за отпускане или развеселяване може да помогне за продуктивността. Или ако трябва да станете агресивни, музиката може да направи и това! '
Съставяне на вашия перфектен плейлист заедно
Тъй като всеки има различен опит и музикални предпочитания и тъй като различни плейлисти могат да работят за постигане на различни неща, няма „по подразбиране“, когато става въпрос за конкретни песни, които да бъдат включени. Това каза, там са някои насоки, които всеки може да използва, за да направи плейлист, който отговаря на конкретни цели, според Кларк.
1. 'Използвайте преходи на писта за да ви държи в едно и също състояние или да променя състоянието ви, или увеличаване или забавяне, докато песента се измества. Ако искате да преминете от домашна работа към тренировка след един час, използвайте драматична промяна на пистата, за да преминете от едно състояние в друго. Привличането на вниманието ви към музиката може да действа като аларма за преминаване в друго състояние. '
2. „Уверете се, че имате възходи и падения. Ако в плейлист имате само високоенергийна музика, ще свикнете и тя ще бъде по-малко ефективна. The Доматен таймер е чудесен пример за почивки, които могат да ви помогнат да бъдете по-ефективни. Същият принцип важи и за музиката! [...] Започнете задачите си или с висока енергия, и с ниска или обратна. Имайте периоди на релакс.
3. Избягвайте да тъпчете плейлиста с всичките си любими. „Когато слушате музика, която обичате, вие пресичате границата на работното време и свободното време, което ви извежда извън фокуса. „Радио поп“ например е създадено, за да привлече вниманието ви - с други думи, да разсейва! “
4. Разграничете песните, които познавате, и песните, които са нови. „Познатата музика е по-малко разсейваща, но все пак може да окаже емоционално въздействие, за да ни мотивира. [Така че] ако използвате музика, за да се фокусирате, трябва да я използвате обичайно. '
5. „Започнете конкретни задачи с една и съща писта. Привикването ще ви помогне да започнете. '
6. „Използвайте музика, за да подобрите, вместо да се борите с естествените си енергийни цикли.“ Например, ако сутрин се възстановите, това е времето за високоенергийни писти, докато ако усетите, че следобедът слезе, това е моментът да пуснете нещо успокояващо, за да можете да се отпуснете и освежите.
колко струва Рики Лейк
DePasquale твърди, че това, което трябва да имате в плейлиста, зависи от това, върху което работите.
„Ако се опитвате да изхвърлите тон на имейли или въвеждате светски данни в електронна таблица, може да искате нещо ритмично и оптимистично (техно, танци, хаус музика и т.н.), нещо, което да ви кара да карате през досадна задача, - казва Депаскуале. Това може да е защото музиката може да освободи невротрансмитери, които се чувстват добре, които намаляват стреса на повтарящата се работа . „Ако обаче работите по творчески проект, продуктов дизайн или стратегия за продажби, може да искате да послушате нещо успокояващо, което да ви помогне да се съсредоточите (напр. Джаз, електронна или акустична китара надолу).“
„Успокояване“ обаче е субективно. Някои хора например намират неочакваните акорди и ритми на съвременната класическа музика за изключително сурови и предизвикват безпокойство, докато други смятат, че е чудесно за отпускане и творчество, тъй като непредсказуемостта на музиката я прави по-скоро като безплатен бял шум, който позволява умът се лута.
Важното е, че текстовете също имат значение. Те могат да попречат на лингвистичната обработка, така че ако работите върху нещо, което изисква език, изберете нещо, което няма думи.
Единственият път, когато изобщо не трябва да използвате плейлист? Когато научаваш нещо ново. Вашият мозък е по-вероятно да направи грешки при обработката тъй като се опитва да се справи както с музиката, така и с новата информация, която постъпва.
Ами самата аудио техника?
И DePasquale, и Clark твърдят, че силата на музиката ви не трябва да надвишава значително нивото на шума около вас. По този начин песните ви са приятно на заден план, вместо да ви превземат до разсейване. Освен това намалявате риска от увреждане на слуха. Но дали да използвате слушалки или високоговорители, зависи от ситуацията. Слушалките ще блокират по-добре външния шум и работят чудесно, когато всеки трябва да се фокусира в собственото си темпо. Но DePasquale посочва, че добрите Wi-Fi високоговорители могат да бъдат чудесни, когато членовете на екипа искат да слушат същите песни. Версиите с няколко стаи също могат да позволят на всеки човек да слуша собствената си музика на специални високоговорители.
Браян Шоу и съпругата му
Като последна мисъл не забравяйте - ако вашият плейлист е предназначен само за вас, не се притеснявайте какво ще мисли някой друг. Няма значение дали парчето е най-новото от Бионсе или Адел, темата за шоуто на Анди Грифит или марш Sousa. Важното е само, че мозъкът ви реагира по желания начин. Ако ви помага да постигнете целта си, струва си да се вслушате.
