Като психотерапевт винаги съм се интересувал от неща като устойчивост, постоянство и самодисциплина . Но след като само за няколко кратки години загубих майка си, съпруга и тъста си, интересът ми към умствената сила стана личен. Започнах да търся да науча за психически силни хора.
В моя терапевтичен кабинет наблюдавах как някои хора се възстановяват от трудности и стават по-силни от борбите си. Те издържаха през трудни времена и продължиха да работят за постигането на целите си.
на колко години е уилям брент
Видях и други хора да засядат. Те бяха намалени от нещастието си. Някои от тях станаха огорчени и недоволни, а други се отказаха от целите си.
Исках да знам какво е направило някои хора психически по-силни от други. Знаех, че умствената сила не е същото като психичното здраве. Някои от най-силните хора, които срещнах, се бореха с депресия, тревожност и други психични заболявания.
Психическата сила се определяше от избора, който хората правеха всеки ден. Имаше много общо с добрите им навици - като практикуване на благодарност и поддържане на здравословни взаимоотношения. Но това, което имаше значение дори повече от това, което хората направиха, беше това, което те не направете.
Най-силните хора избягваха определени лоши навици, които биха могли да им отнемат умствената сила. Те не се съжаляваха за себе си. Те не се свениха от промяната. Те не се предадоха след първия провал.
Като цяло идентифицирах 13 неща, които психически силните хора не правят. Това бяха често срещани навици, които на пръв поглед изглеждаха незначителни, но очевидно те направиха голяма разлика в живота си. Отказът да се ангажират с тези лоши навици направи техните добри навици много по-ефективни.
Исках да знам, силните хора не правеха ли тези неща, защото имаха сила? Или отказът от тези навици ги е направил силни?
на колко години е лела лорен
Отново и отново виждах как хората стават по-силни, когато решат да се откажат от тези нездравословни навици. И беше ясно, че всички ние можем да развием повече умствени мускули, като следваме списъка „какво да не правим“.
Защо отказването от лоши навици е от ключово значение за растежа
Психическата сила е подобна на физическата сила. Ако искате да развиете физическите си мускули, ще ви трябват добри навици - като вдигане на тежести. Но ако наистина сте искали да видите напредък, ще трябва да се откажете и от някои от лошите си навици - като да ядете твърде много нездравословна храна.
Същото може да се каже и за умствената сила. Имате нужда от добри навици. Но ако наистина искате да видите резултати, трябва да се откажете от вредните навици, като да губите енергия за неща, които не можете да контролирате, и да се опитвате да угодите на всички.
В противен случай вашите лоши навици противодействат на добрите ви навици и вие оставате заседнали. Колкото и да работите, няма да видите напредък. Що се отнася до умствената сила, вие сте толкова добри, колкото и най-лошият ви навик.
Как вашите вярвания влияят на вашите навици
След като идентифицирах нездравословните навици, които пречеха на хората да развият умствената си сила, необходима им за постигане на най-големия им потенциал, започнах да изучавам основните причини за техния избор.
Защо някои хора се самосъжаляват, когато срещат трудности, докато други практикуват благодарност? И защо някои хора се отказват, когато се сблъскат с предизвикателство, докато други упорстват, докато намерят решение? Това е свързано с основните вярвания на индивида.
Идентифицирах три типа основни вярвания, които правят хората по-малко ефективни и ги лишават от умствена сила
- Нездравословни вярвания за себе си - Мислейки си, че си губещ или че никога няма да бъдеш толкова добър, колкото другите хора
- Нездравословни вярвания за други - Заключението, че всички са готови да ви вземат или че не можете да се доверите на никого
- Нездравословни вярвания за света - Вярвайки, че светът е срещу вас или че светът е твърде труден, за да процъфтява
Всеки, който има такъв тип убеждения, ще се занимава с нездравословни навици. Например, ако вярвате, че светът е в такова безпорядък, че някой като вас не може да успее, тогава непременно ще съжалявате за себе си. Или ако вярвате, че всички искат да ви вземат, ще дадете на другите хора власт над живота ви.
Съставете план за психическо укрепване
Добрата новина е, че всеки има силата да развие умствената сила, от която се нуждае, за да достигне най-големия си потенциал.
Не можете обаче да се откажете от основните си убеждения. Дълго време се придържате към тези самоограничаващи се вярвания.
Но можете да се откажете от нездравословните си навици и да започнете да отблъсквате убежденията си. Например, ако решите да спрете да се самосъжалявате, с течение на времето мозъкът ви ще започне да ви вижда в различна светлина. То ще осъзнае, че не ти е съдено да бъдеш губещ.
Или ако продължите да се опитвате дори след като се провалите, мозъкът ви ще започне да ви вижда като човек, който решава да продължи да съществува, а не като слабака, който се отказва при първия намек за неприятности.
Развитието на умствената мускулатура е процес през целия живот. Но промяната на навиците ви е първата стъпка в промяната на самоограничаващите се убеждения, които ви пречат да станете най-силната и най-добрата версия на себе си.
нетната стойност на лони андерсън за 2016 г
