Преди години, в потно доджо, спечелих черния си колан и мъдростта си за изкуството на практиката от Учителя Дейв. Учителят Дейв не беше изследовател на докторска степен с известна степен по невропсихология, но дългогодишният му опит го научи, че практикуването на нещо отново и отново не го прави перфектен.
колко висок е Крис стируолт
Има много информация за това как да овладеете умения. Някои идеи са подвеждащи, като концепцията, популяризирана от Малкълм Гладуел в книгата си Отклонения , в който той обяснява, че 10 000 часа е ключът към майсторството. Други статии ви дават съвети как да практикувате без никакви изследвания, които да го подкрепят.
Но ако искате някои проучени съвети за това как да овладеете дадено умение, чуйте Anders Ericsson, автор на Peak: Тайни от новата наука за експертизата , който е изследвал практиката и е доказал това, което научих от Учителя Дейв отдавна: ако искате да научите нещо, трябва да практикувате умишлено.
Шестте ключа за целенасочена практика
За да подобрите представянето си - с карате, музикален инструмент или някаква свързана с работата задача - трябва да направите следните шест неща:
1. Поставете добре дефинирани и конкретни цели
Имайте цел за това, което планирате да постигнете. В противен случай как ще разберете дали сте го достигнали? Овладяване на плавен карате ход, пускане на песен без грешка или нещо, което искате да подобрите, стига да е специфично и нещо извън вашите текущи способности.
2. Разбийте задачата си на части и направете план за практика
Докато карате удар може да изглежда като едно безпроблемно движение, той има много движещи се части. Разбийте собствената си задача на различни области. След това направете конкретен план за това кога и колко дълго ще тренирате за всяка част.
3. Дайте на всяка част вашето пълно внимание
Пасивната практика не води до овладяване. Няма да станете като Master Dave чрез многозадачност. Трябва да сте фокусирани върху всяко движение, за да извлечете максимума от всяка конкретна задача. В началото тренирайте бавно, за да можете да овладеете всеки раздел; след това сложете всичко заедно в едно безпроблемно действие.
жена и деца на чарли уилсън
4. Вземете обратна връзка от майстор
Никой не владее умение сам. Никога не бих се превърнал в черен колан, без Учителят Дейв да коригира ударите и ритниците ми. Експертен външен човек може да види грешките ви и да ви помогне да ги поправите. Практикуването по грешен начин само ще ви накара да го овладеете по грешен начин. За да постигнете перфектно представяне, първо трябва да тренирате перфектно.
5. Избягайте от зоната си на комфорт
Никой никога не е ставал майстор, правейки това, което вече е знаел. Отидете на крачка от способността си - и не по-далеч - да разширите своя опит. В каратето започваме с прости ходове и след това работим до комбинации. Научете малко по-сложна част или се движете. Но бъдете внимателни, ако стигнете твърде далеч и се провалите, може да се обезсърчите (а може и да се нараните).
каква е националността на Френч Монтана
6. Поддържайте мотивацията си
Мотивацията е гориво на майсторството. За да поддържате мотивацията си за промяна, според Чип и Дан Хийт от Превключване , ще трябва да имате три неща: емоционалните, логическите и логистичните причини, за да продължите.
Логически поддържането на мотивация е просто като намирането на най-удобното време и място за практикуване. Ако имате твърде много логистични препятствия - ставате твърде рано, излизате от пътя си, неудобна тренировъчна зона - ще се откажете. Колкото по-малко бариери поставяте пред практикуването си, толкова по-вероятно е да го направите.
Що се отнася до емоциите и логиката, ще трябва да свършите упоритата работа и да разберете причините, поради които искате да станете майстор на нещо. Вашата емоционална причина може да е негативен инцидент. Например, Майкъл Джордан беше отрязан от своя университетски екип , което го мотивира да работи усилено, за да стане по-добър. Или може би това е нещо положително, например блестящата похвала на учител или шеф за вашето умение, което ви кара да работите усилено.
Каквото и да е, ще трябва да имате тези отговори, или никога няма да отделите време, за да тренирате перфектно и да овладеете уменията си.
