Всеки знае, че трябва да се справи със стреса си. Когато нещата станат трудни в работата, училище или в личния ви живот, можете да използвате колкото се може повече съвети, трикове и техники, за да успокоите нервите си.
И така, ето една подкрепена от науката: направете плейлист от 10-те песни, за които е установено, че са най-релаксиращите на земята.
Звуковите терапии отдавна са популярни като начин за отпускане и възстановяване на здравето. В продължение на векове местните култури използват музиката за подобряване на благосъстоянието и подобряване на здравословните условия.
колко са високи чип и джоана гейнси
Сега невролозите от Обединеното кралство уточниха кои мелодии ви дават най-голям удар за вашия музикален долар.
Изследването е проведено върху участници, които са се опитали да решат трудни пъзели възможно най-бързо, докато са свързани със сензори. Пъзелите предизвикаха определено ниво на стрес и участниците слушаха различни песни, докато изследователите измерваха мозъчната активност, както и физиологичните състояния, включващи сърдечната честота, кръвното налягане и честотата на дишане.
Според д-р Дейвид Луис-Ходжсън от Mindlab International , което проведе изследването, най-добрата песен създаде по-голямо състояние на релаксация от всяка друга музика, тествана до момента.
Всъщност слушането на тази една песен - „Безтегловност“ - доведе до поразително 65% намаление на общата тревожност на участниците и 35% намаление на обичайните им физиологични нива на почивка.
Това е забележително.
Също толкова забележителен е фактът, че песента всъщност е създадена за това. Групата, създала „Безтегловност“, Marconi Union, направи това в сътрудничество със звукотерапевти. Неговите внимателно подредени хармонии, ритми и басови линии помагат да се забави сърдечната честота на слушателя, да се намали кръвното налягане и да се понижат нивата на хормона на стреса кортизол.
Що се отнася до намаляване на безпокойството, залогът не може да бъде по-висок. Стресът изостря или увеличава риска от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия, стомашно-чревни проблеми, астма и др. Още по-тревожно все още, a скорошна хартия извън Харвард и Станфорд откриха, че здравословните проблеми само от стрес на работното място причиняват повече смъртни случаи, отколкото диабет, болест на Алцхаймер или грип.
В тази епоха на постоянна бомбардировка науката е ясна: ако искате ума и тялото ви да издържат, трябва да им дадете приоритет, като им дадете почивка. Музиката е лесен начин да премахнете натиска от всички пингове, звънене, приложения, тагове, текстове, имейли, срещи, срещи и крайни срокове, които лесно могат да повишат нивото на стрес и да ви накарат да се чувствате изтощени и тревожни.
От най-добрата писта д-р Дейвид Луис-Ходжсън каза: „„ Безтегловност “беше толкова ефективна, че много жени станаха сънливи и бих посъветвал да не шофирам, докато слушам песента, защото може да бъде опасно.“
Така че не шофирайте, докато ги слушате, но се възползвайте от тях:
снимка на съпруга на Емили Компаньо
10. ' Можем да летим , 'от Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Малка песен в ефир , 'от Моцарт
8. ' Някой като теб , 'от Адел
7. ' Чисти брегове , 'от Вси светии
6. ' Моля, не ходете , 'от Барселона
5. ' Ягодова люлка , 'от Coldplay
4. ' Воден знак , 'от Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'от DJ Shah
две. ' Електра , 'от Airstream
колко висок е Майкъл Блесинг
1. ' Безтегловност , 'от Маркони Юнион
Направих a публичен плейлист от всички тях в Spotify, който работи около 50 минути (той също може да се изтегли).
Има и безплатна 10-часова версия на разположение, ако искате по-дълго слушане.
----
'Където думите се провалят, музиката говори.' - Ханс Кристиан Андерсен
