В живота на предприемач понякога ви се струва, че постоянно гасите пожари, когато предпочитате да измислите следващата голяма творческа идея, която да изведе вашата компания напред.
Нещата се случват с бързи темпове и може да се страхувате, че не можете да си вземете почивка, без нещата да изпаднат в хаос. Работата при висока температура може да повлияе на ума и тялото ви и ако не дадете почивка на ума си, претоварването ще доведе до намаляване на производителността ви.
Управлявайки интернет базирана компания, прекарвам много време пред компютъра и едновременно работя по няколко проекта наведнъж. Имах чувството, че почивката губи време, когато имам толкова много работа.
Ето една бърза 30-секундна медитация, която научих от йогическата традиция, която ми помогна неимоверно от психическо изтощение. Можете да направите това навсякъде, за да си починете и да се нулирате, за да можете да се върнете към гениалната си работа с повече яснота и фокус.
Спрете всичко, което правите и затворете очи.
1. Вдишайте до броя на четири.
2. Задръжте дъха си до броя до четири.
за кого е женен Дейв Наваро
3. Издишайте до броя на четири.
4. Задръжте издишването до броя на четири.
5. Върнете се на номер едно и повторете.
Това трябва да отнеме около 32 секунди. Може да откриете, че просто като направите това кратко упражнение, ще се почувствате по-концентрирани и концентрирани. Добър начин да следвате това е да си представите квадрат и ъглите на площада са мястото, където задържате дъха си, а дългите линии са мястото, където вдишвате или издишвате. Просто проследете квадрата в ума си и знаете, че сте готови.
След няколко пъти използване на това упражнение ще ви се иска повече, като правите повече повторения и практикувате по-често. Чудесно място да направите това е и първото нещо сутрин, когато се събудите, преди неистовите мисли на деня да нахлуят във вашето съзнание.
Най-ефективните предприемачи са тези, които знаят как да управляват нивото си на мислене и стрес. Открих, че почивките през целия ден са увеличили креативността ми, олекотиха ми настроението и ми помогнаха да почувствам спокойствие дори в стресови ситуации.
съпругата на атул гаванде катлийн хобсън
Нямате време да отидете в Хималаите, за да достигнете просветлено състояние на ума. Просто поемете няколко смислени вдишвания и ще се озовете в нирвана, дори само за няколко ценни мига.
