Случайните лоши сънища са част от живота. (Сънувах мечтата си да ме удари автобус например.) И все пак, ако сънувате лоши сънища последователно , може да искате да вземете някои съвети от „Междузвездни войни джедаи“ и да преосмислите живота си. Това е защото ново изследване предполага, че има връзка между усещането за дразнене през деня и сънуващи кошмари .
Експериментите и резултатите
Водени от Netta Weinstein, старши преподавател по психология в Университета в Кардиф, Обединеното кралство, изследователите са работили въз основа на три основни психологически нужди. Те включват автономия (способността да имате контрол над вашите решения), компетентност (усещане, че можете да свършите добра работа или да разберете) и свързаност. Хората, които имат тези нужди, обикновено се чувстват доволни от живота, докато хората, които не ги срещат, често страдат от проблеми като депресия или тревожност. По този начин големият въпрос за Уайнщайн и нейния екип беше дали има връзка между тези нужди и колко лоши мечти имат хората.
Екипът използва два отделни експеримента, за да придобие прозрения. Първо, те анкетираха 200 души (131 жени) на възраст от 18 до 33 години относно удовлетворението от живота / разочарованието, като ги помолиха да съобщят за най-често срещаната си повторна мечта. След това те имаха 110 души да водят дневник на мечтите и да попълват психологически въпросници в продължение на три дни. Използвайки две проучвания, екипът успя да разгледа как задоволяването на психологическите нужди повлиява на мечтаните теми и емоциите на сънищата както в дългосрочен, така и в краткосрочен план.
Уайнщайн и нейният екип установиха, че хората, които не са посрещнали своите психологически нужди, всъщност са по-склонни да имат сънища с негативни теми (напр. Нападнати, падащи) и чувства. Те също тълкуваха сънищата по-негативно.
за когото е женена Дейдри Хол сега
Изследователите признават, че има още много работа за доказване на директността причинно-следствена връзка между неудовлетворените нужди и лошите сънища и те отбелязват някои ограничения на проучването, като пристрастие при припомняне. И все пак, изследователите казват, че работата предполага, че това, което изпитваме ежедневно, наистина отразява това, което виждаме, когато дремем. Теорията е, че сънуваме лоши сънища, защото все още се опитваме да обработим и да намерим решения за онова, което ни е предизвикало през деня. Това следва популярната хипотеза, че мечтите като цяло са начин за мозъка да продължи да гледа на нашите преживявания и да ги осмислим повече.
Значението за бизнес лидерите
Работата на Уайнщайн е особено забележителна за професионалистите, тъй като неотговарянето на нуждите може да създаде порочен кръг, който може да породи катастрофа за вашата работа или за цялата ви кариера: Колкото по-лоши са ежедневните ви преживявания (или поне колкото по-лоши ги възприемате), толкова повече лоши сънища, които може да имате. Въпреки това, всеки лош сън, който имате, може да активира реакцията ви на стрес „борба или бягство“. Експертите са открили отнема цели 20 минути за хормоните, свързани с този отговор, да изчезнат и тялото ви да се върне в спокойно състояние. Това може да означава, че е мъчително трудно да заспиш бързо и че през нощта губиш доста малко почивка. Че умората може да се добави и водят до проблеми в работните взаимоотношения, лоша производителност и затруднения при вземането дори на прости решения - вашето чувство за автономност, компетентност и свързаност е всичко. След това цикълът започва отначало.
Как да се предпазите
Ако приемем, че Уайнщайн е правилен и че неудовлетворените се нуждаят от помощ за оформяне на лоши сънища, най-основният отговор е да направите всичко възможно, за да се почувствате свързани, способни и контролирани. Например,
- Обърнете се към другите - поканете някого на обяд, обадете се на приятел и т.н.
- Правете малки прояви на доброта към другите.
- Подарете на другите вашето неразделено внимание по време на разговори и практикувайте активно слушане.
- Направете добър контакт с очите.
- Съхранявайте списък с вашите постижения, за да ви напомня докъде сте стигнали и какво сте направили.
- Съставяйте ежедневни списъци със задачи, за да си помогнете да видите всички работни места, през които можете да се справите - завършването на малки задачи ви дава малка доза допамин, което ви прави щастливи и мотивирани.
- Признайте и приемете похвалата, вместо да я омаловажавате.
- Обучете се както за общи факти, така и за вашите права.
- Определете конкретни цели, които искате да постигнете, и очертайте конкретни стратегии за всяка.
- Поискайте време да помислите, преди да кажете „да“ или „не“ - не отговаряйте само въз основа на първоначалните чувства или натиск.
- Прекарвайте по-малко време в социалните медии, за да не се свържете и да се чувствате депресирани.
- Говорете учтиво (но непримиримо), когато е подходящо.
- Отделете време сами, за да поддържате връзка с това кой сте и какво искате.
- Бъдете организирани физически и с вашата технология. Бъдете добри в изчистването на дигиталната и истинска бъркотия.
- Слушайте, четете или гледайте вдъхновяващи медии. (TED Talks работи отлично!)
- Направете нещо креативно.
- Използвайте терапевти, съветници, духовници или други, на които имате доверие - те могат да ви помогнат да разберете и да работите с огромен набор от трудности.
- Съзнателно се отстранете от токсични ситуации, които не можете да поправите, когато е възможно.
Както можете да видите от този списък, имате много възможности за намиране и поддържане на положителен канал. Най-голямото нещо, което трябва да запомните, е, че вие сами сте най-влиятелният. Без значение какво ви подхвърля животът, винаги имате избор как да реагирате.
националност на тарек ел муса
