Понякога работното място може да бъде интензивно и стресиращо място. Тесните срокове, големите очаквания могат да доведат хората до точка на кипене. Това важи особено за личности тип А, чийто по-силен от средния стремеж към постигане на резултати може да доведе до прикриване на критични мнения за себе си, както и за своите колеги.
Високите нива на емоционален и психически стрес не могат да бъдат поддържани без евентуално освобождаване на тази енергия във външно изразено поведение - често водещо до засилен конфликт с другите и ерозия на доверието. Този тип поведение може сериозно да навреди на иначе ефективните работни взаимоотношения. В други случаи натискът може да доведе до избягване на конфликти, позволявайки на негативните емоции да бъдат обърнати навътре, за да „запазят мира“.
Всеки път, когато загубите самообладание по време на работа - дори ако това са малки обичайни изблици - рискувате да навредите на доверието си сред другите. А дългосрочните здравословни проблеми, свързани с натрупващ се стрес, са още по-обезпокоителни. Тенденцията на силно стресирани лидери да се впускат в кратки, неочаквани „изблици“ на гняв може да бъде отхвърлена като извън техния контрол, рационализирана като разбираема или просто отписана като личностна черта, но истината е, че това вредно поведение трябва да се управлява.
Основните източници на натиск, които могат да доведат до изблици на гняв по време на работа, се дължат главно на вътрешен натиск - или личен интензитет, и външен натиск, причинен от организационни и професионални влияния.
Колко вероятно е да се хвърлите на работа? Отговорете на следните въпроси, за да оцените предсказващите фактори на личния и професионалния си интензитет ':
Лична интензивност
Запишете „да“ или „не“ на всеки от следните въпроси:
1. Известно е, че правя саркастични или критични забележки към другите.
2. Когато съм ядосан на някого, той го знае! (Казвам му директно как се чувствам).
3. Когато запълвам гнева си, си мисля какво исках да мога да направя (но не го направих.)
4. Събития, които ме разстройват, могат да ме притесняват дълго време.
5. Други са ми казвали, че съм силно критичен.
6. Понякога „отстъпвам“ на друг, за да избегна интензивен спор.
7. Известно е, че открито използвам нечист език или повишавам тон, когато се дразня.
8. Работата ми е емоционално взискателна и уморителна.
Точкуване. Дайте си 1 точка за отговор „ДА“ за всеки елемент. Резултат от 4 точки или повече показва, че вашата лична интензивност ви излага на риск да загубите нервите си по време на работа.
Организационна / професионална интензивност
Запишете „да“ или „не“ на всеки от следните въпроси:
1. Колегите, които се впускат в избухливост, се обучават и ако поведението продължи, те ще бъдат порицани за това.
2. Вербалното малтретиране на други хора, дори в шеговит, саркастичен начин, рядко се случва в нашия отдел или работна група.
3. Членовете на екипа рядко клюкарстват и / или се оплакват един от друг.
4. На моето работно място има неписано правило, че не можете да се грижите за семейните нужди във фирмено време.
5. Реалността е, че служителите трябва да избират между напредване в работата си и отделяне на внимание на семейството или личния си живот.
6. Хората знаят по-добре, отколкото да влязат в разногласие с определени индивиди в екипа, поради това колко вероятно ще станат защитни или ядосани. Най-добре е просто да ги избягвате.
колко получава Джой Рийд
Точкуване. Дайте си 1 точка за отговор „НЕ“ на точки 1, 2 и 3 и за отговор „ДА“ за точки 3, 4 и 5. Резултат от 3 точки или по-висок показва, че вашето работно място е фактор, допринасящ за предсказване на изблици на нрав по време на работа.
Ако вашите резултати подсказват, че е по-вероятно да го „загубите“ по-редовно - успокойте се, знаейки, че е възможно да промените навиците си. Първата стъпка е да осъзнаете тенденциите си за „гореща глава“ и да практикувате методи за превенция, които ще ви помогнат да се успокоите и да подходите към интензивни ситуации по положителен начин - като дълбоко дишане или внимателна медитация. Има няколко техники, които можете да приложите, ако се хванете, че сте емоционално отвлечени в разгара на момента. Препоръчвам също да потърсите съвет от изпълнителен треньор или здравен специалист, за да предоставите допълнителни инструменти и подкрепа.
