Някои от нас, изправени пред евентуалния край на пандемията, започнаха да планират Roaring Twenties 2.0. Но други, вместо да фантазират за безкрайни партита, бяха ударени с вълна на безпокойство . Всички се радват да видят задната част на тази ужасна година, разбира се, но някои също се чувстват социално ръждясали и странно изпаднали в паника от всяка тълпа, по-голяма, отколкото може да се побере в нашите кухни.
дали Кристофър Ръсел е свързан с Курт Ръсел
Като това Нюйоркчанин карикатура илюстрира, че тези, които реагират на отварянето на обществото с безпокойство, далеч не са сами. Според науката има основателни причини някои от нас да се чувстват като пещерни същества, които се появяват мигащи и гротескни в светлината точно сега. Има и много неща, които можете да направите, за да се чувствате по-добре.
Защо се чувствате толкова асоциално и неловко в момента
Скорошна статия от Научния център на Greater Good задълбочава се в психологията на асоциалните чувства, които пандемията е породила у някои. Самотата, посочва писателят Кира М. Нюман, трябва да ни накара да се обърнем към другите, но „всъщност ни кара оттегляне , според изследвания. Започваме да се чувстваме недостойни за нашите взаимоотношения, притеснен че хората ни съдят или не им е приятно да са около нас. '
По същия начин депресията изсмуква енергията ни, което ни прави по-малко вероятно да правим такива неща - като упражнения и социализация - които могат да ни направят по-малко депресирани. Плюс това, след една година седене на диваните, на много от нас просто не им остава за какво да говорим (с изключение на Ковид, от който сме сърдечно болни). В други случаи, ако сме в капан вътре със семействата си в продължение на една година, ние жадуваме сами повече от другите хора.
Не на последно място, има проблем с токсичната позитивност или смазващия душата натиск за фалшив оптимизъм, който не изпитвате. „Изтощително е да действаш постоянно весело и обнадеждено, когато не се чувстваш така. Но ако всичко, което трябва да споделим, са оплаквания, песимизъм и тъга, може да се притесняваме, че ще бъдем в тежест за другите “, отбелязва Нюман.
Как да улесните повторния си шок
Поради всички тези причини е напълно естествено, че въпреки че се чувствате самотни и несвързани, вие също изпитвате тон на безпокойство, когато в действителност имате шанс да видите истински, живи хора. Как можете да улесните пътя си към общуване?
за когото е женен Моли Рингуолд
Много експерти са предложили съвет и съвети , много от които са здрав разум, но въпреки това се повтарят в момент, когато повечето от нас не мислят най-ясно.
Визуализирайте какво ще е усещането да си извън света и в оживените социални ситуации, преди да влезеш в тях, за да дадеш на ума и тялото си шанс да се подготвиш.
Започнете от малко. Ако сте били много изолирани, пътуването до ъглов магазин е чудесно място да започнете. Изградете експозицията си към външния свят стъпка по стъпка.
Намерете крило (или жена). Това винаги е добър начин да премахнете социалната тревожност и сега може да се нуждаете от подкрепата на доверен приятел повече от всякога.
Излезте навън. Природата е феноменален убиец на тревожност , и предлага допълнителната полза от това, че сте относително безлюден начин да се запознаете отново с това, че сте навън.
Опитайте малко уязвимост. Когато някой попита „Как си? „не е нужно да им правите обиколка с екскурзовод във всеки ваш емоционален тъмен ъгъл, но бъдете малко честни. Може да откриете, че сте по-малко сами в борбите си, отколкото си мислите.
дебора кара унгер нетна стойност
Съсредоточете се върху другите. Ако вниманието ви е насочено към това, което казва другият човек и как можете да помогнете да го успокоите, това няма да е във всяка ваша потенциална грешка.
Понижете стандартите си. Наистина в момента никой не очаква нещо близо до съвършенство (всъщност това е безумен стандарт по всяко време).
Поискай помощ ако имате нужда. Въздействието на пандемията варира значително от човек на човек. Ако наистина се мъчите, не се сравнявайте и не се ругайте; потърсете професионална подкрепа.
Най-важното, може би, е този вечен добър съвет: Бъдете добри към себе си. Усещането, че това е натегнато и асоциално, е напълно разбираемо предвид това, което всички сме преживели. Ако ви отнеме един ритъм, за да се върнете към въртенето на нещата, това е напълно добре.
