Не само упражненията ви помагат да се впишете в любимите си дънки и да поддържате физическата си форма, но също така подобрява настроението ви, намалява стреса и ви прави по-умни и по-креативни. Накратко, разбиването на пот по същество е чудесно лекарство за вашето психическо и физическо здраве.
Но сигурно вече сте знаели това.
Това, което смущава много хора, не е въпросът защо трябва да посещавате фитнеса, но загадката защо, знаейки всичко, което правите относно важността да останете активни, упражненията все още е толкова трудно. Въпреки добрите си намерения и потока от предупреждения за общественото здраве, много от нас все още се борят да излизат редовно от задните си части.
Мързелът е характеристика, а не грешка.
Ако това ви звучи като вас, може да намерите скорошна статия на списание Harvard от Джонатан Шоу утешително. Той профилира работата на еволюционния биолог от Харвард Даниел Либерман и очевидно, според неговите проучвания, вашите начини за диван не са изцяло ваша вина - хората всъщност са трудно свързани с еволюцията, за да се стремят към мързел.
какво прави Тод Томпсън сега
В свят, в който храната е оскъдна, изскачането за развлекателен джогинг би било неприспособимо - загуба на ценни калории. Следователно нашите предци са еволюирали да почиват колкото е възможно повече, за да пестят енергия. Те тренираха много повече от нас, преследвайки дивеч и избягвайки хищници, но само защото трябваше.
„Никой ловец-събирач не излиза на джогинг, само заради това, мога да ви кажа от личен опит“, казва Либерман на Шоу. „Те излизат да търсят храна, излизат да работят, но всичко друго би било неразумно.“
Седенето наоколо все още ще ви разболее.
Този стремеж към пестене на енергия имаше очевиден смисъл за милиони години от човешката история, но в съвременния свят, където е напълно възможно да се храните повече от адекватно, без да излизате от дивана, това е здравословно бедствие. И не само защото мързелът може да ви напълнее.
Според Либерман човешкото тяло е проектирано с предположението, че упражненията са неизбежни и периодите на леност са редки и тревожни. По същество тялото ви се изключва по ключови начини, когато не се движите - мускулите губят, възстановяването на костите се забавя - за да спести енергия. Тези механизми за намаляване на енергийната сметка на тялото ви са имали смисъл в момент, когато най-вероятната причина да не се движите много е, че няма какво да ядете. Но времената са се променили драстично, с тревожни последици, обяснява Шоу:
... в нито един предходен момент от човешката история не е било възможно да се води съществуване, лишено от дейност; упражненията бяха буквално част от околната среда. Резултатът е, че механизмите за намаляване на енергийните разходи при липса на физическа активност сега се проявяват като болести. Сърдечните заболявания, диабетът, остеопорозата и други болести на съвременния живот са последица от адаптациите, които са се превърнали в средство за намаляване на енергийното търсене, а съвременната медицина е затънала в лечението на симптомите.
Изводът: не можете да бъдете изцяло обвинени за това, че ви е невероятно трудно да слезете от дивана - вие сте програмирани от еволюцията да бягате само когато лъв ви гони и ние живеем в свят без лъвове - но наистина, наистина трябва да намерите начин да се накараш да го направиш така или иначе .
Либерман има ли предложения? Само че физическото възпитание за пореден път трябва да се изисква в Харвард (и вероятно всички останали училища също), но това няма да помогне много на онези от нас, които са преминали далеч след дипломирането.
Кой е най-добрият ти трик, за да се накараш да тренираш?
