Как определяте майсторството? Конвенционалната мъдрост сочи майсторството като проява на някои големи умения, които ви дават превъзходство пред останалите.
Крайната форма на майсторство, която едва ли получава фанфари, е възможността да овладеете лично собствения си ум. Така казва бившият монах, станал треньор и продуцент на дигитални медии Джей Шети , който свързва бизнес лидерите със силата на ученето мисли като монах .
Повечето от нас оставят външните обстоятелства да диктуват нашите настроения и действия. От това реактивно състояние ние винаги сме зад играта. Благодарение на стриктното умствено обучение монасите са по-малко разтърсени от възходите и паденията на живота.
на колко години е aj mitchell
„Когато вече се представяте на високо ниво, както толкова много мениджъри и предприемачи, това, което ви възпира, обикновено са неща, които се противопоставят на показатели, като дълбоко вкоренени страхове и тревоги“, казва Шети. В резултат на това, когато пазарите се сринат, стресът ни скача. И все пак, ако сте склонни към вътрешното си състояние, ще бъдете по-добре подготвени да преодолеете - и да преведете - неизбежните бури на бурни времена.
4 стъпки към психическото майсторство
В новата си книга Мисли като монах , Shetty споделя своя „T.I.M.E.“ модел - сутрешна рутина, основана на монахоподобни практики за умствено овладяване. Той е проектиран да култивира върхова производителност, цел, и спокойствие.
1. Благодарност
Всяка сутрин изразявайте благодарност към човек, място или нещо и бъдете конкретни. „Обичам да предлагам благодарност за трима души или неща, преди дори да отворя очи сутрин“, казва Шети. Някои хора пишат в дневник за благодарност или дори пишат бележка на любим човек.
как бебето ариел стана известно
„Благодарността е майката на всички положителни качества“, казва Шети. Когато практикуваме благодарност, ние култивираме самосъзнание, обективност, самоуважение, доброта и смирение - всички качества на великия лидер. Изследванията показват, че благодарността подобрява и нашето психологическо и физическо здраве.
Според Shetty, „Изразяването на благодарност сутрин е като обличане на палто, което ни изолира и предпазва от негативизма и страха - наши и чужди“ - с които вероятно ще се сблъскаме през целия ден “.
2. Прозрение
Получете представа за света около вас, като прекарвате известно време всяка сутрин в четене на новини, четене на книга или слушане на подкаст .
Като психолог Дахер Келтнер е намерил , в рамките на организациите, най-мощните хора са тези, които отделят време да слушат и да се учат от другите, защото тези действия пораждат доверие. Shetty казва, че започването на деня с учене не само разширява знанията ни, но и подготвя това мислене за слушане и обучение.
3. Медитация
Прекарайте 15 минути сами, правейки дълбоко дишане и някаква форма на медитация. Шети казва, че ако 15 ви се струва твърде трудно, започнете с пет, но бъдете последователни.
Водещи изследвания на мозъка сега показват онова, което монасите отдавна знаят - тази медитация успокоява ума и култивира фокус . Може също увеличаване на гама вълните на мозъка , които са свързани с внимание, учене, памет, щастие и „а-ха!“ моменти, когато правим сложна връзка.
Една от рутинните рутинни медитации на Shetty включва седем минути всеки от цикъла на вдишване, след това навън, всеки до броене на четири; благодарност медитация; след това визуализация, включително определяне на намерение за неговия ден. Той казва: „Поставянето на намерение да служим на другите през деня поражда дълбоко чувство за собствена стойност и удовлетворение“.
4. Упражнение
Умът и тялото правят мощен екип. Като монах, Шети започва всеки ден с йога. Сега обикновено удря фитнеса. „Стресът е придобил лоша репутация, но физическият стрес от упражненията поддържа ни здрави и подобрява настроението ни , казва Шети.
Същото важи и за емоционалния стрес. Сега изследванията показват, че когато приемаме стресови ситуации - друг начин за обучение на нашето вътрешно състояние - стресът всъщност може да ни помогне да процъфтяваме .
колко струва Джон Люк Робъртсън
Движението ни помага да използваме положителния стрес в своя полза, да станем по-силни и да се справим по-ефективно с негативния стрес. 'След това можем да подходим към останалата част от деня си от пространство на спокойствие и фокус', казва Шети, 'и това увеличава нашата ефективност.'
Овладяването на ума не се случва за една нощ, но когато вземем T.I.M.E. всяка сутрин започваме деня си с преднамереност, програмирайки се за успех. Това, казва Шети, е една от най-умните инвестиции, които можем да направим, за да създадем живот, в който отглеждаме както външното, така и вътрешното си богатство.
