Да бъдеш продуктивен е страхотно нещо. Не само го прави повишете самочувствието си и чувство за благополучие, може и да ви направи по-ефективни и вашата компания по-печеливша. Крайната награда за запазване на фокуса и продуктивност е повече свободно време за вас. И кой не иска повече свободно време?
Всички постигат ниски нива на производителност, което е нормално, стига да не продължават твърде дълго. Ето 15 начина да увеличите производителността си на висока скорост.
k мишел бивше гадже nba
Не знаете откъде да започнете?
1. Първата стъпка е да създадете списък със задачи. Кога е най-доброто време за създаване на списък със задачи? В края на работния ви ден, докато всичко е все още свежо в съзнанието ви, или в неделя вечер след (надявам се) спокоен уикенд. Това ви позволява да изключите напълно работата, след като сте у дома за през нощта или уикенда, и да уцелите земята със списъка си в ръка на следващата сутрин. Винаги е добра идея да държите под ръка малко хартия, за да си правите бележки и да добавяте неща в списъка си със задачи. Това ви позволява да изчистите главата си, като вкарвате тези мисли на хартия, така че да можете да продължите да се фокусирате върху задачата.
2. Следващата стъпка е да изберете една трудна, вероятно по-дълга задача от вашия списък, която да изпълните първо. Усещането за постижение, което изпитвате, като проверите дали едно наистина трудно нещо във вашия списък помага да зададете тон за по-лесните задачи, които да следвате. Те ще се почувстват като разходка в парка, след като сте се справили с трудните неща.
Кога е най-доброто време да бъдете продуктивни?
3. Много от това зависи от това кой сте като човек. Често се препоръчва да станем рано и да започнем работа, докато нещата все още са тихи - по-малко бърборене в офиса, по-малко прекъсвания, просто спокойствие и уединение. Въпреки че този съвет е добър за някои, не е добър за всички - не всички сме ранни птици. Трябва да копаете дълбоко и да разберете кога Вие са най-продуктивни. Може би е по-близо до обяд, когато започнете да усещате вълненията, че сте живи и способни да произвеждате. Въпросът тук е, не прокарвайте списъка си със задачи по време, когато сте склонни да бъдете най-малко продуктивни - изберете тези моменти, когато функционирате най-добре. Запазете лесни задачи за по-малко продуктивните часове от деня.
Удари стена?
4. Разходете се навън и вземете малко чист въздух. Дори петминутна разходка може да ви събуди и да се почувствате достатъчно подмладени, за да се върнете отново на работа.
5. Отделете време за почистване и подреждане на бюрото си и може би за ремонт. Понякога бъркотията, прахът и наистина мръсната клавиатура могат да отвлекат вниманието. Удивително е как почистването на бюрото ви и превръщането му в организирано, красиво място за работа отново може да повиши вашата производителност. Помислете за нов стол или добавете няколко растения или риба в малка купа. Изследванията доказаха, че простото добавяне на растение може да увеличи производителността с 15 процента.
6. Отделете малко време за сърфиране в мрежата - потърсете неща, които ви интересуват. Изследванията показват, че ако направите кратка почивка, за да сърфирате в мрежата - да речем пет до 15 минути - ще се почувствате освежени и готови да се хвърлите отново на работа. Може дори да намерите ново вдъхновение и да измислите нов начин да преминете през текущите задачи.
7. Опитайте със смях. Гледайте няколко скита от Saturday Night Live или някое друго комедийно шоу, което ви харесва, дори и само за пет минути. Смехът увеличава производителността и ви кара да се чувствате и по-щастливи.
8. Застанете на бюрото си, разтегнете се и опитайте дълбоко дишане поне пет минути. Добра рецепта за дълбоко дишане: Вдишайте през носа, докато броите бавно до 7; задръжте дъха си за още едно бавно броене до 7; и след това бавно издишайте през устата си за бавно броене до 7. Преминете през този процес 7 до 10 пъти. Сега се потупайте по гърба, за да завършите първата си сесия за медитация и защото се чувствате много по-добре и можете да се върнете на работа.
каква раса е трил сами
9. Направете почивка за лека закуска - сортът с високо съдържание на протеини и богати на фибри. Този вид закуска - търсете идеи в мрежата - ще ви даде тласък на мозъка, от който се нуждаете за повишена производителност. Сладки закуски с високо съдържание на въглехидрати просто ви затрупват и правят по-вероятно, че ще искате да подремнете, вместо да работите.
10. Останете хидратирани. Колкото по-възрастни оставате, толкова по-трудно е да усетите, че сте жадни. Дехидратацията може да причини сънливост, объркване, раздразнителност и други странични ефекти (друга чудесна възможност за уеб търсене). Кой е най-добрият начин за хидратиране? Вода - поддържайте я винаги удобна и продължете да пиете нещата. Това ще ви помогне да запазите фокуса си, да останете будни и да поддържате високата си производителност.
11. Ако стената ви все още е издигната, опитайте да подремнете до 20 минути. Да, добре сте прочели. Отидете до колата си, диван или друго място, където се чувствате комфортно - и подремнете. Дрямките за 15 минути могат да повишат бдителността, да подобрят настроението ви и да накарат вашите сокове за производителност да потекат отново.
Многозадачност ли правите?
12. Недей. Изследванията показват, че многозадачността може да бъде производител, който да губи време и повече грешки. Повишете производителността си, като се фокусирате върху едно задължение наведнъж, вместо да превключвате от задача към задача. Понякога ще трябва да превключвате задачите, ако нещо горещо се удари на бюрото ви. Просто направете това изключение, а не норма. По-добре поставете този горещ елемент в горната част на списъка със задачи и завършете първо това, което правите, като по този начин запазите производителността си, за да завършите с пищящо спиране.
на колко години е Марлон Уеб
Ако изглежда нищо не работи
13. Понякога проблемът е в постоянно разсейване. Изключете пинга за имейл, поставете Знак „Не безпокойте“ на вратата на вашия офис или носете някои слушалки, за да изключите шума. Изследванията показват, че всяко разсейване може да доведе до 20-минутно закъснение в производителността. Това наистина може да се добави, като многобройните разсейвания значително намаляват производителността.
14. Вземете си почивка. Не просто дълъг уикенд - а истински почивка далеч от всичко. Ако можете, отделете няколко седмици. Две седмици са оптимални за пълно възстановяване от стреса на работата. Удивително е как реалното време далеч от работа може да ви даде изцяло нова перспектива и изследванията показват, че дори едноседмичната ваканция увеличава времето за реакция и производителността.
15. Крайна мярка. Може би имате проблеми с производителността, защото просто вече не се радвате на това, което правите. Помислете за настоящия си избор на работа - все още ли ви резонира? Чувствате ли се някога развълнувани от работата си? Ако отговорът е отрицателен, може би е време да си намерите нова работа или кариера изцяло. Ако успеете да откриете истинската си страст в живота, вашата производителност ще премине през покрива, без дори да се опитате.
