13 НАЧИНА ДА СЕ ИЗМЪКНЕМ ОТ ВСЯКАКВА КРИЗА И ДА СЕ МОТИВИРАМЕ

Когато сте в Slump, не ви чака много забавление.
Отслабването на себе си не е лесно.
- Д-р Seuss

По време на бейзболния сезон през 1965 г. Hall of Famer Уили Мейс премина през спад от 0 за 24. Двадесет и четири поредни пъти той стана и излезе.

Игра след игра. Ден след ден. Нищо освен провал. Нищо освен аутове. Представете си дали току-що беше напуснал? Още да дойде на Вили по-късно ...

В момента един от най-добрите ми приятели е в криза, освен че не е бейзболист. Той е предприемач, татко и страхотен човек. И се чувства пълен провал.

Пих кафе с него миналата седмица и слушах отчаянието в гласа му и безнадеждността. Можех да се свържа с всичко, което той казваше.

Виждате ли, през живота си съм преживял много сривове. Тръпки, които се чувстваха сякаш ще продължат вечно. Кълнове, от които си мислех, че никога няма да успея да се измъкна.

Но винаги го правех.

Тези 13 прости техники могат да ви помогнат да станете по-позитивни и мотивирани и да ви извадят от всякаква криза.

1. Признайте го.

Спадът не е по-различен от всеки друг проблем или пречка в живота - не можете просто да си пъхнете главата в пясъка и да отречете, че съществува.

Признайте, че в момента се чувствате наистина ниско. Признайте, че има проблем. Започни тук.

2. Приемете го.

Ето как се чувствате в момента. Няма как да го заобиколим. Приеми го. Кажете няколко неща като това:

каква националност е Роберто Агуайо

„Това няма да продължи вечно.“
'Чувствам се като провал, но знам, че ще се оправя.'
'И това ще отмине.'

И ще ...

3. Бъдете отворени да го пуснете.

Познавате ли някой, който винаги има някаква драма в живота си? И те винаги обичат да ви разказват за това?

Те са заседнали в режим на вечни жертви и това е лесно (но болезнено) място за живот.

Ако искате да се измъкнете от упадъка си, трябва да сте готови да го пуснете. Не търсете съчувствие - търсете решения.

4. Говорете за това.

Когато заседнем на тъмно място, започваме да мислим, че сме единствените, които някога са се чувствали толкова зле. Но след като започнете да говорите с хората и наистина се отворите, започвате да осъзнавате, че всеки е бил там в различни моменти от живота си.

5. Не правете „жалко парти“.

Чувствате се потиснати, чувствате се като провал, чувствате, че нещата никога няма да се подобрят. Та какво правиш? Правиш жалко парти.

Разказвате на все повече хора за това колко нечестни са нещата. Искаш тяхното съжаление. Искате да ви кажат, че сте оправдани и че трябва да се чувствате зле.

Но това води само до удължаването му. Когато сте в този режим, не търсите никакви решения, просто търсите хора, които да ви съжаляват.

Отменете вашето съжаление. Вместо това се съсредоточете върху излизането от него.

6. Отидете на положителна умствена диета.

Докато говорех с приятеля си и се опитвах да му помогна да се измъкне от упадъка, той започна да ми разказва за всички ужасни неща, които в момента се случват по света. Оказва се, че той е гледал новините. Много. Умът му се изпълва с негативизъм и влошава нещата.

Трябва да бъдем много внимателни относно това, което постоянно допускаме в съзнанието си. Новините, негативните хора, тъмнината - всичко това може да ни накара да се почувстваме по-зле. Води към страх и агресия , и пречи на вашата креативност и способност да мислите дълбоко.

Четете, гледайте и слушайте неща, които ще ви повдигнат, а не ще ви депресират.

7. Повишете енергийното си ниво.

Когато се чувствате притиснати, трябва да правите неща, които ще повишат енергийното ви ниво. Старата поговорка „Премести мускул, промени мисълта“ със сигурност е вярна.

на колко години е Ланс бруто

Отивам на разходка. Направете бърза тренировка. Направете няколко лицеви опори. Направете всичко, което ще ви извади от себе си за няколко минути и кръвта ви ще потече.

8. Благодаря.

Всичко в живота е урок; зависи само от вас да го видите по този начин.

Какво може да се научи от този спад? Какво ти казва? Как ти помага да се промениш?

Колкото и трудно да е, бъдете благодарни за това преживяване. Бъдете благодарни за уроците, които ви преподава.

По думите на писателя Харуки Мураками,

И след като бурята приключи, няма да си спомните как сте се справили, как сте успели да оцелеете. Дори няма да сте сигурни дали бурята наистина е приключила. Но едно е сигурно. Когато излезете от бурята, няма да сте същият човек, който е влязъл. Ето за какво е тази буря.

9. Обградете се с позитивни хора.

Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време.
- Джим Рон

Прекарвате ли по-голямата част от времето си с негативни хора? Погледнете отблизо с кого сте най-много и какви са техните нагласи. Ако те са несъразмерно отрицателни, направете някои промени. Започнете да търсите хора, които са позитивни и ще ви повдигнат.

Това може да е трудно в началото (кой иска да бъде около истински щастлив човек, когато се чувствате мръсен?), Но е от решаващо значение.

10. Шокирайте вашата система.

Понякога става въпрос за промяна на всичко. Или просто да промените едно голямо нещо, за да шокирате системата си.

Много забавяния на времето идват от попадането в коловоза и след това те бавно се влошават, докато се чувствате все по-удобно в този коловоз (въпреки че постепенно се чувствате все по-лошо и по-лошо). Затова трябва да направите нещо, за да шокирате системата си в действие.

Дженифър Бини Тейлър Пол Тейлър

Ти си нощна кукумявка? Опитвам събуждам се рано за една седмица.
Супер сериозен ли си? Направете смях приоритет за няколко дни.
Винаги онлайн и на телефона си? Опитайте с цифров детокс .

Ето още 25 добри начина да разклатете рутината си .

11. Помогнете на някой друг.

Един от най-добрите начини да промените цялото си настроение е да помогнете на някой друг. Това е може би най-ефективният (и благодарен) начин наистина да излезете от себе си и да върнете.

Като продуктов дизайнер Д. Кийт Робинсън посочва:

Често, когато не съм сигурен откъде да започна или се натрупват планина от обезсърчителни задачи, започвам с въпроса на някой друг дали има нужда от помощ с нещо.

За мен това е може би най-добрият съвет за мотивация / производителност, за който мога да се сетя. Разбира се, това е малко неинтуитивно, тъй като потенциално поемате работа, но наградите са огромни. Откривам, че след като прекарвам известно време, помагайки на някой друг да започне (или завърши), съм освежен и готов да продължа със собствените си неща.

Опитай. Работи всеки път.

Чувствате се претоварени и паднали? Просто помогнете на някой друг.

12. Бъдете благодарни.

Когато сте закъсали в срив, е лесно да почувствате, че в живота ви няма нищо добро, но открих, че това не може да бъде по-далеч от истината.

Без значение какво се случваше в живота ми (бизнес проблеми, бях болен, някой ме отряза в трафика, каквото и да е) винаги имаше нещо, за което бих могъл да бъда благодарен.

Всичко, което трябва да направите, е да помислите за едно нещо, което е добро в живота ви. А сега добавете още един към списъка. И друг. Скоро ще видите колко сте благословени всъщност.