Тъй като животът, бизнесът и цялата световна икономика са разрушени поради пандемията на коронавируса, лесно може да се създаде безпокойство и безпокойство. Това са стресови моменти за всички.
Ако търсите стратегии за справяне, ето няколко TED разговори от оратори, които включват професор и психолог от Харвард, будистки монах и изследовател на устойчивостта.
1. „3-те тайни на издръжливите хора“ от Люси Хоун
16 минути
ice t дата на раждане
Изследователят на устойчивост Луси Хоун помага на хората да прилагат научни изследвания практически в ежедневието си. Неочаквано трагично събитие в живота я принуди да изпробва тези научно подкрепени стратегии за устойчивост върху себе си. TED Talk на Hone очертава три от нейните стратегии за преминаване, които тя препоръчва за подобряване на вашата устойчивост по време на трудни периоди.
Една стратегия включва да си зададете въпроса: „Това, което правя, вреди ли ми или ми помага?“ Хоун казва, че размишляването върху този въпрос ви помага да се настаните на шофьорското място и да си възвърнете чувството за контрол.
„Противно на това, което мнозина от нас мислят, устойчивостта не е фиксирана или неуловима черта, която някои хора имат, а други не“, Обяснява Хоун . 'В действителност това изисква готовност да се изпробват основни стратегии като тези.'
2. „Всичко, което отнема, са 10 внимателни минути“ от Анди Пудикомб
9 минути
Това въведение в ползите от вниманието е чудесно както за начинаещи, така и за чести медитиращи. Ако сте запознати с приложението за медитация Headspace, веднага ще разпознаете гласа на Анди Пудикомб. В неговия TED Говорете за внимателност , той разсейва няколко мита за медитацията. Не е нужно да седите с кръстосани крака, да кадите тамян и да отпивате билков чай. Пудикомб обяснява ползата от това да отделите няколко минути от деня, за да се упражнявате да присъствате.
„Не можем да променим всяко малко нещо, което ни се случва в живота, но можем да променим начина, по който го преживяваме“, казва той.
3. „Дарът и силата на емоционалната смелост“ от Сюзън Дейвид
17 минути
По време на хаотични и несигурни времена е вероятно да изпитате широк спектър от емоции. Страх, гняв, вина и безпокойство, за да назовем само няколко.
колко висока е Бранди Гланвил
Професорът и психолог от Харвард Сюзън Дейвид изучава емоционалната ловкост. В нея Тед Беседа за емоционалната смелост , тя споделя практически стратегии за управление на вашите емоции, за да не бъдете парализирани от тях.
Често се опитваме да отблъснем или игнорираме нежеланите емоции. Дейвид казва, че това просто няма да работи. Познайте какво чувствате и не се бийте, че се чувствате по някакъв определен начин. Нито една конкретна емоция не е „добра“ или „лоша“.
готвач майкъл саймън нетна стойност
Вместо да се осъждате за някакви особени емоции, опитайте се да гледате на тях като на данни, за да информирате как действате.
4. „Изкуството на неподвижността“ от Пико Айер
15 минути
Със затворени граници и отмяна на полети, много от нас в момента нямат друг избор, освен да останат на мястото си. Подходящо време е да гледате на автора на Пико Айер TED Говорете за неподвижност . Пътешественикът през целия живот се застъпва за ползите от това да не отидеш никъде, да се обърнеш и да обработиш това, което те заобикаля. „В ерата на разсейването нищо не е толкова луксозно, колкото да се обръща внимание. И в епохата на непрекъснато движение нищо не е толкова спешно, колкото да седиш на едно място “, казва той.
5. „Навиците на щастието“ от Матиу Рикар
21 минути
Това TED Разговор от будисткия монах който понякога е наричан „най-щастливият човек на света“ е по-актуален от всякога. Matthieu Ricard ни предизвиква да преформулираме разбирането си за щастие. Не става въпрос за това да сте непрекъснато чипър. Вместо това Рикар вярва, че благополучието започва с развиването на силно чувство за спокойствие и удовлетвореност, дори по време на опити.
Това е 'състояние, което всъщност прониква и лежи в основата на всички емоционални състояния и всички радости и скърби, които могат да се появят', казва той. Той обяснява как да адаптирате мисленето си - ефективно да тренирате ума си, така че и вие да можете да постигнете щастие. ?
