Всички имаме дни, в които се чувстваме по-тревожни или по-надолу в сметищата. Но ако вашият график наистина? не се е променило и откривате, че правите дори повече пътувания до тенджерата за кафе от обикновено, може да сте по-стресирани или нещастни, отколкото сте признавали пред себе си, според науката.
Какво всъщност се случва, което ви уморява
Лекарите изброяват умората като симптом както на депресията, така и на тревожността от години, но сега имат много по-добро разбиране за това какво всъщност се случва в тялото ви, което ви кара да се нуждаете от възглавницата си. Всичко започва с реакция борба или бягство . Стресовите събития - дори положителни като планирането на сватба - активират този отговор и предизвикват отделянето на хормони като адреналин. Тези хормони причиняват измерими физиологични промени като повишен сърдечен ритъм, за да можете физически да се измъкнете или да се защитите от възприеманата заплаха. Тъй като нивата на кортизол се повишават, нивата на серотонин и допамин намаляват. Учените също са видели корелация между стреса и липсата на неврогенеза в хипокампуса, което води до депресивни симптоми.
С всичко това продължава, теорията казва, че умората е просто компенсаторен механизъм . Хормоните на стреса могат да отключат неврологичен „прекъсвач“ и да предизвикат рецептори в хипокампуса и амигдалата да блокират приема на глюкоза. Това предпазва тези области на мозъка от прекалено вълнение, но също така затруднява да останете щастливи или да имате достатъчно енергия, за да се справите с всичко, което е в дневния ви ред.
3 клавиша, за да запомните дали енергията е в ямите
Пристъпът на умора може да означава, че вашият екип се нуждае от повече време за декомпресия, почивка и забавление. Това може да означава предлагане на повече ресурси, по-гъвкаво или забавено планиране, офис събирания, дрямка или просто да бъдете по-достъпни, за да послужите като звукова дъска за идеи и опасения. Хората могат да предположат, че са уморени поради други причини, като например недостатъчно физическо натоварване. Алтернативно, те могат да останат майка за своето изтощение поради стигмите, свързани с психичното здраве и желанието да изглеждат силни и способни. Трябва да сте готови да наблюдавате добре и да бъдете техен защитник, като общувате открито по въпроса, ако забележите разлики в биологичните признаци и реакциите на удовлетвореността на служителите.
Ру Пол има ли деца
На второ място, не забравяйте, че умората има отрицателно влияние върху нивата на производителност и вземането на решения. Най-лошото нещо, което можете да направите, ако пропуските и изборите станат по-съмнителни, е да получите прекалено критични и груби посоки. Това не означава, че трябва да спрете да държите хората отговорни. По-скоро трябва да се каже, че ядосването или посочването на грешки по нелицеприятни начини може още повече да стресира екипа и да усложни проблема с умората. Не приемайте, че служителите не искат да успеят. Дайте им шанс да компенсират грешките си, докато се опитвате да елиминирате каквито и да било оперативни или културни стресори, за които може да сте отговорни за работното място.
И накрая, разберете, че хората са индивидуални. Това, което е стресиращо за един човек, не е непременно проблем за друг и обратно. Така че, макар че е добре да зададете общи цели или стандарти, уверете се, че опознавате всеки от членовете на вашия екип, за да разберете как най-добре да ги поддържате щастливи и енергизирани. Не се шегувайте само с малки разговори за приема на кофеин, докато всички чакат да започне среща. Наистина работете усилено, за да създадете отношения на доверие, така че когато даден служител да има стресова ситуация в ръцете си, тя да се чувства достатъчно комфортно, за да ви изравни за това. В крайна сметка приятелството е един от най-добрите разрушители на стреса, който има .
