В колко часа се появява чувството на неудовлетвореност?
За мен е 9:45 сутринта.
Тогава започвам да крещя отвътре, защото всъщност исках да започна работа в 8:30. Но трябваше да помогна на децата да се настроят за домашно училище. И отговорете на техните милиони въпроси. И почистете кухнята, защото с жена ми нямахме сили да го направим предната вечер.
Но един ден стигнах до осъзнаването:
Защо добавям целия този стрес към себе си?
И какво, ако не започна работа до 9:45? Или няколко дни до 10:30?
Разбира се, не е идеално ... Но това не е идеалният свят, в който живеем.
И ето защо емоционална интелигентност, способността да се разбират и управляват емоционални реакции, предлага такова огромно предимство в несигурни времена:
Защото емоционално интелигентните хора знаят как да се адаптират.
Говорих за това наскоро с Клаудия Фулга, старши вицепрезидент за развитие на хората и лидерството в Пет звезди, компания, която предлага маркетинг, CRM и програми за лоялност за местния малък бизнес.
„Психичното здраве се превърна в много видна тема за толкова много от нас, работещи от вкъщи, сами, стресирани, сляти, управляващи големи екипи във всички части на света, управляващи сложността на семействата, сблъсквайки нашата работа и домашния свят“, казва Фулга. „Казват ни, че балансът между личен и професионален живот вече не съществува, така че как да се справим?“
колко висок е Лад Дръмънд
Ето някои съвети на Фулга, заедно с някои прозрения, възникнали от нашия разговор.
1. Приемете лудостта.
Това не са нормални обстоятелства. Няма нищо нормално в това да се научим да се адаптираме към пандемичния живот.
Но е полезно да приемете този факт, да го прегърнете и да се научите да вървите напред, като просто се опитвате по най-добрия начин.
„Важно е да признаем, че може да не правим всичко както трябва и да не можем да дадем всичко във всяка област от живота си, всеки път“, казва Фулга. „Някои части от живота ни ще страдат. Признайте и бъдете уязвими. '
Например вие и вашите хора не винаги ще започнете работа по едно и също време и това е добре. Най-доброто от вас в добър ден ще изглежда много по-различно от най-доброто в лошите дни.
Но си струва да проведете честни разговори и да намерите начини, по които можете да се подкрепяте. Това прави добрите и лошите дни по-добри.
2. Укроти АНТ.
Всички имаме АНТ, казва Фулга: Автоматични отрицателни мисли.
'Това е невъзможно.'
'Твърде много е.'
'Не можете да направите това.'
Но макар че АНТ могат да ви тормозят, те не ви определят, казва Фулга. '90% от случаите тези мисли не са верни или истински. И макар че няма да можете да убиете всички тези АНТ, със сигурност можете да поемете контрола и да ги укротите.
Не забравяйте, че когато получите лоши новини или срещнете трудна ситуация, най-вероятно имате два отговора:
Емоционалният ви отговор е на първо място. След това идва по-рационалният отговор.
Ключът е да се научим да оцеляваме в емоционалния отговор. Признайте го, приемете го. Спете върху него, ако е необходимо.
След това, след като емоциите ви се върнат в равновесие, преодолейте това.
3. Имайте „успокояваща рутина“.
Всички ние имаме емоционална точка на пречупване, момент, в който всичко става твърде много и реагираме по начин, с който не се гордеем. (Всъщност има научно обяснение зад емоционалното отвличане и как работи .)
С практиката можете да увеличите самосъзнанието и да разпознаете, когато работите към тази точка на пречупване.
Какво трябва да направите тогава?
„Всеки е различен; Важно е да намерите това, което работи за вас “, обяснява Фулга. - Излиза ли навън? Отивате на шофиране? Пишете дневник за притеснения?
„Да станете креативни, да почистите, да скриете телефона си за един час или да се свържете с някой, който се нуждае от вашата помощ - това са различни методи, които можете да следвате, за да намерите спокойствие и спокойствие. Намерете до три неща, които оказват най-голямо въздействие и направете тези неща, нищо друго.
4. Споделете пътуването си.
Колкото и да са трудни някои от вашите моменти, всички останали също ги изпитват.
Важно е да запомните, че всички сме в една лодка - не само, за да можете да общувате, а защото това е чудесен шанс за изграждане на по-силни взаимоотношения.
„Понякога можете да получите яснота, като излезете от главата си, като споделите своя опит с другите“, казва Фулга. „Помогнете на другите да направят същото. Направете почивка и споделете какво преживявате. Имайте чувство за хумор за това.
д-р фил какво стана с анеска
Клаудия препоръчва създаването на ежедневен „момент за споделяне“, където отделяте време, за да се регистрирате с някой друг и да дадете шанс на всеки от вас да сподели своя опит.
„Наистина помага да се каже на глас. Понякога се изненадваме от това колко хора се чувстват по същия начин. Това е лидерството, като пример за другите и нормализиране на тъмнината, която съществува през целия ни живот.
Не се затрупвайте от това колко много трябва да научите; просто изберете един съвет и работете върху него. След това преминете към следващия.
Защото живееш в луд, луд свят. Но емоционална интелигентност може да ви помогне да се справите, един по един ден.
