Понякога сравненията са полезни - но не и когато става въпрос за чувство на щастие и удовлетворение. Потърсете достатъчно трудно и винаги можете да намерите някой, който Изглежда по-щастливи, особено ако вашият критерий е внимателно подготвеният живот на други хора в социалните медии.
Това е проблемът с сравненията. Колкото и щастливи да се чувствате, ще има някой, който Изглежда по-щастлив. Винаги ще има някой, който Изглежда по-изпълнени, по-доволни, повече съдържание ...
Така че спрете да сравнявате. Просто се фокусирайте върху вас. След това потърсете тези признаци, че сте по-щастливи, отколкото си мислите - и че можете да се възползвате, за да бъдете още по-щастливи:
1. Често успявате да направите това, което правите най-добре.
Знаете ли старото клише относно гладуващия, но все пак щастлив художник? Оказва се, че е вярно: Художниците са значително по-доволни от работата си, отколкото нехудожниците , въпреки че заплащането има тенденция да бъде значително по-ниско, отколкото в други квалифицирани области.
Което означава, че колкото повече се наслаждавате на това, което правите, и колкото по-удовлетворени се чувствате от това, което правите, толкова по-щастливи ще бъдете.
В Предимството на щастието , Шон Ачор пише, че когато доброволците са избрали „една от силните си страни и са я използвали по нов начин всеки ден в продължение на една седмица, те са станали значително по-щастливи и по-малко депресирани“.
Разбира се, неразумно е да мислиш, че можеш да хвърлиш всичко и просто да правиш това, което обичаш. Но можете да намерите начини да направите повече от това, в което превъзхождате. Делегирайте. Изнесете. Започнете да премествате продуктите и услугите, които предоставяте, в области, които ви позволяват да внесете повече от силните си страни. Ако сте страхотен треньор, намерете начини да обучите повече хора. Ако сте страхотен продавач, намерете начини да рационализирате административните си задачи и да излезете пред повече клиенти.
Всеки има поне няколко неща, които прави невероятно добре. Намерете начини да правите тези неща по-често. Ще бъдете много по-щастливи.
И вероятно много по-успешен.
2. Имате няколко наистина добри приятели.
Лесно е да се съсредоточите върху изграждането на професионална мрежа от партньори, клиенти, служители и връзки, защото има (надяваме се) изплащане.
Но има определена печалба за създаването на истински (не само професионални или социални медии) приятели. Увеличаването на броя на приятелите ви е свързано с по-високо субективно благосъстояние. Всъщност, удвояването на броя на приятелите ви е все едно да увеличите доходите си с 50 процента от гледна точка на това колко щастливи се чувствате .
И ако това не е достатъчно, хората, които нямат силни социални връзки, са с 50 процента по-голяма вероятност да умрат по всяко време от тези, които го правят. (За относителни самотници като мен това е страшна мисъл.)
Направете приятели извън работата. Направете приятели на работа. Направете приятели навсякъде.
Преди всичко направете истински приятели. Ще живеете по-дълъг и щастлив живот.
3. Постоянно изразявате благодарност.
В едно проучване двойките, които изразяват благодарност при взаимодействието си помежду си, изпитват засилена връзка и удовлетворение на отношенията на следващия ден - и това се отнася както за лицето, което изразява благодарност, така и (без голяма изненада) за лицето, което го получава. (Всъщност авторите на изследването казват, че благодарността е като „бустер“ за връзките.)
Разбира се, същото важи и за работата. Изразявайте благодарност за упоритата работа на служителя и двамата ще се чувствате по-добре за себе си.
Друг лесен метод за насърчаване на благодарността е да записвате няколко неща, за които сте благодарни всяка вечер. Това проучване показва хората, които записаха пет неща, за които бяха благодарни веднъж седмично, бяха с 25 процента по-щастливи след 10 седмици .
Щастливите хора се фокусират върху това, което имат, а не върху това, което нямат. Мотивиращо е да искате повече в кариерата, връзките, банковата си сметка и т.н., но мисленето за това, което вече имате, и изразяването на благодарност за това ще ви направят много по-щастливи.
Също така ще ви напомни, че дори да имате все още огромни мечти, вече сте постигнали много - и трябва да се чувствате истински горди.
4. Активно преследвате целите си.
Целите, които не преследвате, не са цели, те са мечти и мечтите ви правят щастливи само когато мечтаете. (Да: Това определено беше Fleetwood Mac-ish.)
Преследването на цели обаче ви прави щастливи. Дейвид Нивен, автор на 100 прости тайни на най-добрата половина от живота , пише, „Хората, които биха могли да идентифицират цел, която преследваха, бяха с 19 процента по-склонни да се чувстват доволни от живота си и с 26 процента по-вероятно да се чувстват позитивно към себе си.“
нетна стойност на Израел Хоутън за 2015 г
Така че бъдете благодарни за това, което имате, и след това активно се опитайте да постигнете повече. Ако преследвате огромна цел, уверете се, че всеки път, когато направите малка крачка по-близо до постигането й, ще се потупате по гърба.
Но не сравнявайте къде сте сега с това, където някой ден се надявате да бъдете. Сравнете къде се намирате сега с мястото, където бяхте преди няколко дни. Тогава ще получите десетки изпълнения в размер на хапка - и безкраен набор от неща, за които да бъдете благодарни.
5. Помагате на други хора.
Докато даването обикновено се счита за безкористно, предоставянето на социална подкрепа може да бъде по-полезно от получаването ѝ .
Интуитивно мисля, че всички знаем това, защото е страхотно да помагаш на някой, който се нуждае. Помагането на нуждаещите се е не само изпълняващо, но и напомняне за това колко сравнително щастливи сме - което е хубаво напомняне за това колко благодарни трябва да сме за това, което вече имаме.
Освен това получаването е нещо, което не можете да контролирате. Ако имате нужда от помощ - или просто искате помощ - не можете да накарате другите да ви помогнат. Но винаги можете да контролирате дали предлагате и предоставяте помощ.
И това означава, че винаги можете да контролирате, поне до степен, колко сте щастливи, защото даването ви прави по-щастливи.
6. Печелите пари, но правите и спомени.
Парите са важни. Парите правят много неща. (Едно от най-важните е, че създава опции.)
Но след определен момент парите не правят хората по-щастливи. След около 75 000 долара годишно парите не купуват повече (или по-малко) щастие. „Над 75 000 долара ... по-високият доход не е нито пътят към щастието, нито пътят към облекчение на нещастието или стреса“, казват авторите на едно проучване.
Те продължават да казват: „Може би 75 000 щатски долара е прагът, над който по-нататъшното увеличаване на доходите вече не подобрява способността на хората да правят най-важното за емоционалното си благосъстояние, като прекарване на време с хора, които харесват, избягване на болка и болест, и да се наслаждавате на свободното време. '
И ако не купите това, ето още едно решение: ' Материалистичният стремеж и удовлетворението от живота са отрицателно свързани . ' Или, казано от неспециалисти, „Преследването на притежания обикновено ви прави по-малко щастливи“.
Помислете за това като за синдром на по-голямата къща. Искате по-голяма къща. Имате нужда от по-голяма къща. (Не наистина, но със сигурност се чувства като вас.) Така че го купувате. Животът е добър - до няколко месеца по-късно, когато по-голямата ви къща вече е само вашата къща.
Новото винаги става новото нормално.
„Нещата“ осигуряват само моментни изблици на щастие. За да бъдете по-щастливи, не гонете толкова много неща. Вместо това преследвайте няколко преживявания.
7. Не ви интересува (твърде много) какво мислят другите хора.
Брони Уеър беше работник в палиативни грижи които прекарваха време с пациенти, на които оставаха само няколко месеца живот. Най-често срещаното им съжаление беше, че „бих искал да имам смелостта да живея живот, верен на себе си, а не живота, който другите очакваха от мен“.
Какво мислят другите хора - особено хора, които дори не познавате - няма значение. Това, което другите хора искат да направите, няма значение.
Вашите надежди, вашите мечти, вашите цели - живейте живота си по вашия начин. Заобиколете се с хора, които подкрепят и се грижат не за „вие“, който искат да бъдете, а за истинския ви.
Правете избори, които са подходящи за вас. Кажете неща, които наистина искате да кажете на хората, които най-много трябва да ги чуят. Изразявайте чувствата си. Спрете и помиришете няколко рози. Направете приятели и поддържайте връзка с тях.
