Когато мислим за страх, това обикновено е в контекста на нещо, което ни блокира. Но обичам да мисля за страха като за положително.
Помислете за страха като просто сигнал, че се впускате в нещо непознато и това е възможност да влезете в нещо, което ще ви помогне да израствате.
И все пак страхът все още е нещо, което психически осакатява хората в бездействие. Въпреки че не можете да изтриете напълно страха, можете да се научите да танцувате с него грациозно и да промените гледната си точка по темата.
Даяна Таурази нетна стойност 2016
Ако страховитите мисли, циркулиращи в главата ви, ви водят към бездействие, ето четири съвета за овладяване на ситуацията.
1. Идентифицирайте страха.
Запишете страховете си, кажете ги на глас и ги признайте напълно. Това е първата стъпка, защото не можете да подобрите нещо, без дори да сте наясно от какво се страхувате.
Понякога хората имат склонността да крият и прикриват страховете си поради срам и срам. Но това прави само нараняване и забавяне на растежа ви.
След като запишете каквото и да се страхувате, отделете малко време, за да дешифрирате източниците на страха си. Дали историята е дори вярна или произтича от минали вярвания, които са били извлечени върху вас от другите?
2. Напишете най-лошия и най-добрия случай.
Като част от индустрията за здраве и фитнес, често ставам свидетел на хора, които оставят страха и многобройните сценарии „ами ако“ им пречат да продължат напред. На всичкото отгоре хората ще се крият зад планирането и изследванията, вместо да предприемат действия.
Но това не е нищо повече от отлагане и страх. Хората попадат в капаните на бездействието, тъй като не успяват да мислят за всички възможни начини, по които действително ще работи техният план. Те мислят само за това, че не работи, защото хората като цяло предпочитат да избягват дискомфорта повече, отколкото искат да търсят повече удоволствие.
Докато се опитвате да се разклоните от зоната си на комфорт, опитайте това упражнение, за да представите по-добре закръглена и логична перспектива.
- Вземете лист хартия и нарисувайте линия по средата.
- Напишете всички сценарии на по-лошия случай от една страна
- Напишете всички най-добри сценарии от другата страна
Бързо ще откриете, че най-добрите сценарии далеч надвишават най-лошия случай, което ще осигури известна лекота на ситуацията.
3. Пуснете опитите да контролирате неконтролируемото.
По-голямата част от стресорите и проблемите на хората произтичат от това, че те се опитват да контролират неконтролируемото.
Както посочва Стивън Кови в „ Седем навика на високоефективни хора ', кръгът на влияние е мястото, където трябва да поставим енергията си. Кръгът на влияние е насочен към фокуса върху областите, за които всъщност можете да направите нещо.
Стигането до фитнеса е нещо, което можете да контролирате. Яденето на плодове и зеленчуци е нещо, което можете да контролирате. Загубата на 20 килограма за точно седем седмици не е нещо, което можете да контролирате.
Извършването на 10 обаждания за продажба седмично е нещо, което можете да контролирате. Печеленето на 1 милион долара за точно 11 месеца е извън вашия контрол.
колко висок е Кийт Суит
Всичко, което можете да контролирате, е процесът и поведението, които най-добре ви поставят в позиция да постигнете желаните резултати.
4. Осигурете място за тишина и тренирайте ума.
Когато сте погълнат от страх и притеснение, вие оперирате твърде много в главата си. Най-доброто нещо, което трябва да направите в тази ситуация е да успокоите вътрешния си диалог чрез някаква форма на упражнения.
Не само поради освобождаването на ендорфини по време на тренировка, но и поради когнитивните ползи като подобрена креативност и вземане на решения, водещи до по-рационална перспектива.
Някои варианти да се погрижите за това могат да бъдат медитация в продължение на десет минути, ходене на 30 минути разходка или участие в сесия с висока интензивност, за да излезете от главата си.
Забележка на редактора: Търсите ли софтуер за управление на медицинска практика за вашата компания? Ако искате информация, която да ви помогне да изберете тази, която е подходяща за вас, използвайте въпросника по-долу, за да може нашият партньор BuyerZone да ви предостави информация безплатно:
Разкриване на редакцията: Inc. пише за продукти и услуги в тази и други статии. Тези статии са редакционно независими - това означава, че редакторите и репортерите изследват и пишат върху тези продукти, без каквото и да е влияние на маркетингови или търговски отдели. С други думи, никой не казва на нашите репортери или редактори какво да пишат или да включват някаква определена положителна или отрицателна информация за тези продукти или услуги в статията. Съдържанието на статията е изцяло по преценка на репортера и редактора. Ще забележите обаче, че понякога включваме връзки към тези продукти и услуги в статиите. Когато читателите щракнат върху тези връзки и закупят тези продукти или услуги, Inc може да получи компенсация. Този рекламен модел, базиран на електронна търговия - както всяка друга реклама на нашите страници със статии - няма влияние върху редакционното ни покритие. Репортерите и редакторите не добавят тези връзки, нито ще ги управляват. Този рекламен модел, подобно на други, които виждате в Inc, поддържа независимата журналистика, която намирате на този сайт.
