Според университета в Скрънтън огромните 92 процента от хората, които си поставят новогодишните цели, всъщност никога не ги постигат. Можете да ме преброите в тази група. Неизпълнението на целите е доста разочароващо и може да ви върне назад.
Съпругът на Марта Макълъм Даниел Грегъри
Това оставя 8 процента от нас в много елитна категория на постигачи на цели. Какво правят по различен начин, че 92 процента от нас пропускат?
1. Започват с мисълта за края.
Когато си поставяте цели, трябва да знаете накъде сте се насочили. Когато записвате целите си, уверете се, че разбирате пътя до крайната ви дестинация. В крайна сметка целта без ясна пътна карта е просто мечта. След като поставите целта си на хартия, напишете какво ще ви трябва, за да стигнете дотам. Това са вашите подцели и ресурсите, които ще ви трябват, за да ви подкрепят по пътя.
2. Те изграждат система за подкрепа около тях.
Високопродуктивните и продуктивните хора не го правят сами. Те разбират, че могат да постигнат повече и да го направят по-бързо с помощта на ментор, треньор или съветник (или консултативен екип). Ако искате да се подобрите в тениса, вероятно ще наемете инструктор, който ще ви помогне да подобрите подаването си или бекхенд воле. Поставянето и постигането на по-големи цели не е по-различно. Потърсете съюзници и изградете мрежа от експерти, които се грижат за вашия успех и ви карат да вървите към целите си. Срещайте се редовно с тях, търсете мъдростта им, попитайте за съвет и слушайте внимателно.
3. Поставят си конкретни и предизвикателни цели.
Изследване на Едуин Лок и Гари Латъм установи, че когато хората следват тези два принципа (специфични и предизвикателни цели), това води до по-висока производителност в 90 процента от времето. Например, ако целта ви е да свалите 30 килограма до края на годината, това може да е предизвикателство, но е твърде неясно и недостатъчно конкретно. Вместо това опитайте: „През месец юли ще отслабна с пет килограма чрез намаляване на захарта, хляба и содата. Също така ще вървя бързо по 20 минути всеки ден. ' Когато имате толкова голяма яснота около целта си, шансовете ви да ударите целта се увеличават драстично.
4. Те разпознават кога отлагат.
Всички сме страдали от отлагане под една или друга форма. Важно е да разберете причини за вашето отлагане. Някои хора намират определена задача или работа, насочена към постигане на цел, неприятна и това се превръща в източник на избягването им. Ето три незабавни стратегии, които да ви помогнат:
- Имате ясно приоритизирани списъци със задачи, графици, времеви рамки за изпълнение на дадена задача и крайни срокове за цели, които да помогнат за противодействие на отлагането.
- Отдръпнете се от крайните си срокове, за да знаете колко време ви трябва и кога да започнете, за да не закъснеете.
- Фокусирайте се върху една задача наведнъж. Противно на общоприетото схващане, многозадачността всъщност е контрапродуктивна. И накрая, както всички добре организирани хора, уверете се, че вашата работа е разделена на управляеми стъпки.
5. Те практикуват правилото 52 и 17.
Когато работите към ежедневната си цел, опитайте 52 минути работа, последвани от 17 минути почивка - това, което е известно като „ интервални тренировки в спорта. Брад Щулбърг и Стив Магнес, съавтори на Върхова производителност , установи, че възприемането на интервален подход към производителността не е само за талантливи спортисти. Едно проучване установи, че най-продуктивните служители предпочитат режим на работа, при който прекарват средно 52 минути, погълнати от работата си, правят 17-минутна почивка и след това се връщат към работата си. Запазването на най-високото ниво на производителност за постигане на целите ви за един ден не работи по-дълго; работи по-умно с чести почивки.
6. Те слушат музика за фокус.
Установено е, че музиката е чудесен начин да поддържате фокус и да останете продуктивни за постигане на целите. Ключът е първо да експериментирате и да намерите подходяща музика, която да ви помогне да се съсредоточите. Добър инструмент за използване е Съсредоточете се върху волята , който използва музика, научно насочена, за да подобри вашата концентрация. Доказано е също, че фоновият шум изостря фокуса ви. Опитвам Кофитивност , инструмент, който имитира околните звуци на кафене, за да засили вашата креативност и да ви помогне да работите по-добре, за да свършите нещата.
7. Те не изпълняват многозадачност.
Има мит, че да бъдеш успешен означава да действаш с неотложна скорост и да правиш колкото се може повече неща едновременно. Всъщност най-успешните хора са много търпеливи и избягват да жонглират с много неща. Всъщност изследванията казват, че многозадачността е мит и може да навреди на мозъка ни. В крайна сметка разделяте фокуса си върху много задачи, губите фокус, понижавате качеството на работата си и отнемате повече време, за да постигнете целите си. 8-те процента от хората, които забиват целите си, са достатъчно умни, за да работят върху няколко по-малки парчета, за да постигнат голяма цел. Но те го правят, като събарят един, след което преминават към следващия.
Джон Скот Фокс новини женен
Какво бихте добавили към този списък? Ще се радвам да го чуя. Оставете го в коментарите .
