Независимо дали ще се биете за грешка, която сте допуснали миналата седмица, или се тревожите как ще успеете утре, преосмисляйки всичко може да бъде изтощително. Неспособността ви да излезете от главата си ще ви остави в постоянно състояние на мъка.
Разбира се, всеки от време на време обмисля дадена ситуация. Но ако сте истински мислител, ще се мъчите да успокоите постоянния залп от мисли.
Прекаленото мислене е нещо повече от неприятност - проучванията показват, че твърде много мислене може да отнеме сериозно влияние върху вашето благосъстояние.
колко висок е Израел Хоутън
Ето трите опасности да бъдеш свръхмислещ:
1. Увеличава шансовете ви за психични заболявания.
До 2013г проучване публикувано в Списание за абнормна психология докладва, че се спира на вашите недостатъци, грешки и проблеми, увеличава риска от проблеми с психичното здраве.
И преживяването може да ви настрои за порочен кръг, който е трудно да се прекъсне. Руминационните хайвери опустошават вашето психично здраве. Тъй като психичното ви здраве спада, склонността ви към размишление се увеличава.
2. Пречи на решаването на проблеми.
Изследвания показва, че свръхмислещите вярват, че си помагат, като преосмислят проблемите си в главите си. Но проучванията показват, че парализата на анализа е реална.
Прекомерният анализ на всичко пречи на решаването на проблеми. Това ще ви накара да се спрете на проблема, вместо да търсите решения.
Дори прости решения, като избор на това какво да облечете на интервю или да решите къде да отидете на почивка, може да се почувствате като решение за живот или смърт, когато сте свръхмислител. По ирония на съдбата всичко това мислене няма да ви помогне да направите по-добър избор.
от каква етническа принадлежност е Джейсън Момоа
3. Нарушава съня ви.
Ако сте свръхмислещ, вероятно вече знаете, че не можете да спите, когато умът ви не се изключи.
Проучвания потвърдете това, като установите, че преживяването и тревогата водят до по-малко часове сън . По-вероятно е да се мятате с часове, преди да се отклоните.
Но спането по-късно може да не помогне, защото прекаленото мислене също влошава качеството на съня ви. По-малко вероятно е да изпаднете в дълбок сън, след като сте мислили за едно и също нещо отново и отново.
Как да спрем да преосмисляме всичко
Независимо дали сте отложили покупката на къща за 10 години, защото не можете да намерите идеалната, или се мъчите да бъдете продуктивни, защото всеки ваш избор отнема твърде много време, прекаленото мислене може да ви повлече надолу.
Но добрата новина е, че не е нужно да бъдете прекалено мислител завинаги. Можете да предприемете стъпки, за да спрете да преосмисляте всичко. Използването на нови стратегии и разработването на нови умения може да ви помогне да направите добър избор своевременно с по-малко стрес.
