С 40 процента от американците не успя да получи препоръчителния минимум седем часа сън една нощ и поне 50 милиона от нас, страдащи от хронично недоспиване, според Националните здравни институти, е ясно, че всички трябва да спим повече.
Но като училищата продължават да се отварят в нелепо ранните времена и шефовете все още не желаят да възприемат науката, призоваваща за по-кратки работни дни, е трудно да се види как повечето от нас реално ще спят по-късно или ще си легнат по-рано (особено ако знаете да виждате близките си, да се храните и вечер да се радвате на живота).
Следователно единственото решение е да спите повече през деня, когато и където можете. Би било хубаво, ако повече офиси бяха оборудвани с удобни дрямки, но докато дойде този щастлив ден, повечето от нас ще трябва да се справят с улавянето на няколко z в самолети, влакове или дори с главата на бюрото си между срещите.
Американската армия може да помогне в това.
на колко години е dagmar midcap
Тайната на заспиването навсякъде
През цялата история войниците са се сблъсквали със сериозно лишаване от сън и е трябвало да се справят с изстискването на почивка между престрелките и в окопите, палатките и движещите се превозвачи на войски. По необходимост те трябва да се научат да спят, когато и където и да имат шанс. Изтощението със сигурност помага на очите да се затворят, но се оказва, че американската армия също преподава активно на това умение.
с кого се среща Пейтън Манинг
„Наскоро беше разкрита тайна военна техника, за която се казва, че помага на всеки да заспи само за две минути“ съобщава Великобритания Независим , който отбелязва този трик да спиш навсякъде, първоначално е описан в книга от 1981 г., Отпуснете се и спечелете: първенство 
, но едва наскоро започна да циркулира отново онлайн.
Съобщава се, че се използва от американската армия, за да помогне на [войниците] да заспят, когато са в ситуации, които са по-малко от спокойни, като например на бойни полета “, се казва в статията, която продължава подробно четирите прости стъпки на техниката:
Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.
Спуснете раменете си колкото се може по-надолу, последвани от горната и долната част на ръката, една по една страна.
Издишайте, отпускайки гърдите, последвано от краката, започвайки от бедрата и работещи надолу
След това трябва да прекарате 10 секунди, опитвайки се да изчистите съзнанието си, преди да помислите за едно от трите следните изображения: Лежите в кану на спокойно езеро и няма нищо друго освен чисто синьо небе над вас; лежите в черен кадифен хамак в тъмночерна стая; или си казвате „не мисли, не мисли, не мисли“ отново и отново за около 10 секунди.
Това е. Звучи твърде просто, за да бъде ефективен, но се казва, че този трик работи за 96 процента от хората след шест седмици практика. Очевидно е, че със седмици практика е ключът. Майкъл Гротхаус, от сестрата на Inc.com Бърза компания , изпробвах практиката.
Хауърд к Стърн нетна стойност
„Опитах тази техника всяка вечер през първата седмица и нищо не се случи. Но след това нещо се промени, започвайки около деветата вечер “, съобщава той. Всъщност трикът работи толкова добре на този етап, че той заспа, докато все още седеше отстрани на леглото си. „Мога с увереност да кажа, че тази десетилетна техника е работила за мен“, заключава той.
Ако един прост трик като този може да е достатъчен, за да ми помогне най-накрая да заспя при полети на дълги разстояния, може просто да опитам. Ами ти?
