Защо се събуждаме с много енергия в събота и неделя сутрин, но когато дойде понеделник, е трудно да станем от леглото? За мен това е така, защото имам повече рутина през седмицата и не съм фен на рутината. Понякога има трудни задачи, които трябва да се свършат през седмицата и ние сме в състояние да ги отделим психически за уикенда.
Да, дори и тези от нас, които обичат работата си, могат да се почувстват малко разочаровани, когато релаксиращ и забавен уикенд приключи, но не е задължително да е така.
Когато работех в корпорация, се страхувах да се кача на влака. Не защото не харесвах влака, а защото това беше моментът, в който почувствах, че предавам контрола върху деня си на работодателя си. След като се грижех за деца и животни и свърших няколко домакински задължения, преди да напусна къщата, почувствах, че никога не съм имал момент за себе си. И така, аз си върнах контрола. Реших да влагам по малко ваканция във всеки ден и много години по-късно все още го правя.
на колко години е макс шифрин
Вашият мозък функционира по-добре с чести почивки.
Има твърде много изследвания, за да се отрече фактът, че мозъкът ни се нуждае от чести почивки, но предприемачите са известни с това, че се тласкат към умора на мозъка. Ето това е: честите почивки ще ви направят по-продуктивни, креативни и концентрирани. Ще свършите повече за по-малко време и с по-малко стрес, когато влагате по малко почивка всеки ден. Защо го наричам ваканция? За предприемачите свободата е важна и няма нищо като връщане към манталитета на ваканцията, който да ви помогне да упражните свободата си.
Малката ваканция всеки ден има различно намерение, отколкото почивката.
Когато казваме: „Имам нужда от почивка“, това има различно усещане от това „отивам на мини-ваканция“. Почивката се чувства като необходимост и ще го направите са склонни да вземат проблемите си със себе си . Ако кажете на мозъка си, че сте в режим на почивка, той има разрешение да се отпусне и да остави мисли за работа. Да, това е семантика, но не го чукайте. Проучванията показват, че думите всъщност могат да променят мозъка ви . Положителните думи могат да променят експресията на гени, да укрепят фронталните лобове и да ни подтикнат към действие. Естествено имаме по-силна, по-положителна асоциация с думата ваканция, отколкото почивка, обикновено взета в пика на изтощение.
Мисълта за мини-ваканция също ви тласка да мислите за дейности, които се различават от тези, свързани с бърза почивка. Вашият префронтален кортекс, частта от мозъка, която решава проблеми, организира нещата и сортира вашите решения, функционира с много по-голям капацитет, когато редовно се отдръпвате от работата си. Колко често си правите почивка и спирате да мислите за това, което сте оставили след себе си? Да, не често. Подмами мозъка си забравяйки стреса си като го поставите в режим на почивка; това е нещо като плацебо ефект.
Как да поставим малко почивка във всеки ден.
Това са малките фрагменти от времето, които помним най-много от ваканциите си. Неща като забавяне на сутрешното ви кафе, успокояване на ума ви сред природата и онзи момент, в който осъзнаете, че отдавна не сте се чувствали толкова спокойни. Това е рамката на ума, която можете да преразгледате, когато всеки ден се водите на малка ваканция.
В моите корпоративни дни щях да предхождам пътуването си до работното място, като се отбивах в местното кафене срещу жп гарата, за да се насладя на закачки със собствениците и други покровители. След това седях в красив малък парк и пиех кафето си, докато поемах чист въздух. Да твърдя, че този път ми даде всичко, което ми трябваше, за да се кача на този влак, чувствайки се завършен. По време на работа спрях да се притеснявам какво ще мислят другите за мен и отделих час за обяд, за да пазарувам, на разходки по езерото Мичиган, във фитнеса или на хубав обяд. Точно както бих направил, ако бях на почивка.
женен ли е Матю Грей Гъблър
Как правите мини-ваканции, без да изразходвате цял ден?
Това е лесно, защото не е нужно да отивате далеч. Това е умствена дейност, така че няма нужда да сте в океана. Имам късмета да съм построил виртуално светилище в задния си двор, така че доколкото ми трябва да отида в напрегнат ден. Можете просто да се пренесете в най-спокойната си стая, да вдигнете крака и да прочетете малко художествена литература. Или опитайте да рисувате, защото използва различна част от мозъка ви. Затворете очи и си представете любимото си място за почивка, преструвайки се за няколко минути, че сте там.
Най-добрият избор е да се отстраните от работната си среда и да направите нещо, което е напълно несвързано с работата. Направете почивка за пазаруване, издърпайте малко плевели или засадете цветя, ако ви харесва, отидете да потичате в парка, срещнете се с приятел за 30-минутно кафе или по-дълъг обяд. Ключът е да направите нещо, което ви харесва, и да се възползвате от всеки момент от него, възприемайки го като вашата трудно спечелена привилегия на свобода.
Продължете, вземете малко почивка точно сега и забележете по-ниски нива на стрес и повишена производителност, когато се върнете на работа. Разтегнете въображението си и се позабавлявайте малко. Понеделник сутрин ще бъде по-малко скучна работа, когато имате какво да очаквате с нетърпение.
