Когато дойде време да свършите нещо, има два начина да се включите.
Първият и най-популярен начин е чрез мотивиране на себе си. Вторият, който не е толкова широко използван, е чрез самодисциплина.
Но колко са различни? И кое е по-добро, дисциплина или мотивация?
Дисциплина срещу мотивация
Както спомена Миранда Маркит в предишна статия, „Едно от първите неща, които трябва да осъзнаете, е, че самодисциплината е различна от самомотивацията. Може да сте в състояние да правите нещата, които трябва, но това не е същото като да бъдете мотивирани към по-висша цел или да имате самомотивация да продължите, когато волята ви е изчерпана.
„Силата на волята е призната за ограничен ресурс - нещо, което можете да„ изразходвате “. Ако многократно се противопоставяте на изкушението или се насилвате в нещо, в крайна сметка се износвате и става все по-трудно.
жена на Дейв Матюс Дженифър Ашли Харпър
Миранда добавя: „Ако наистина искате да продължите, имате нужда от тази самомотивация, която ви помага да поддържате, когато умората от решението настъпи и силата на волята ви свърши“.
Пенсионираният пилот на Top Gun Дейвид Бърк, който прекара 23 години като елитен пилот-изтребител, твърди, че мотивацията е безсмислена.
„В Холивуд отборът домакин печели играта благодарение на вдъхновяващата реч на треньора, а войските държат линия благодарение на героичната проповед на генерала“, пише Бърк за Business Insider .
„В реалния живот, когато се появят страх, умора и съмнение, никоя реч не може да осигури мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите. Единственото нещо, на което вие и вашият екип можете да разчитате, е дисциплината. '
Бърк добавя: „Дисциплината се цени в морската пехота. Култивираме го във всичко, което правим, от това как се борим до това как се обличаме, подстригваме косата си и почистваме стаите си.
Тъй като се е пенсионирал, Бърк сега вижда, че тази дисциплина предоставя и шаблон за това, което фирмите трябва да идентифицират и развият в своите служители. Повече от всяко друго качество, дисциплината е това, което кара човек да успее, когато е изправен пред несгоди. И това е реалният свят: премеждията.
Дисциплината, продължава Бърк, е това, което ви кара да вършите работата, която не ви харесва, но е задължителна. Дисциплината побеждава страха. Дисциплината ви поддържа, когато любопитството, мотивацията и вълнението ви се изпарят.
Въпреки че мотивацията е добро качество за притежание, тя не е толкова важна, колкото мотивацията, заключава Бърк.
Джим Рон, който се смята за най-главния бизнес философ в Америка, е съгласен с Бърк.
„Необходима е постоянна самодисциплина, за да се овладее изкуството на поставяне на цели, управление на времето, лидерство, родителство и взаимоотношения. Ако не направим последователната самодисциплина част от нашето ежедневие, резултатите, които търсим, ще бъдат спорадични и неуловими. “
„Необходими са последователни усилия, за да управляваме истински ценното си време. Без него ще бъдем постоянно разочаровани. Времето ни ще бъде изядено от други, чиито искания са по-силни от нашите “, пише Рон.
„Необходима е дисциплина, за да победим досадни гласове в съзнанието ни: страх от провал, страх от успех, страх от бедност, страх от разбито сърце. Нужна е дисциплина, за да продължим да се опитваме, когато този заядлив глас в нас създава възможност за провал.
„Нужна е дисциплина, за да признаем грешките си и да признаем нашите ограничения“, добавя Рон. 'Гласът на човешкото его говори с всички нас.'
Освен това „този глас ни казва да увеличим своята стойност или постижения извън действителните си резултати. Това ни кара да преувеличаваме, да не бъдем напълно честни. Нужна е дисциплина, за да бъдем напълно честни както със себе си, така и с другите.
Рон също казва, че е необходима дисциплина, за да се промени навикът и да се планира.
Лично аз също открих, че да бъдеш дисциплиниран е един от най-добрите начини да останеш продуктивна. Това е така, защото повишава самочувствието, търпението и ви учи как да преодолеете неуспеха. Най-важното е, че самодисциплината гарантира, че не се движите от импулс.
Все още имате нужда и от двете
Въпреки това, когато Гро Йордален от Норвежкото училище по спортни науки изучава връзката между мотивацията и самодисциплината при спортистите, тя определя, че тези елитни спортисти разчитат и на двете.
Йордален е учил спортисти на национално ниво между 16 и 20 години и е решил, че в краткосрочен план те трябва да бъдат много дисциплинирани, за да останат мотивирани. В дългосрочен план мотивираността улеснява оставането на дисциплина.
„Това са нови и вълнуващи открития. Преди сме разглеждали самодисциплината като инструмент за по-голяма мотивация. Сега виждаме, че силната самодисциплина влияе върху мотивацията на спортистите “, казва Йордален.
нетната стойност на Лорънс Фишбърн за 2016 г
Йордален също така установи, че атлетите са по-склонни да изгарят, ако са водени от външна мотивация.
„Показването на сдържаност и дисциплина може да бъде по-изтощително, ако мотивацията се подхранва от външни фактори. Това би увеличило риска да се почувствате изтощени и изгорени. Ако спортистите са водени от вътрешна мотивация, е по-лесно да се противопоставят на неща, които биха се отразили негативно на ежедневния им график. По този начин спортистите поддържат тренировките си под контрол “, казва Йордален.
Според моя опит мотивацията е това, което е необходимо, за да стартирате. Но за да останете в правилния курс, е необходима дисциплина.
Накратко, за успех са ви необходими и двата фактора.
Съвети за развиване на самодисциплина
Лично научаването как да се самомотивирам не беше толкова предизвикателно, колкото развиването на самодисциплина. Не съм точно сигурен защо. Но определено беше по-голямо предизвикателство за мен.
Разбира се, с малко допълнителни усилия успях успешно да развия самодисциплина. Това, когато се използва заедно с мотивацията, ме направи още по-успешен. И вие също можете да използвате силата на дисциплината, като направите следното.
Правете бебешки стъпки.
Това беше отлично обяснено в статия в „Мъдрост“.
„Вашият мозък се противопоставя на резки промени. Ако се мотивирате към титанично усилие „От утре, аз съм нов човек“, вие само ще изгорите и ще се върнете. Голямо и внезапно просто не работи, бавно и стабилно го прави. Това е йо-йо ефектът от дисциплината. Искате да сърфирате по ръба на зоната си на комфорт, което е единственото устойчиво отношение.
Когато напредвате в бебешки стъпки, ще откривате нов човек годишно, следователно, без да знаете точно кога и как се е случило.
Номерът тук е да направите малка промяна и да оставите мозъка си да я приеме като новата базова линия. Това ще улесни следващата стъпка, тъй като базовата линия се е преместила. Измийте, изплакнете, повторете.
Защото сърфирате, което означава, че вълната се движи напред под вас. Готини неща.
Това, което сега ще кажа, може да звучи банално, но всъщност не е: Големите неща са съставени от малки неща. Малките промени, които се придържате и следвате всеки ден, допринасят за изненадващо масивни резултати. '
Например, ако отделяте пет минути всеки ден за организиране на офиса си, бързо ще забележите колко по-продуктивни ще бъдете, защото е чист и организиран. Ако започнете да се качвате по стълбите вместо с асансьора, тези малки изгорени калории ще добавят загубени килограми - и тласък на енергия също.
Започнете да приоритизирате.
Тъй като имате само толкова часове на ден, заедно с ограничено количество енергия, трябва да започнете да поставяте приоритети. Това означава да изпълните най-важните си задачи, преди да преминете към нещо друго.
Учете се от минали грешки.
снимка на съпругата на дейвид мюр
Знаете ли какво разделя тези със силна самодисциплина от тези, които не го правят? Тези с вътрешна дисциплина са се учили от миналите си грешки. Това не само гарантира, че няма да повтарят същите грешки, но също така подобрява вашата дисциплина.
Например, ако сте минали през фалит с предишния си бизнес, може да сте по-подходящи да се справите отново. Не казвам, че ще го направите, просто посочвам, че сте го оцелели първото и сега знаете какво да направите, за да преодолеете това предизвикателство въз основа на миналия си опит.
Правете чести почивки.
Определено е нужна дисциплина, за да създавате и да се придържате към рутина. Например, имам строга сутрешна рутина, когато се събуждам около 5 сутринта. Това ми позволява да планирам деня си, упражнения и наваксвания за неща като имейлите си, новините или книгата, които чета.
В същото време самодисциплината също означава, че планирате чести почивки през целия ден. Нуждаете се от това време, за да презаредите и префокусирате, за да можете да се съсредоточите върху останалата част от деня си.
Практикувайте добри навици.
Дисциплинираните имат добри ежедневни навици.
Ще пропуснат този бургер за салата. Те ще напуснат парти по-рано, за да могат да се наспит добре. Те ще отделят време, за да се поберат в тренировка.
Развиването на добри навици не е лесна задача. Но това ви поддържа психически, емоционално и физически във форма.
