Искате ли да бъдете по-щастливи? Започнете, като бъдете добри към себе си. Това може да звучи очевидно, но твърде много хора прескачат тази стъпка и се опитват да се зарадват, преследвайки все по-високи цели или се придържат към все по-високи стандарти за съвършенство.
По ирония на съдбата, ако сте добри към себе си, вместо това ще ви доближи до постигането на тези високи амбиции, казва Дейл Деана Шварц , лектор, колумнист и автор на 15 книги, включително „Без усилие предприемач“. „Колкото повече цените себе си, особено на работа, толкова повече изграждате увереност ,' тя казва.
Всъщност, най-щастливите хора се стараят да се държат правилно и всеки ден правят нещо хубаво за себе си. Те поставят подходящи граници и се грижат за себе си, като казват не на нещата, когато имат нужда. „Когато обичаш себе си, разбираш, че да откажеш на нещо, което не искаш да направиш, е акт на доброта и не се разхождаш с негативни чувства към човека, който те е помолил да направиш нещо, което не искаш 'Шварц казва.
Доброто отношение към себе си е полезно не само за кариерата ви, но и за отношенията ви, добавя тя. „Колкото повече изграждате любов към себе си, толкова повече трябва да давате на другите.“
Ето 11 действия на доброта, които щастливите хора правят за себе си - и вие също:
1. Ангажирайте се да правите по едно хубаво нещо за себе си всеки ден.
Шварц кани посетителите на сайта си да подпишат 31-дневен залог „да направя всичко възможно да направя нещо любящо за себе си, колкото и голямо или малко да е“. Независимо дали ви се иска да подпишете или не, поемането на ангажимент означава, че ще си напомняте всеки ден да се отнасяте с любеща доброта.
Спазването на този ангажимент ще донесе реални ползи, казва тя. „Това ви мотивира да се грижите по-добре за себе си, да следвате мечтите си и да не позволявате на хората да се отнасят зле с вас.“
2. Слушайте себе си.
Тоест, слушайте как говорите със себе си и вътрешния тон на гласа, който използвате. (Моят има тенденция да прилича на майка ми в режим на лекции.) „Често се критикуваме в собствените си глави и това сваля самочувствието ни“, казва Шварц. „Когато обичаш себе си, знаеш, че си достатъчно добър, че трябва да спреш да говориш със себе си отрицателно.“
3. Простете си.
„Прошката е голяма част от нея“, казва Шварц. „Трудно е, защото повечето от нас се ядосват на себе си за всички неща, които вършим грешно през целия си живот. Хората изпадат в неприятности, защото толкова много се опитват да бъдат перфектни и след това се бият, когато не са. Да обичаш себе си означава да приемеш, че си затънал в собствената си несъвършена кожа.
Шварц препоръчва това упражнение, за да започнете да си прощавате: „Погледнете се в огледалото и кажете:„ Обичам те и ти прощавам “.
4. Приемете себе си такива, каквито сте в момента.
За начало това означава да приемете тялото, което имате днес. „Образът на тялото е голям препъни камък, както и възрастта“, казва тя. „Когато обичаш себе си, се опитваш да бъдеш най-добрият човек, който можеш да бъдеш в тялото, което имаш, и това е толкова, колкото можеш да направиш.“
Самоприемането също означава да приемете доходите и нивото си на успех такива, каквито са, казва тя. „Добре е да не правите определена сума, докато стигнете до определена възраст“, казва тя. „Предприемачите получават много критики, когато хората казват:„ Защо си губите времето, правейки това? “ или „Не си достатъчно успешен!“
Вместо това тя препоръчва да си зададете прост въпрос: „Доволен ли съм от това, което правя?“ Самата тя продаде успешен бизнес за летен отдих, когато установи, че става твърде стресиращо. „Завърших с по-малко доходи, но бях по-щастлив.“
5. Елиминирайте токсичните хора в живота си и на работното си място.
Това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но избягвайте да се обвързвате с клиенти, бизнес партньори, инвеститори или служители, които ви правят нещастни. Очевидно е по-трудно да се възприеме един и същ подход с членовете на семейството, но Шварц казва, че няма причина да се търпи хората да казват или правят неща, които са недобри. „Ако хората казват, че са нещо лошо за мен, аз ги уведомявам, ако ми говорят така, че ще си тръгна или ще затворя телефона“, казва тя.
6. Приоритизирайте здравето си.
„Взимам добавки и витамини, спортувам и наскоро изрязах захарта в продължение на седем седмици като акт на самолюбие“, казва Шварц. Но бъдете внимателни - не позволявайте грижата за здравето ви да се превърне в причина да се биете, ако се подхлъзнете. 'Вчера имах Twinkies', казва тя. „Искам ги откакто временно спряха да ги продават. Затова купих някои и ги изядох. Не се бия, когато си почерпя.
7. Спрете да пропускате храненията.
„Хората казват:„ Бях толкова зает, че нямах време да ям днес “, казва Шварц. - Това е много нелюбимо нещо. Вземете нещо, дори да е само салата.
Невронауката ни казва, че оставянето на кръвната захар да потъне изпраща сигнали за стрес към мозъка ви. Така че, ако наистина не можете да спрете и да вземете храна, уверете се, че имате здравословни закуски на бюрото си.
8. Дишайте!
Не забравяйте, че когато се чувствате стресирани, преуморени или разстроени, прости дихателни упражнения могат да ви помогнат коефициент на щастието драматично, казва Шварц. „Ако дълбоко дишате през деня, можете да се успокоите и да не позволите на стреса да ви стигне или да ви стане лошо.“
9. Подарете си гостоприемно пространство.
Години наред Шварц никога не е оправял леглото си, просто е хвърлял завивките върху него. Сега тя го прави всеки ден по проста причина: „Влизането в спалнята ми, когато леглото ми е оправено, ме кара да се усмихвам“.
Вземете същия подход с работното си пространство, съветва тя. Направете го възможно най-подредено. Подреждането на работното ви пространство и премахването на неща, от които не се нуждаете, ще ви накара да се почувствате по-спокойни и да контролирате повече, казва тя. Но не се ограничавайте само с разхвърлянето. „Уверете се, че разполагате със средата и офиса си така, както ви харесва, и че това е приятно място за работа“, казва тя. - Имайте свежи цветя на бюрото си. Приемете го сериозно.
10. Вземете малко слънчева светлина.
„Много хора работят в тъмни пространства. Това е много нездравословно и нелюбимо - казва Шварц. Опитайте се да работите на място, където имате достъп до естествена светлина, съветва тя. Ако това не е възможно, инвестирайте в крушки с пълен спектър. Така или иначе, не забравяйте да излизате навън, за да се разхождате толкова често, колкото можете.
теяна тейлър нетна стойност 2016
11. Купете първокласни продукти за себе си.
Това звучи ли ти? Ако носите торба кафе на някой друг, избирате луксозна марка в хубава опаковка, но ако я купувате за себе си, избирате марката на магазина или друга евтина опция. Това е добре, ако сте от тези хора, на които всички кафета имат еднакъв вкус. Но ако предпочитате по-скъпата марка, трябва да изберете, казва Шварц.
„Много често харчим пари за други, но сме евтини със себе си“, казва тя. „По-добрата марка е само няколко долара допълнително и всеки път, когато я използвате, затвърждавате пред себе си, че си струвате повече.“
