Мотивацията е важна. Повечето успешни хора имат желанието да продължат своя път на саморазвитие. Въпреки това, дори и най-ориентираните към постиженията хора стигат до момент, в който нивата на мотивация се изчерпват.
За да се поддържат високи нива на мотивация за дълги периоди от време, първо трябва да се разбере същността на мотивацията.
Природата на мотивацията
Най-добрият източник на мотивация е присъщият, което означава, че тя идва от самия нас. Ако непрекъснато търсите работодателя си, който да застраши сигурността ви на работното място като начин за създаване на мотивация, излагате своето благосъстояние на риск.
Ако обаче сте водени от собственото си желание да осигурите себе си и другите, съдбата ви е по-малко определена от социалните структури и организации, които държат властта.
Когато овладеете нивото си на мотивация, държите ключа, който отключва вратата, за да постигнете максимална производителност, максимална производителност и успех.
колко деца има Джули Чен
Докато вътрешната мотивация е основната страст на източника, тя има тенденция да се увеличава и отслабва с времето. Така че, ако искате максимална производителност, върхова производителност и чувство за благополучие, трябва да създадете система, която поддържа вътрешна мотивация.
Ето три прости начина за създаване на среда, която увеличава и поддържа мотивацията:
1. Приоритизирайте физическото здраве.
Физическото здраве и безопасност са основата на благосъстоянието.
В САЩ много хора живеят в съзнанието си и са откъснати от телата си. Склонни сме да се прекаляваме с вкусни храни и напитки като начин за задоволяване на емоционални нужди, които често изчерпват нивата ни на енергия и не успяват да отговорят на чувствата ни.
Ако искате да се заемете сериозно с подобряването и поддържането на мотивацията, тогава трябва да започнете с подобряване на физическото си здраве.
- Задайте график за сън и събуждане. Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, за да синхронизирате циркадните си ритми. След като тялото ви свикне с този модел, тези биоритми естествено ще повишат нивата на енергия през целия ден. Когато имате висока енергия, можете да я насочите, където пожелаете.
- Останете хидратирани. Дехидратацията може да създаде главоболие и мускулни спазми и често води до преяждане. Колкото повече можете да поддържате тялото си с постоянен поток от вода, толкова по-добре ще се чувствате и толкова по-продуктивни ще станете.
- Яжте питателни ястия. Намалете броя на храненията, които ядете в ресторантите, и започнете да отделяте време, за да носите със себе си здравословни, домашно приготвени ястия на работа. Когато започнете да ядете повече протеини и зеленчуци и по-малко въглехидрати, пълни със захар, тялото ви ще се чувства по-леко и по-здраво.
- Упражнение. Това може да звучи неинтуитивно, но дори и след дълъг работен ден, упражненията за по-малко от 30 минути всъщност ще увеличат енергийните ви нива. Тялото ви ще се адаптира към по-висока енергийна мощност и след това ще създаде излишък от мотивация, за да продължите да изследвате страстите си и да се наслаждавате на живота извън офиса.
2. Стимулирайте и разширете когнитивните си способности.
По-голямата част от хората стават мързеливи и самодоволни. Много по-лесно е да се приберете от работа и да се взирате в iPhone по време на телевизионни реклами, отколкото да завъртите телевизора, да сложите телефона си в джоба си и да прочетете предизвикателна книга.
Ако обаче искате да направите подобрения в живота си, упражняването на ума ви е необходимост.
колко висок е Марти Стюарт
- Четете последователно. Няма пряк път - най-добре закръглените и интелигентни хора четат книги. Изберете обект, който ви интересува и след това се потопете литературно! Четенето ще подобри вашия речник и способността ви да мислите - и двете ще подобрят всички области от живота ви, включително вашата мотивация и ефективност в работата.
- Възползвайте се от интернет. Знам, че видеоклиповете за котки са сладки, но те не правят нищо за вашето когнитивно стимулиране. В интернет има толкова много качествена информация, че можете да се научите на почти всичко. Изберете интерес, задайте си цел, след това продължете да гледате видеоклипове и да четете статии по този въпрос. Ангажирането с критично мислене и разширяването на вашата база от знания ще ви даде предимство на конкуренцията и ще запазите ума си остър.
3. Планирайте дейности в подкрепа на емоционалната регулация.
Толкова често пренебрегваме или свеждаме до минимум емоционалното си благополучие. Като държава работим по-дълго от много други развити страни, което намалява времето, което отделяме, за да се грижим за себе си.
Размиването на границата между работа и игра има отрицателно въздействие върху нашето психическо и емоционално здраве, което води до намалена производителност и мотивация. Тъй като вие като индивид не можете да промените социално-икономическата структура, трябва да планирате дейности за самообслужване.
- Започнете ново хоби. Помислете за активите, на които сте се радвали по-рано в живота, от които е трябвало да се откажете поради изискванията да бъдете отговорен възрастен. Независимо дали става въпрос за игра на инструмент, рисуване, спорт, туризъм, писане или игра на настолни игри, отделете време да направите нещо за забавление. Участието в творчески дейности подкрепя емоционалното благополучие и може да помогне за енергизиране на изчерпаните нива на мотивация.
- Медитирайте последователно. Ако искате хоби, което не струва нищо и ще има незабавно положително въздействие, опитайте медитация. Седейки в мълчание или използвайки медитирани водачи всеки ден, ще ви помогне да се съобразите с вашите мисли, чувства и настоящия момент, което ще доведе до по-голяма мотивация, производителност и производителност.
- Говорете с професионалист. Отричането и потискането на чувствата губи ценна енергия, която може да бъде разпределена за мотивация и изпълнение. Най-успешните индивиди, тези, които постигат както материалистичен, така и вътрешен успех, са тези, които се самоосъзнават. Ако искате да увеличите емоционалната интелигентност и автентичност, и двете от които ще подхранват вашата мотивация и способност за успех, говорете с лайф треньор или терапевт.
Не бъдете самодоволни. Имате всичко необходимо, за да живеете успешен и пълноценен живот.
Продължавайте да се напъвате да създавате среда, която поддържа и подобрява вашата вътрешна мотивация, така че да можете да постигнете мечтите си.
Осъзнайте важността на физическото, психическото и емоционалното здраве, за да можете да живеете цялостен живот, изпълнен с благодарност, върхова производителност и максимална производителност.
