Борбата със стреса и тревожността може да бъде разочароваща, но смятали ли сте някога тревожността да е нещо положително?
В нейната книга Нервна енергия: Използвайте силата на вашата тревожност , клиничният психолог Хлоя Кармайкъл твърди, че тревожността всъщност е положително, което може да се използва във ваша полза. Чрез прости техники, които ви карат да осъзнавате по-добре емоциите си, можете да контролирате тревожността си и да започнете да оптимизирате психичното си здраве за повече успех. Искам да споделя с вас три начина, по които можете да започнете да усвоявате нервната си енергия, за да имате по-щастлива и успешна кариера и живот.
1. Прегърнете тревожността си
За хората с високи постижения тревожността може да изглежда като нещо, от което да се срамува или да се скрие, но това не може да бъде по-далеч от истината. Първата стъпка към използването на тази тревожност за повече успех е да я признаете и прегърнете. Както казва Кармайкъл, тревожността всъщност е здравословна функция на мозъка ни. Умът ви стимулира подготвителното поведение за стресиращо събитие. След като успеете ефективно да овладеете тези подготвителни импулси, ще откриете, че вашата тревожност е плюс, който ще ви насърчи и помогне в успеха ви.
2. Медитация и внимателност
След като започнете да разпознавате и признавате своята тревожност, медитацията и внимателността могат да ви помогнат да започнете да я разбирате по-дълбоко. Разбирането му ви дава възможност да успокоите емоциите си, да се справите със стресора или да направите каквото трябва, за да се справите с безпокойството. Практикувайки внимателност и медитация, ние сме в състояние да изслушаме дълбоко нашата тревожност и какви действия ни призовава да правим. Кармайкъл учи в вниманието си и на няколко прости дихателни техники в своята книга, които ще ви помогнат да останете на земята.
нетната стойност на Валери Бертинели 2017
3. Назовете вашите емоции
Именуването на емоциите ви звучи просто, но може да е по-трудно, отколкото си мислите. Една техника, която Кармайкъл предлага, е да съставите списъка си със задачи за деня и да обозначите всяка задача с емоцията, която изпитвате. Знанието какво ще бъде вашето емоционално състояние по време на всяка дейност може да ви помогне да се подготвите ефективно за събитието и е чудесен начин да насочите тези тревожни чувства към осезаеми действия.
Като заети предприемачи със забързан живот, ние може да сме склонни само да виждаме как нашата тревожност и стрес ни задържа - и да пренебрегваме тайната как всъщност може да ни тласне напред. Предизвиквам ви да видите тревожността като потенциална суперсила, която, когато бъде впрегната правилно, може да ви накара да правите по-големи и по-добри неща от всякога.
