Дори и най-добрите маржове могат да окажат огромно влияние върху върховите резултати и общите нива на благосъстояние и успех . Независимо дали става дума за физическо или психическо натискане, има редица осезаеми добавки, които можете да приемате, които имат незабавен ефект върху човешкото тяло.
През последните шест месеца експериментирах с множество добавки и ноотропи, за които се предполага, че повишават когнитивната ефективност. В началото бях скептичен. Може ли приемът на добавка наистина да ми помогне да се съсредоточа по-дълго и да работя по-усилено? Изглеждаше твърде хубаво, за да е истина.
Ето защо реших да се гмурна с главата и да пробвам сам. След месеци на лична употреба, заедно със сериозно количество изследвания и сравнителен преглед, аз съставих списък с добавки, които задължително трябва да обмислите, за да повишите ефективността си на следващото ниво.
Важен отказ от отговорност: Не съм получил компенсация за популяризиране на нито един от тези продукти. Винаги се консултирайте с лекар, преди да правите каквито и да било промени в диетата, и моля, направете свое собствено изследване, преди да приемате каквито и да е ноотропи. Те са относително нерегламентирани и тази статия чисто документира личния ми опит. Кофеинът често е съставка на тези добавки, така че наблюдавайте приема на кафе.
колко е висок борис диау
1 & 2. Bulletproofcoffee и Brain Octaine Oil
Вероятно сте чували за „Bulletproofcoffee“ на Дейв Аспрей. Повярвайте на ажиотажа - това е основна част от диетата ми от известно време.
Тези две добавки вървят ръка за ръка. Първо вземете малко Мозъчно октаиново масло '- смес от есенциални мастни киселини. Смесете една супена лъжица с 8-12 унции прясно сварено кафе и добавете една супена лъжица безсолно масло или топено масло, хранено с трева.
Открих, че потиска апетита ми, осигурява стабилна, трайна енергия и подобрява умствената ми яснота през целия ден. Поддържа ме в страхотен ритъм, без никаква нервност.
3. Екстракт от гъби от лъвска грива
Гъбите отдавна се използват заради техните лечебни свойства. Чудесно наречените гъби Lion's Mane са приблизително 20 процента протеин и приличат на помпони на мажоретките.
Под формата на екстракт те засилват паметта и когнитивните функции, както и повишават настроението и намаляват стреса. Видях определено повдигане на настроението и фокуса от това съединение и изглеждах по-добър в задържането на фини детайли.
Смята се, че дългосрочните ползи помагат на краткосрочните спомени да преминат в дългосрочни спомени, така че гривата на лъва се разглежда като потенциална помощ за предотвратяване на деменция и болестта на Алцхаймер. Интересна добавка, със сигурност.
4. VSL3 пробиотик
Не всички добавки, които съм опитвал, са свързани с подобряване на когнитивните резултати. Често се казва, че здравословното черво е от ключово значение за здраво тяло, затова исках да опитам VSL3.
Масите от живи бактерии в тази пробиотична добавка възстановяват щетите, които болкоуспокояващите и антибиотиците могат да нанесат на баланса, необходим в нашите черва за здрави тела. Тази добавка ми помогна да възстановя този баланс и да поддържам здравословно черво и използвам по-добре хранителните вещества в храната, която ям.
Чувствам се по-лек на краката си и никак муден. Грижата за червата ми изглежда полезна за цялостното ми благосъстояние.
5. Омега-3
Може да не ви отведе, но Омега-3 е от съществено значение за западните диети, които нямат източник на здравословни мазнини. В диетата ни са необходими незаменими мастни киселини, а не наситените мазнини, които повишават холестерола (въпреки че често се предлагат в вкусни опаковки).
Медицинският център на Университета в Мериленд показа, че омега-3 мастните киселини са силно концентрирани в мозъка и изглеждат важни за когнитивните и поведенчески функции. Изглежда, че моите нива на бдителност и продължителността на вниманието ми се повишиха от редовен прием.
6. D-аспарагинова киселина
Аминокиселинна добавка, която повишава енергийните ни нива и тестостерона? Какво не харесваш?
Не съм бодибилдър, но D-аспарагиновата киселина помага на моите енергийни нива да помага, докато тренирам. Той произвежда хормон на растежа, поради което културистите го харесват. За мен това ми помага да се възстановя по-бързо от упражнения, а тестостеронът поддържа настроението ми положително и ме държи нащрек.
7. L-теанин
Ако пиете черен или зелен чай, значи вече консумирате L-теанин. Това е голям компонент на тези чаени листа и се предлага и като капсула.
По-рано споменах да не прекаляваме с приема на кофеин с някои от тези добавки. Този работи в партньорство с кофеин и това ми даде признатото предимство да казвам фокусиран за по-дълго. Изглеждаше, че помага на паметта ми и ме караше да се чувствам остър, без да се чувствам раздразнен.
Всички сме различни - това, което изглежда е работило за мен, може да не работи за вас. Хареса ми да приемам много от тези добавки. Само не забравяйте да не прекалявате с нещата и да търсите съвет, преди да промените диетата си.
