Колкото повече знаете за това как работи мозъкът ви и какво се случва физически във вашето тяло, толкова повече можете справят се със стресови ситуации .
Научих този урок безброй пъти, особено по време на командировки и при срещи с нови хора или интервюиране на източници. Като потвърден интроверт трябва да се справя с негативните мисли, които нахлуват, защото винаги анализирам ситуациите и анализирам какво казват хората. Това е работа на пълен работен ден и аз не съм толкова надарен.
Сега имам по-добър начин за борба с проблема.
Чел съм много за химикалите в мозъка ни, които контролират поведението. Писал съм много пъти за допамина и как положителният опит предизвиква топли чувства и мисли. Това е една от причините да обичаме да проверяваме имейлите, надявайки се на окуражаващо съобщение. Това е и причината да проверяваме телефоните си толкова често за текстови съобщения.
Любопитното е, че при изучаването на тази тема напоследък се оказва, че има конкурентно химично вещество, наречено кортизол, което е свързано с хормоните и нивата на стрес.
Намирам това за толкова очарователно: кортизолът е химично вещество в мозъка ви, което има тенденция да тече по-свободно и стимулира негативни мисли. Твоят мозък обича кортизол. Прочетох десетки книги и статии за това, така че нямам един конкретен източник за тази информация, освен моите мълчаливи знания и опит, но има война между прекрасното потупване на допамина и отрицателното плесване на китката на кортизола.
Известен като алармена система, мозъкът ви освобождава химичния кортизол като начин да ви предупреди за непосредствена опасност и, нека бъдем честни, това е доста полезно понякога. Колата в огледалото ви за обратно виждане се ускорява твърде бързо; токсичен човек в офиса разпространява слухове за вас. Тези преживявания са често срещани и те бързо задействат кортизола в мозъка ви, което означава, че негативните мисли идват по-лесно от положителните мисли.
Помислете как работи това. Когато видите, че автомобилът се приближава прекалено бързо или срещнете онзи токсичен човек в офиса, реакцията по подразбиране - тази, която е по-лесна и по-течна, тази, която ви се струва о, толкова правилна - е да почувствате стрес и безпокойство, да предположим, че ще се случи най-лошото, да отприщи негативизма. Проблемът за много от нас е, че ние развиваме модел на негативизъм, защото мозъкът ни предпочита този модел. Помпата вече е грундирана.
Истината обаче е малко по-сложна.
Тази кола ще вероятно отклони се от теб и този токсичен човек ще го направи вероятно не за последно във вашата компания. Ако токсичният човек разпространява слухове за вас, лесно е да се спрете на него, защото мозъкът ви е свързан по този начин, но реалността е, че повечето хора знаят кога някой е токсичен и труден в офиса, така че слуховете вероятно няма да останат.
Преди години приятел ме запозна с принципа на отскок. Това е нещо, което правя от много години и няма да навлизам в основните причини, поради които е толкова полезно. (Нека просто кажем, че е изключително лично и не е свързано с офисната среда.) И все пак отхвърлянето на негативните мисли е брилянтна стратегия. Това означава, че когато този лек кортизол ви кара да мислите негативно, вие „отскачате“ тъмния облак и вместо това мислите за положителна мисъл.
В офиса това може да се случи десетки пъти на ден. Обвинителен имейл? Конфронтация за обаждане за продажба? Обвинение за закъснение всеки ден? Вместо да спирализирате в негативизъм, помислете за положителен ъгъл. Този, който ви обвинява, че имате лош ден и вместо това можете да предложите някакво насърчение. Обаждането за продажби беше неприятно за всички участници, но можете да помислите какво сте научили и как можете да се справите по-добре следващия път. Ако винаги закъснявате да работите, може би бихте могли да пренасочите мислите си към това как не е краят на света и че ви е било приятно да посетите кафене, което да ви помогне да се справите с безпокойството, преди да започнете деня.
Почти винаги има положителна мисъл, която можете да съберете във всяка ситуация. (Ако околната среда е толкова токсична, вие откривате, че това е невъзможно, е време да намерите друга среда.) Положителните мисли са по-трудни. Взимат повече работа. Трябва да развиете нови модели и нови начини на мислене. Кортизолът винаги е там, отвръщайки на удара.
и дата на раждане на avidan
Ще опитате ли обаче един прост експеримент? Опитайте моя принцип на отскачане за един единствен ден. Всеки път, когато мозъкът ви премине към негативна мисъл след конфликт или някакъв дисонанс по време на работа, вместо това го прехвърлете в положителна реакция и положителна мисъл. Правете това през целия ден и дори си водете бележки за това, което трябва да отскочите за деня.
Пуснете ми бележка и ме уведомете дали всичко се е получило . Убеден съм, че до края на деня ще започнете да виждате живота малко по-различно.
