Обичам съня и винаги търся начини да намеря привидно илюзорната страхотна нощ на почивка. „Експериментирах“ и усъвършенствах навиците си за сън, опитвайки редица неща, които работеха, и няколко, които не, и в миналото споделях съвети и идеи за съня.
Напоследък ме посъветваха няколко източника за невероятните ползи от съня гол.
Преди да се впуснем в такава лична тема, нека обобщим ясното доказателства това подкрепя важността на съня като цяло и негативните ефекти, които могат да възникнат от лишаването от него. Например, лишаването от сън е свързано с наддаване на тегло, риск от диабет и сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и множество други проблеми, произтичащи от неговите ефекти върху нашето настроение, координация и памет.
Освен това, ако вярвате, че сънят е пречка за производителността, както правех от години, има и доказателства за това сънят може да увеличи производителността когато сте будни и дори може да ви направи по-продуктивни за по-кратък период от време.
Докато все повече и повече предприемачите възхваляват добродетелите на съня , малцина са направили твърдения за стойността на това в buff. Авторите в SnoreMentor.com обаче са направили своите изследвания и са открили няколко проучвания, които подробно описват потенциалните ползи за съня гол. За бизнес и работещи професионалисти, ето няколко, които са най-подходящи.
Намалява стреса
Според проучвания, сънят гол може да помогне за по-доброто поддържане на стабилна телесна температура и нива на кортизол, докато спите, които са свързани със стрес и други свързани заболявания.
Укрепва имунните системи
Докато намаляването на стреса помага за подобряване на имунитета ви към болести, удрянето на чувала гол също увеличава окситоцина, който насърчава чувството за благополучие и помага на цялата ви имунна система да работи по-оптимално.
Помага за отслабване
Тялото ви естествено ще бъде по-хладно, ако е изложено по време на сън. Поради това тялото ви създава „кафява мазнина“, която помага да се повиши скоростта на метаболизма ви, което спомага за загуба на тегло, през целия ден.
Подобрява хигиената
Разрешаването на кожата ви да диша свободно, без да пречи на тъканта, предотвратява растежа на бактериите и нежеланата телесна миризма. Установено е също, че намалява честотата на инфекции и при мъжете може да помогне за увеличаване на плодовитостта.
Сега сънят гол може да не е за всеки, особено за тези, които имат малки деца или съквартиранти, които лесно биха могли да издигнат практиката до съвсем ново ниво на стрес. Ако попадате в тази категория, тогава просто помислете за нощно облекло, което е изгубено и леко и е изработено от тъкани, които дишат, като бамбук, коприна или фланела.
сватба на Кирстин Малдонадо и Джеръми Луис
