Типично е да израствате, като чувате за ползите за здравето от добрия сън и повечето се радват на чувството, че са добре отпочинали. Има основателна причина сънят да се счита за едно от най-добрите прости удоволствия в живота! За съжаление сънят е и едно от първите неща, за които трябва да се жертва, когато настъпват срокове, нараства стресът и се чувства, че има повече работа от времето. Постоянната почивка често изглежда необходим избор, когато мечтите или кариерата ви са на линия. Научните доказателства обаче сочат, че прескачането на съня всъщност е най-контрапродуктивното решение, което можете да вземете.
Членът на YPO Филип Крим е главен изпълнителен директор на Casper, компания, която има за цел да създаде оптимални условия за сън на своите клиенти и да промени начина, по който купуват матраци и продукти, свързани със съня. В предишните си роли с The Merrick Group и VocalizeMobile, Крим научи колко е важно да си починете добре за напредъка на собствените си лидерски способности, превръщайки го в един от най-добрите си клиенти.
fox news лиза буут възраст
Тук Крим споделя професионалните ползи от приоритизирането на спокойната нощна почивка и науката, която подкрепя твърденията му:
1. Ще бъдете по-щастливи, докато сте на работа.
Психолози от Швеция анкетираха около 5000 заети възрастни за техните навици на сън и нагласи на работното място. Крим приема сериозно техните констатации: „Една нощ на сън влияе пряко на вашия ден и дори на вашата седмица. Осъзнаването на вашите навици за сън ви позволява наистина да оцените щастието си както в офиса, така и извън него. Ако постоянно сте нещастни по време на работа, опитайте да си починете повече, преди да тръгнете в търсене на нова работа.
2. Ще останете по-хладни под налягане.
Забелязвали ли сте някога, че вашият собствен предпазител изглежда по-къс, когато сте уморени? Вашето семейство и колеги вероятно могат да потвърдят, че е така . „Добре отпочиналият ум винаги е по-спокоен. Един добър нощен сън ви помага да се справите с всички криви на живота, ' предлага той. Витамин Zzz може да е най-добрият тип „хапчета за охлаждане“.
3. Ще бъдете по-популярни.
Крим също се позовава на проучване от 2016 г. от американски и пакистански преподаватели в бизнес училища, където тези, които приоритизират съня, се считат за по-ангажиращи и симпатични. 'Оказва се, че добре заспалите лидери се възприемат като по-харизматични.' Наистина не би трябвало да е изненада, тъй като липсата на сън има тенденция да кара почти всеки да е капризен ... и е трудно да бъдеш капризен и очарователен едновременно.
4. Всъщност ще обработвате информацията по-добре, като „спите върху нея“.
Крим обяснява, „Сънят затвърждава информацията в дългосрочни спомени - уверете се, че почивате преди презентации, за да влезете с увереност.“ Макар да е изкушаващо да оставите нервите ви да ви убеждават да се тъпчете цяла нощ, оставете нещата настрана за нощта и оставете несъзнаваното да си свърши работата.
5. Ще видите, че качествената почивка = качествено изпълнение.
Множество проучвания подкрепят аргумента, че висококачественият сън помага да се създадат положителни резултати в работата. През 2016 г. мета-анализ, „проучване на проучвания“ върху изследванията на работата и съня, разглежда изследванията, започващи от 70-те години на миналия век и продължавайки до наши дни. Изводите бяха последователни. „Отрицателността често е заразна. Добрият сън насърчава положителната среда за вас и хората около вас, ' изтъква той.
6. Ще бъдете по-малко податливи на произшествия.
Крим се позовава на проучване от 2010 г. на повече от 4000 служители в четири американски корпорации, което свързва безсънието и недостатъчния сън с намалената производителност, производителност и безопасност на работното място. Той обяснява: „Насърчаването на добър нощен сън в компанията не само ще спести пари, но и ще увеличи производителността и щастието на служителите.“
7. Ще бъдете по-умни.
„Сънят подобрява способността ни да решаваме проблеми и да си припомняме информация. Като си починете добре през нощта, ще се представите по-добре на следващия ден ' настоява Крим. Ако случаят е такъв, тогава един от ключовете за интелигентна работа, а не просто за усилване, е да се знае кога е време да започнете да си лягате
Натали Моралес днес показва заплата
Всяка седмица Кевин изследва ексклузивни истории отвътре , световната премиерна партньорска организация за главни мениджъри, отговаряща на изискванията на възраст 45 години или по-млада.
