През 2012 г. професорът от Харвардското бизнес училище Ейми Къди даде вече известна TED Talk относно предимствата на ' мощно позиране , или промяна на езика на тялото ви по начини, които могат да ви накарат да се чувствате по-уверени.
В новата й книга ' Присъствие , „Къди допълнително изследва ползите от имитирането на езика на тялото на могъщи хора. Тя твърди товапозирането на мощност може да бъде по-ефективно от традиционните упражнения за повишаване на доверието, като да си кажете колко сте страхотни.
Тя описва силните пози като експанзивни и отворени. Когато осиновите такава, вие заемате много място и държите ръцете и краката си далеч от тялото си.
Например в силовата поза „Чудната жена“ стоите с раздалечени крака, ръце на бедрата и наведена нагоре брадичка.
chaka khan съпруг дъг rasheed
Къди предполага, че нагласите ни често следват поведението ни, за разлика от обратното. Това означава, че приемането на езика на тялото на могъщ човек може да ви накара да се чувствате уверени. От друга страна, крещейки: „Страхотен съм!“ изисква първо съществена промяна на нагласата, която повечето от нас знаят, че не е толкова лесно да се направи.
В книгата Къди поставя позицията на властта в по-широкия контекст на това, което тя нарича „самонатягане“ или малки ощипвания на езика на тялото ви и нагласата на ума, които могат да доведат до психологически и поведенчески подобрения в момента. Тя заема термина „побутване“ от икономисти и психолози, които преди около десетилетие са открили, че можете да предизвикате значителни промени в поведението, като побутвате хората в правилната посока.
Позицията на енергия е пример за това, което Къди нарича „тласък на тялото и ума“. Тя твърди, че тласъкът на духа на тялото ви позволява да прескачате психологически препъни камъни, като да се опитвате да повярвате, че сте страхотни, уверени и перфектни, когато очевидно изобщо не вярвате в това - поне не в момента.
Къди пише: „Подходите за тяло и ум, като позиране на сила, разчитат на тялото, което има по-примитивна и пряка връзка с ума, за да ви каже, че сте уверени в себе си.“
Нещо повече, казва Къди, приемането на езика на тялото на мощен човек променя начина, по който другите хора виждат и действат спрямо вас, което от своя страна засилва вашето уверено поведение.
„Когато езикът на тялото ни е уверен и отворен - пише тя, - други хора реагират с натура, като несъзнателно засилват не само възприятието си за нас, но и възприятието ни за себе си“.
И така, как можете да използвате тази стратегия следващия път, когато се изправите пред предизвикателна ситуация?
диета на бет чапман за отслабване
Вижте някои от силните пози, които могат да повишат увереността ви в работата:
Когато сключвате сделка, поставете ръце на масата и се наведете напред.
Докато закръглявате последния завой на презентацията си и се подготвяте да предоставите офертата на долния ред, командвайте стаята с позиция Cuddy call „The Loomer“. Навеждането напред, докато стоите, показва, че сте сгодени и сте в позиция на господство.
Къди нарече тази поза в знак на почит към Линдън Б. Джонсън. 'Джонсън беше на 6'4' и той използваше ръста си много замислено - както за сплашване, така и за съблазняване ', казва тя.
Когато поставяте идея, подпрете краката си на масата, стиснете ръце зад главата си и се облегнете назад.
Ние наричаме това „Обама“ защото главнокомандващият може често се виждат с подпряни крака на бюрото на Овалния кабинет.
Това е трудно да се извърши, но Къди уверява ние, че почиването на краката си на бюрото - за предпочитане на вашето собствено - и поставяне на ръцете зад главата ви може да ви накара да поемете по-потенциално доходоносни рискове, като да кажете следващата си Голяма идея на глас.
Преди интервю, поставете краката си широко и изпънете ръцете си отгоре във V форма.
Удрянето на висока мощ в офиса на интервюиращия може да се окаже обидно, предполагаемо и грубо, независимо от това как се чувствате, Казва Къди . Ето алтернативата, която тя нарича 'Изпълнителят' в чест на Мик Джагър.
Преди интервюто хвърлете ръцете си във въздуха и разширете стойката си, сякаш попивате под аплодисментите след изпълнение на бис. Направете го в асансьора или стълбището по пътя си към офиса или в банята, преди да се регистрирате на рецепция. Задръжте позата за две минути, за да активирате хормоналните промени и ви дайте увереността, от която се нуждаете, за да направите интервюто.
Когато провеждате интервю, подпрете ръката си на облегалката на стола, дръжте коленете си раздалечени и се отпуснете.
„Наведете се“, като се облегнете назад. Това е идеалният начин да утвърдите своята увереност и ниво на комфорт, когато печете кандидата за работа.
Това по-малко предаване на 'Обама' подчертава отварянето на тялото, като същевременно държите краката си на земята. Къди го кръсти „Главният изпълнителен директор“ след като видях a снимка на Опра Уинфри, изглеждаща като пълен шеф.
Вариациите включват поставяне на ръце зад главата и опиране на глезена на коляното.
Когато говорите с шефа си, издуйте гърдите си, поставете ръце на бедрата си и застанете с крака на ширината на бедрата.
Когато шефът ви се присъедини към вас на опашка в кафе машината, може да почувствате как сърцето ви се ускорява, докато умът ви се бърка, за да излезе с по-интересен отговор на въпроса „Как беше уикендът ви?“
колко висок е Чарлз Стенли
Насочете любимата си супергеройка и вземете какво Кади се обажда 'Чудната жена' класическа поза за борба с престъпността. Наклонете брадичката си нагоре, за да увеличите максимално мощността.
Тази позиция има обратен ефект на докосване на врата, което предполага безпокойство или липса на контрол и се счита за поза с най-ниска мощност от всички.
Това история за първи път се появи на Business Insider .
