„Пише:„ Вземете почивка от моите проблеми “. Така нарежда рецептата на д-р Лео Марвин, раздразнения психиатър, лекуващ осакатяващо фобиен пациент Боб Уайли. Това е удар на блясък от известния лекар, дори ако в крайна сметка се получи обратен ефект. По заповед на лекар много съвременни американски работници трябва да се вслушат, но поради различни причини не. Независимо дали става дума за препълнен график, страх от разходите или други лични въпроси, които имат приоритет, Американците са хронични хора с недостатъчно почивка . Как може да се очаква да имат приятна ваканция, когато работата е всепоглъщаща?
Първата стъпка, разбира се, е вписването на ваканцията в календара. Но след като си осигурите времето, как можете да се уверите, че се възползвате максимално от него? Как можете всъщност да изключите и да забавите ума си, когато той се върти през последните 51 седмици? Може да звучи лесно - просто изключете телефона си, нали ?! - но е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Почти винаги изглежда, че има притеснителни притеснения.
За щастие, ако неочаквано, Холивуд даде отговора. Ето съвети за максимизиране на ваканцията ви от класическия филм Ами Боб?
1. 'Бебешки стъпки ... '
Първият съвет, който д-р Марвин предлага на Боб, е да гледа деня си с бебешки стъпки. Не се притеснявайте от клаустрофобия в асансьора - просто първо излезте от офиса. Когато сте на почивка, не се опитвайте да отхапете прекалено много, особено ако от известно време не сте си взели истинска ваканция. Не очаквайте от себе си да правите чудеса в релаксация веднага след пристигането си по местоназначението. Ако се поддадете на изкушението и проверите имейла си, не се карайте. Просто правете стъпка по стъпка.
две. 'Чувствам се добре, чувствам се чудесно, чувствам се прекрасно.'
Това е мантрата на Боб, докато той си проправя път през деня. За съжаление, това не е особено ефективно за него, но може да бъде добър инструмент в ръцете на някой малко по-разумен! Когато се чувствате стресирани по време на ваканцията си, попитайте се. Изберете мантра и работете с моментния неуспех. Също така, помислете за медитация. Но тук отново не се претоварвайте веднага! Не очаквайте да можете да медитирате един час, когато никога преди не сте го правили.
3. - Плавам! Плавам! '
на колко години е махагон локс
Боб трябва да призове цялата си смелост, когато се съгласи да отплава с Ана и нейните приятели. Вземете урок от Боб и опитайте нещо ново и различно във ваканцията си. Не е задължително да е нещо, което кара устните ти да изтръпват от страх, както ветроходството прави на Боб, но трябва да е нещо, което не сте правили преди. Позволете си да имате забавно приключение и може би ще откриете ново умение или хоби в процеса и нещо, което можете да върнете в реалността с вас като инструмент за релаксация.
Четири. 'Мммм!! Мммм!!'
Боб е смаян от това колко вкусна е вечерята на Фей и не може да не стоне от удоволствие при всяка хапка. Това е забавна сцена, но също така илюстрира важността да оценявате удоволствията от живота и да изразявате своята благодарност. Четенето на вестника с чаша кафе и без прекъсвания вашето парче небе? Когато това се случи на почивка, направете пауза и го вземете. Независимо дали малките моменти предизвикват радост или големите моменти с епични преживявания, уверете се, че останете в момента и им се насладете максимално .
